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内容来源：鱼水欢网络所属栏目：教程更新日期：2024-12-01

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瑜伽太阳致敬式站立祈祷式详解 𐟌ž 动作要领： 1️⃣ 山式站立，双脚稳固。 2️⃣ 双手合十，置于胸前。 3️⃣ 唱诵《Surya Namaskara Mantra》： OM hiranmayena patrena satyasyapihitam mukham I tat tvam pusannapavrnu satyadharmaya drstaye ll OM suryaya namah 𐟧˜‍♀️ 保持姿势要点：双脚扎实站立，感受地面的支撑。膝盖骨向上提，增强腿部力量。大腿肌肉收紧，提升稳定性。骨盆保持中正，尾骨内收，臀部肌肉紧绷，肋骨收拢。脊柱挺直，延伸身体线条。目光平视前方，或轻闭双眸，内心宁静。 𐟌Ÿ 练习益处：增强身体平衡感和稳定性。太阳致敬式有助于提升消化系统的活力，长期练习，益处无穷。

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釜山一日游攻略：交通、住宿、购物全指南交通𐟚†：从春川出发去釜山，交通非常方便。如果你是从国内过来，建议提前预定KTX车票，尤其是从首尔到釜山的旅程。酒店𐟏诼š推荐釜山皇冠海港酒店（Crown Harbor Hotel Pusan），位于地铁1号线中央站下一站，南浦洞附近。通过去哪儿app预订，三晚仅需1131元，性价比超高。房间宽敞，设施新颖，拉开窗帘还能看到甘川文化村的美景。酒店一楼有咖啡店和便利店，二楼有BBQ炸鸡店，可以下楼享用，也可以选择送到房间。景点𐟓𘯼š 甘川文化村：乘坐地铁1号线到土城站，八号出口找到釜山癌症大楼，然后乘坐公交前往。这里有许多五颜六色的房子，非常适合拍照。中秋假期人多时，可以提前预约。海云台：乘坐地铁2号线到海云台站，出站后是一条美食街，走到尽头就是海。虽然只是一个普通的海水浴场，但这里有许多好看的咖啡店和美食。建议打车前往灯塔拍照地，费用大约30元人民币。广安里大桥野餐：需要提前预约，地址在广安里地铁站下一站。推荐套餐是三明治、沙拉和美式咖啡，价格大约130元人民币。野餐布和道具都非常ins风，喜欢拍照的朋友一定不要错过。购物𐟛️：南浦洞和西面已经去过了，感觉釜山的购物体验不如首尔。建议把时间留给更多的景点。美食𐟍–：在韩国三年了，几乎尝遍了所有的韩国料理。推荐一家烤肉店：Hannam黑豚烤肉店，位于西面和海云台，导航店名即可找到。推荐52000元的套餐，黑猪肉脆嫩可口，非常好吃！

沙登美食推荐：这些菜品让你停不下来！说到沙登，怎么能不提它的美食呢？叫菜吃饭在这里可以变得既便宜又美味，作为一个土生土长的沙登人，我来给大家推荐几道绝对不会踩雷的美食！ 𐟥˜ 推荐菜品清蒸金凤鱼鱼肉鲜嫩无腥味，现煮现杀，味道最鲜美。不过要注意，金凤鱼有点涩，如果接受不了，可以选择其他种类的鱼。酸甜咕咾肉这道菜是我的最爱！肉质不生硬也不脆到难咬，脆劲十足，绝对是下饭神器。广符鸳鸯 “wok hei”十足的炒粉，一上桌就被抢光，分量感人，用料不吝啬。海鲜豆腐炸到金黄色酥脆的豆腐，搭配泰国辣酱，好吃到飞起。清炒田七叶即使不喜欢吃田七叶的人也会被它折服，清炒就很好吃了，不需要过多的酱料。 ❌ 不推荐菜品芋头扣肉芋头不错，但扣肉肉质太柴，建议使用半肥瘦的扣肉，口感会更好。 𐟒𐠤𛷦 𜦖𙩝⊹个人才吃了RM220，平均一个人不到RM25，就能体验到多种菜色，哪里找哦！建议大家来之前预定，人多的时候不用排队等位。 𐟓 地址和营业时间 𐟓 全盛渔村海鲜楼地址：No.63, Jalan PSK 6, Pusan Perdagangan Seri Kembangan 营业时间：11:30am-3pm // 5pm-10:30pm（星期三休息）联系电话：03-89596068 赶紧来沙登体验这些美味吧！

【他是“苍穹的提拉克”——太阳108名号，1/3】 Saptasapti，七驹之主 Acintyatma，不可思议者 Mahakarunikottama，大悲尊 Sanjivana，赐生 Jaya，胜者 Jiva，灵魂 Jivanatha，众生护主 Jagatpati，世界之主 Kalasraya，时间之居 Kalakartr，时间创造者 Mahayogin，伟大瑜伽士 Mahamati，大慧 Bhutantakarana，灭尽众生者 Deva，神 Kamalananda -nandana，莲华喜之乐 Sahasrapat，千足 Varada，降福 Divyakundalamandita，佩天宝耳铛 Dharmapriya 喜悦正法者 Arcitatma，众生爱敬者 Savita，启生 Vayu - vahana，风神御车 Aditya，阿底提之子 Akrodhana，不怒者 Surya，照耀者 Rasmimali，光环 Vibhavasu ，光神 Dinakrt，白昼行者 Dinahrt，夺昼者 Mauni，缄默者 Suratha，妙车 Rathinamvara，至佳御者 Rajnam Patih，众后之夫 Svarnaretas，金种 Pusan，兴旺 Tvastr，大匠 Divakara，白昼创造者 Akasatilaka 苍穹之印 …… 故事源自：《室建陀往世书》，GV 塔加雷英文翻译，《摩诃自在天ⷩ𘠦‘駽—卷》第43章「室建陀往世书」「摩诃婆罗多超话」专栏 ⷠ《室建陀往世书》故事

马来西亚沙巴美食指南（一）𐟍䰟œ 探索沙巴，怎能不尝一尝当地的美食呢？这里有几家不容错过的餐厅，让你的味蕾来一场盛宴！ 𐟍𐠤𙐥䩧‚𙥿ƒ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 𐟓 地址：Ground floor, Lot 1 2, Loron Apens, Taman Dixon 环境优雅，空调舒适，价格亲民。这里的点心分量足，味道美。推荐尝试：培根烧麦、萝卜糕、虾卷和鱼丸点心。 𐟍𒠤𝑨‚‰骨茶 ⭐️⭐️⭐️ 𐟓 地址：7, Jalan Gaya, Pusan bandage Kota Kinabalu 肉骨茶汤头清淡甘甜，适合不喜欢重口味的朋友。猪内脏处理得非常干净，瘦肉也很嫩。特别推荐猪肚，因为“我很喜欢吃hiak”。 𐟍œ 家香生肉面 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 𐟓 地址：Lot 1-0, Lintas Plaza, Lrg 3, Lintas Plaza Ring Road 这家店的生肉面是当地必吃美食之一。营业到凌晨12点，是当地人的宵夜聚集地。猪肉片和猪肉丸都非常Q弹，肉碎干面酱料浓郁。饮料方面，荔枝甜水值得一试，而“甜过初恋”则有点酸。 𐟍œ Lip Sin Restaurant 这家老字号的茶餐室以Tuaran Mee闻名，虽然个人口味不同，但当地朋友极力推荐，不妨亲自探个究竟。 𐟍œ 钻石酒家 ⭐️⭐️⭐️ 𐟓 地址：Taman Luyang Phase 2 这里的大陆面（福建面）和星洲米粉非常受欢迎。星洲米粉锅气十足，炒得恰到好处。店内常常客满，建议提前光顾。 𐟍œ Yee Fung Laksa ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 𐟓 地址：127, Jalan Gaya, Pusat Bandar Kota Kinabalu 这家的Laksa汤头浓郁，料足味美，喝完一碗都意犹未尽。店员服务周到，买了Laksa paste还会特地解释如何烹饪。推荐尝试三色奶茶。

拜日式：向太阳致敬，向更高能量迈进 𐟌ž 拜日式：S嫲yanamask䁲a 梵文：सूर्यनमस्कार 太阳在梵文中被称为S嫲ya，象征着生命的源泉和更高能量的存在。古老的文献中，太阳被赞颂为： Pusan——太阳给我们滋养 Apampatih——太阳掌控着水 Gabhastiman——太阳拥有所有的射线 𐟙 Namask䁲a 意为：礼敬，问候拜日式代表着从生到死不断轮回的生命形式，以及思想意识从无知到完全觉悟的不断进化的过程。 𐟓œ 拜日式的历史传统主义者将现代拜日式的根源追溯到3500多年前的Namaskars仪式，在公元前1500年左右首次在印度教最古老的神圣经典集合《阿育吠陀》中被描述，由一千多首充满隐喻、神话和指导的赞美诗组成。 𐟧˜‍♀️ 拜日式与瑜伽的根基拜日式蕴含着瑜伽练习的全部重要元素——身体的、哲学的和灵性的基础。这些元素包括：串联体位（vinyasa）、呼吸、凝视点和冥想。 𐟔„ 串联体位（vinyasa）是“呼吸和运动的结合的系统”，在整个练习中，呼吸和动作是严格配合的。 𐟑€ 凝视点凝视点就是练习时眼睛看的地方，可以帮助打开物质的身体和灵性的身体，外在的身体和内在的身体。也是让你的心安住在一个点。 𐟔’ 收束法收束法是“能量锁”，在《Yoga Mala》一书中有说到。在瑜伽中，有四种收束法：喉咙收束、腹部收束、会阴收束和大收束法（3个收束一起启动）。应用收束法的结果是释放潜在的生命力，然后移动和引导这种气场力最从内部的源头到达身体中精细的72000条经络(能源通道nadi)，培养和增加能量(prana)。 𐟧˜‍♂️ 冥想在练习拜日式的时候，要把太阳当做灵性和哲学上的专注点，这个对太阳的动态冥想，才是“拜日式”内在意义。 𐟔⠩˜🦖鈴䥊的拜日 A和拜日B分别以9和17个梵文数字串联计数。随着声音数字流动中，身体、呼吸、在下犬式中沉心静气，专注自己的呼吸，专注自己内在意识，随着凝视点进入流动冥想的状态。 𐟚€ 开启觉知之门，从拜日式开始吧

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