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拇短展肌最新视觉报道_掌骨神经血管肌肉解剖图(2024年12月全程跟踪)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-03

拇短展肌

上肢肌肉解剖与学习技巧全解析 𐟔许多朋友对上肢肌肉的结构感到困惑，今天我们来详细解析上肢的解剖结构，并提供一些学习建议： 𐟔上肢骨骼：肱骨：上臂的主要骨骼。尺骨：前臂的长骨。桡骨：前臂的短骨。 𐟔上臂肌肉：三角肌：位于肩部，负责肩部的外展运动。肱二头肌：位于上臂前侧，负责肘部的屈曲运动。肱三头肌：位于上臂后侧，负责肘部的伸展运动。肱肌：位于肱二头肌和肱三头肌之间，辅助肘部运动。喙肱肌：位于肩部，辅助肩部的外展运动。 𐟔前臂肌肉：肱桡肌：位于前臂外侧，负责腕部的伸展运动。桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌：分别位于前臂的外侧和内侧，负责腕部的伸展运动。尺侧腕长伸肌和尺侧腕短伸肌：分别位于前臂的内侧和外侧，负责腕部的伸展运动。指总伸肌、小指伸肌、拇长伸肌、拇短展肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、肘肌等：这些肌肉负责手部的各种运动。 𐟔手部结构：腕部：由多个不规则骨头组成，可以想象成一个连接两端水管的中间部件。掌骨和指骨：掌骨主要注意末端与第一指节的嵌套关系，指骨则需要注意各段指节的比例。大拇指是少一段指节的。 𐟔手部肌肉：手背肌肉：主要是肌腱。手心肌肉：脂肪较多。 𐟔学习建议：首先记忆肌群，然后画出各个角度的手臂轮廓和肌肉形态。结合大师的作品研究肌肉之间的穿插关系，最后记忆肌肉的体积。手部肌肉可以从手背和手心两个朝向面去记忆，手背主要是肌腱，手心则是脂肪较多。强烈建议找工具书勤画，手部更重要的是要表达它比较多变的姿态！

上肢肌肉图解：你的胳膊肌肉分布详解 𐟓Œ上肢肌肉主要包括上肢带肌、臂肌、前臂肌和手肌。上肢作为劳动器官，其肌肉数量多、形体小且作用精细。上肢带肌上肢带肌分布在肩关节周围，起于上肢带骨，止于肱骨。主要肌肉包括：三角肌：位于肩部，呈三角形。冈上肌：位于斜方肌深面。冈下肌：位于冈下窝内。小圆肌：位于冈下肌下方。大圆肌：位于肩胛骨后面。肩胛下肌：位于肩胛骨前面，呈三角形。臂肌臂肌覆盖肱骨，分为前群和后群。前群为屈肌，后群为伸肌：前群：包括肱二头肌、肱肌和喙肱肌。后群：肱三头肌近侧端有长头、内侧头和外侧头三个头，长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头和内侧头分别起自肱骨后面桡神经沟外上方和内下方的骨面。前臂肌前臂肌位于桡、尺骨的周围，分为前群和后群：前群：分为5层，第一层有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌，第二层有指浅屈肌，第三层有拇长屈肌、指深屈肌，第四层有旋前方肌。后群：共10块肌，分浅、深两层排列。浅层有5块肌，自桡侧向尺侧依次为桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌。深层也有5块肌，从上外向下内依次为旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌、示指伸肌。手肌手肌位于手的掌侧，分为外侧、中间和内侧三群：外侧群：在手掌拇指侧形成一隆起，称鱼际，分浅、深两层排列，即拇短展肌、拇短屈肌、拇对掌肌、拇收肌。内侧群：位于手掌小指侧，形成一隆起，称小鱼际，分浅、深两层排列，即小指展肌、小指短屈肌、小指对掌肌。中间群：位于掌心，包括蚓状肌和骨间掌侧肌、骨间背侧肌。生理功能上肢带肌能运动肩关节并能增强关节的稳固性；臂肌主要是运动肘关节和肩关节；前臂肌主要运动肘关节、腕关节和手关节；手肌位于手的掌侧，其作用为运动手指。

𐟒†♂️如何精准找到列缺穴？详细步骤解析！列缺穴是中医针灸中的重要穴位，位于肺经上，对于治疗呼吸系统疾病和疼痛有显著效果。然而，由于其位置较为隐蔽，许多人在取穴时感到困难。今天，我们就来详细讲解如何找到列缺穴。首先，我们需要了解手腕周围的肌肉和肌腱。如图3所示（图为左手），从桡侧到尺侧依次是拇长展肌、拇短伸肌和拇长伸肌。这些肌腱在瘦人身上可以清晰看到，但对于体质壮实的人来说，可能需要一些技巧来找到。对于体质壮实的人，可以先找到阳溪穴，阳溪的桡侧缘即是拇短伸肌腱，再往桡侧走即是拇长展肌腱，列缺的定位就在这两条肌腱之间，腕横纹上1.5寸。这样就能准确找到列缺穴的位置。再看看简便取穴的方法（图5），就会发现定位并不准确。列缺穴是位于阴经上的穴位，而简便取穴取到的是手阳明大肠经的穴位，两者并不重合。通过以上步骤，我们就能准确找到列缺穴的位置，为针灸治疗打下基础。希望这篇指南能帮助到大家！

针灸治颞颌紊乱肩周炎昨天有一位患者因为颞颌关节紊乱来找我治疗。她反映，张嘴幅度过大时，颞骨与颧骨及下颌骨结合处的肌肉会疼痛，还会发出异响。右侧颞骨与颧骨较为突出，左侧则较平坦，这可能是由于侧睡导致的双颧不对称。我对她的双边颧骨处进行触诊，发现右侧翼外肌及颞肌有结节条索，左侧相同位置的条索较小。在下关处扎针，手法松开翼外肌、颞肌、胸锁乳突肌和斜方肌，患者再次张嘴时，两边肌肉立即感到松开。观察发现，她的上颌骨与下颌骨中线偏移，下巴歪了，于是我将其下颌骨与上颌骨中线对齐。把脉时，发现她胃寒、心脏不适、膝盖有损伤、骨盆不正，于是对她膝盖和骨盆进行调整，患者反馈非常舒适，遂记录。另一位患者患有大拇指腱鞘炎和肩周炎。触诊时发现，拇短展肌（大鱼际）僵硬，手舟骨处有结节。于是针刺拇短展肌和手舟骨结节处，对肱桡肌进行松解，拆手弓，过了一会儿，拇短展肌肌肉（大鱼际）已经松开。肩周炎多发于三角肌前中后束，对此患者进行触诊时发现，三角肌中束很紧，遂对其进行松解，十分钟后患者三角肌中束已经松开，活动幅度增大，遂记录。

𐟓š 解剖学插画：前臂肌的详细图谱 𐟓š 𐟓– 前臂肌位于桡骨和尺骨周围，主要分为前群（屈肌）和后群（伸肌）。前群肌肉共有9块，分为四层，从浅到深依次排列。第一层：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌（从桡侧到尺侧排列）。第二层：指浅屈肌。第三层：指深屈肌、拇长屈肌。第四层：旋前方肌。 𐟓– 后群肌肉共有10块，分为浅层和深层，全部受桡神经支配。浅层：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺侧腕伸肌（从桡侧到尺侧排列）。深层：旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌。 𐟓– 前臂肌的详细图谱可以帮助更好地理解肌肉的分布和功能，是解剖学学习的重要参考。

感觉障碍：表现为手掌桡侧半、桡侧三个半手指掌面及其中节和远节手指背面的感觉丧失或减退，导致手部对冷热、疼痛、触觉感知异常。运动功能受限：拇指不能对掌、不能外展，食指、中指不能屈曲，手部精细动作如捏、握等受影响，影响日常活动，如写字、扣纽扣等。肌肉萎缩：大鱼际肌（拇对掌肌、拇短展肌、拇短屈肌浅头）萎缩，使手掌外观改变，拇指一侧的肌肉塌陷。

狭窄性腱鞘炎的原因是什么？狭窄性腱鞘炎是一种常见的腱鞘疾病。发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘，称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎；发生在拇指或手指的指屈肌腱称为手指屈肌腱鞘炎。其发生的原因一般是姿势不正、先天因素、特殊职业人群、女性等。 1、姿势不正：使用鼠标或键盘时，长期保持手腕悬空的不正确姿势，并且在短时间内反复屈、伸患指，导致腱鞘组织发生无菌性炎性改变，最终导致腱鞘增厚，鞘管狭窄，从而引起腱鞘炎的发生。 2、先天因素：腱鞘异常增厚导致鞘管狭窄，患处肌腱与腱鞘近端形成一个硬结状膨大，从而导致患处的屈伸功能障碍，引起狭窄性腱鞘炎。 3、特殊职业人群：运动员、手工艺工作者、零件生产者、音乐演奏专家等也因长期反复单一的活动，出现某部位肌腱与腱鞘间机械摩擦力增加，导致疾病的发生。 4、女性：由于女性处于妊娠期间或月经期间，容易导致激素水平发生变化，使手指屈肌腱肿胀，而腱鞘的容积有限，从而形成狭窄性卡压而诱发该疾病。当患者出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状时，应及时就医，通过X线、MRI、超声、关节造影等检查进行诊断。同时应遵医嘱使用布洛芬片、碳酸利多卡因注射液、氢化可的松片等药物来缓解症状。治疗期间，注意患处的休息，避免干重体力活，遵医嘱及时进行康复训练，帮助恢复功能。 #健康需关注#

自由泳常见错误及纠正方法 𐟏Š‍♂️ 很多游泳初学者在学习游泳时，选择了自由泳的姿势，不是因为自由泳容易学，而是因为它在所有泳姿中最快。然而，在学习自由泳时，手臂动作可能会出现哪些错误呢？让我们一起来看看。划水路线短，划水偏外 𐟌Š 直接原因： A：入水点偏外 B：入水后手臂过于外划 C：伸肘推水动作不充分，急于提肘出水 D：伸肘肌群力量不足纠正方法： A：采用矫枉过正法，主观上要求手在头的前方入水 B：强调内划，使手在身体中线的下方划水 C：强调在划水的后半段加速伸肘，手指擦到大腿前外侧后再提肘出水 D：多做俯卧撑、拉像皮带等练习来发展伸肘肌群的力量划水时手摸水 𐟌Š 直接原因： A：手臂力量不足 B：沉肘划水纠正方法： A：强调手臂力量练习 B：多做水中原地站立划水的练习，体会屈臂高肘的动作要领 C：多做夹板划水的练习，强调高肘，体会划水时将身体向前拉引的感觉前端直臂下压 𐟌Š 直接原因： A：直臂入水 B：入水后前伸抓水不充分，急于划水前进纠正方法： A：多做水中原地站立的划水动作，强调拇指领先，高肘入水 B：多做夹板单臂划水，强调手臂入水后的前伸抓水动作手出水困难 𐟌Š 直接原因： A：推水结束时手臂在体侧停顿 B：出水时直臂，掌心向上兜水纠正方法： A：强调推水结束紧接着出水，中间不停顿 B：多做水中原地站立的划水动作，强调屈肘提拉，以小指侧领先将手臂提出水面宽平移臂 𐟌Š 直接原因： A：肩关节灵活性差 B：身体绕纵轴转动不够纠正方法： A：加强肩关节柔韧性练习 B：移臂时肩部放松，保持高肘，适当增大身体转动的幅度 C：采用条件限制法，靠近池壁游，迫使形成高肘移臂通过这些纠正方法，你可以更好地掌握自由泳的正确姿势，享受游泳带来的乐趣。𐟏Š‍♀️

1横弓2练习：生活与练习的平衡术 𐟚𔢀♂️纵弓的秘密拎高：胫骨前肌、拇长伸肌、趾长伸肌变平：胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌 𐟚𔢀♀️横弓的奥秘胫骨前肌：背屈、内翻腓骨长肌：跖屈、外翻脚的位置需要这两条肌肉的配合，穿高跟鞋时腓骨长肌容易紧张。 𐟦𕨅🩃觚„平衡术距骨和距上关节：位置变化会影响胫骨和腓骨。股骨偏移：胫骨和腓骨会顶偏距骨。处理髋或踝：腿不好时，处理髋或踝都有效，但不要处理膝盖。 𐟧˜‍♂️脚趾的秘密距下关节：内外翻、内收外展。脚趾伸直：缩足弓时，脚趾应伸直而不是屈曲。固定脚趾：远端固定，否则缩起的足弓会被拉平。 𐟌ˆ理论与实践的差异技术中的缩足弓只是想象，意识很难干扰足弓。理论上的引导词和技术对不上号。 𐟛䯸内侧纵弓与外侧纵弓内侧纵弓：最高、跨度大、变形能力强、弹性大，适合走路和跳跃。外侧纵弓：更短、更低、弹性小、变形能力小，支撑能力强，适合站立。 𐟧˜‍♀️练习与生活的平衡练习时重心在两腿中间，生活中不断换腿保持动态平衡。生活中站姿不会像练习时那样脚底某个点压在地上。练习时为什么要平衡？因为生活中很容易不平衡。 𐟚€力量与缓冲抬腿时足弓拉高，落下时变形，力被缓冲，冲击减小。体育锻炼有助于内侧足弓的发展。 𐟌ˆ功能与结构的平衡根据功能问题解决功能问题，不要纠结外形上的调整。功能正常后，结构自然会适应。 𐟦𖨄š踝的功能与足弓的关系脚踝四个方向的功能不好，足弓装置也不会好。建立脚踝的功能，足弓自然会改善。

腱鞘炎手腕部疼痛的，按摩揉捏这些地方好得快 1、点穴屈腕舒筋法：患者坐位或仰卧位，腕下垫枕，家属先于前臂伸肌群用轻柔的滚法往返操作数次，再点按手三里，偏历，阳溪，列缺，合谷等穴。 2、弹筋拨络松解法：沿前臂按长展肌与拇短伸肌到第1掌骨背侧，用轻快柔和的弹拨法上下往返治疗4-5次，重点在桡骨茎突部，松解粘连。 3、拨伸屈腕理筋法：医师一手握住患腕，另一手握其手指进行拨伸，并使腕掌屈，背屈数次。 4、擦腕养筋法：以桡骨茎突为中心，用擦法。以透热为度。 5、重点诊察检查患腕鱼际肌在第1掌骨桡侧，尺侧及鱼际部，可触及多处压病点，对压痛点顺肌肉走向行施理筋手法，患者有强烈触痛感，重复3-5遍。隔日1次，5次为一疗程。

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