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「营养医师王兴国超话」适量饮酒可降低类风湿关节炎风险,喝茶和咖啡则相反[疑问] Nutrients 期刊发表来自英国利兹大学的研究(下图),这项系统综述分析了2000年至2024年期间进行的30项不同的研究,其中涉及近1万名类风湿关节炎患者。揭示了32种不同的食物、饮料和营养素与患类风湿性关节炎风险之间的关系。大致说来: 每周饮用两个单位的酒精(相当于每周饮用一品脱低度啤酒或一标准杯葡萄酒)可能有保护作用,但过量饮酒则会增加患类风湿性关节炎的风险。 油性鱼类(富脂鱼类)和维生素D可以起到保护作用,有助于阻止人们患类风湿性关节炎。 更多的谷物(包括全谷物、早餐谷物)和水果似乎与较低的风湿性关节炎患病风险有关。 喝太多茶可能与较高的风险有关。每天每多喝一杯茶,患类风湿性关节炎的风险增加4%。 咖啡显示出与类风湿关节炎风险增加之间不太明显的关联,还需要进一步研究。
近期爱用好物分享 花西子蜜粉 一开始被杜鹃的代言和轻薄如空气的质感吸引,决定支持一下国货。入手了面若桃 #花西子 玉女桃花轻蜜粉 04 面若桃 妆似雾 #花西子 玉女桃花轻蜜粉 03妆似雾(透明哑光) 和肤若雪 #花西子 玉女桃花轻蜜粉 01肤若雪(自然珠光)。本人皮肤偏白,微泛血丝。粉质确实轻薄,但要注意用量,多了会不均匀。学生党可以考虑入手。 推荐指数: Intelligent nutrients 这款产品给我留下了深刻印象,效果显著,值得推荐。 推荐指数: 完美日记小细跟 这款产品真的是我的心头好,效果满分,强烈推荐! 推荐指数: 巴宝莉 这款产品的效果和品质都让我非常满意,五星好评! 推荐指数: 美宝莲Fit me 这款产品真的很适合我,效果自然持久,值得一试。 推荐指数:
【缺觉的人胳膊大腿更易堆积脂肪】 刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。 这项研究共对2011~2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行了分析,并采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。 就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。(生命时报)
植物营养的秘密 氟 你知道吗?植物性食物中蕴含的营养成分对我们的免疫系统有着惊人的增强作用!这些重要的营养素,就隐藏在你每天吃的蔬菜水果中。 专家们建议,不要只吃提取的营养成分,而是要每天摄入各种不同类型的完整食物,比如水果、蔬菜、菌类和豆类等。这样可以更全面地获取营养,而不是仅仅依靠单一的补充剂。 Researchers have discovered that the nutrients in plant foods can significantly boost the immune system. These vital nutrients are easily found in the vegetables and fruits you eat every day. Instead of taking isolated nutrients, experts recommend consuming a variety of whole foods (e.g. fruits, vegetables, mushrooms, legumes) daily.
来自原力医美中心主任:高蜜阳 【ZQ-II童颜双子针 PLLA sodium hyaluronate nutrients fills】 ①童颜再生疗法,双重抗衰 ②褪黑焕白,紧致抗衰 ③恢复眶周青春态 「原力伊美私人医生集团」「ZQ-II童颜双子针」
吃面条和米饭谁更长胖 今天跟大家聊聊吃面条和米饭哪个更容易长胖这个话题。在探讨这个问题时,我们要综合考虑食物的热量、营养成分、升糖指数以及人们的饮食习惯等多个方面哦。接下来,就让我们一起从科学的角度来分析分析吧! ✨1️⃣吃面食比吃米饭更容易胖 根据西安交通大学的研究人员在《Nutrients》期刊上发表的研究,与米饭相比,以面食为主食的人群肥胖和腹部肥胖的风险明显增加。爱吃面食的男性,肥胖和腹部肥胖的风险分别增加了25.7%和11.4%,女性腹部肥胖风险也增加了10.2%。这个结果可是经过对西北五省近10.6万居民的调查得出的哦,相当可靠! 面食中的“小麦麸质”可能通过减少产热和能量消耗导致体重增加。同时,相同重量下,馒头的热量是米饭的两倍,面食的热量更密集。而且,面食的升糖指数(GI)通常较高,吃面食后血糖会迅速升高,可能导致胰岛素分泌增加,进而促进脂肪的合成和储存。 2️⃣爱吃米饭的人腹部脂肪更低 研究发现,与偏好面食的人相比,偏爱米饭的人体脂率超标及患中心性肥胖的风险确实更低。这主要归功于米饭的营养成分和搭配偏好。米饭每100克含有约116大卡的热量,脂肪含量极低,仅0.3克,不用担心过多的脂肪摄入。同时,米饭中的碳水化合物可以提供必要的能量,而水稻谷蛋白则具有抗肥胖的作用。此外,吃米饭时通常会搭配更多的蔬菜、肉类等食物,这样的饮食结构相对更为均衡,利于体重的控制。 3️⃣面食花样多且高油高糖,需控制进食量 面食作为日常饮食中的重要组成部分,花样繁多,深受大家喜爱。然而,很多面食都含有高油高糖的成分,因此需要控制进食量以维持身体健康。特别是对于慢性病患者如糖尿病患者来说,面食的摄入更需要严格控制。在选择面食时,应注意挑选低升糖指数的种类,并合理搭配蔬菜、蛋白质等副食,以减缓血糖上升的速度。同时,对于减肥减脂的人群来说,也应谨慎选择面食,尽量选择低热量、高纤维的食物以帮助控制体重。 好啦不说那么多了,赶快根据自己的情况选择合适的主食,保持健康的生活方式吧!ꦬ⨿大家留言交流哦~
萨省巨头Nutrien:揭秘全球化肥 探索一个看似熟悉却充满未知的国家,从了解城市和社区的每一个角落开始。今天,我们从萨省百强企业之一——Nutrien开始,深入了解这个全球最大的化肥生产商。 𑠨觜,作为农业大省,拥有丰富的自然资源。Nutrien(钮崔恩)公司,作为其中的佼佼者,致力于通过高效农业生产来满足不断增长的粮食需求。 公司的业务遍布全球,包括美国、加拿大、阿根廷、巴西、澳大利亚、智利和乌拉圭,主要提供Crop nutrients(肥料、钾肥为主,其次是氮肥和磷酸肥)、Crop protection products(各类农作物保护产品、农药等)、种子以及数字化分析土壤及气候等影响产量的因素,提供种植相关的技术服务。 Nutrien在纽约证券交易所和多伦多证券交易所上市,拥有超过460个化肥批发中心和超过2000个零售网点,员工超过17000人。2019-2023年间,公司平均每年产生48亿加币的经营现金流,平均每年33%的股权回购和20%的分红率。 公司拥有超过2000个产品专利,涵盖农作物肥料、保护和种子产品。同时,拥有超过4000名职业顾问,为农业计划、选种、土壤取样、多样化肥料的实施、农作物监测、农机农具的应用等提供专业服务。 如果你对Nutrien感兴趣,可以在谷歌搜索公司官网,了解更多职业机会。
年终福利来啦!纽优果宠粮正装免费送! 感谢@歪歪歪偶是五方 送的年终福利篼@AvoDerm纽优果 2024开年运气满满!大家快快关注她,超级宠粉超级多礼品就在她家。(不夸张关注两年中奖4次)#纽优果猫粮 栤𘭥䧥喥毼纽优果猫粮 hedena Choie Sinc AyoDerm CAT FOOD 有牛油果诶 O HEA SKIN&COAT QUALITY INGREDIENTS- the HELPS SUPPORTA HEALTHY IMMUNE SYSTEM with AntioxidantNutrients FORHEALTHY SKIN&COAT withOmega Rich Avocados CHICKEN&HERINGMEALFORMULA FORKITTENSTO ADULTS NETWT11 BS(4.99KG) 奖品核销 AvoDerm 纽优果 一等奖:纽优果宠粮正装1包 共1个奖 1月2 中了一等奖:纽 粮正 味 30磅装外任选) 𑠩◧𒒩屦만륥𝧈𑣀 快来看看你能不能成为下一个幸运儿吧!
「注册营养师超话」咖啡醇的健康益处 咖啡醇是一种脂溶性物质,存在于煮咖啡、土耳其咖啡、法式压滤咖啡和意式浓缩咖啡中。一般认为 ,咖啡醇会导致血液坏胆固醇(LDL-C)升高。不同咖啡中咖啡醇含量差别较大,滤纸过滤会使其含量大减,烘焙程度也影响其含量。 Nutrients杂志发表一项来自丹麦的1:1随机、双盲、安慰剂对照、平行组研究(下图),参与者被随机分配到两个平行组之一,每天两次服用6毫克咖啡醇或安慰剂胶囊,持续12周。 结果没有发现咖啡醇对坏胆固醇( LDL—C)水平有任何影响。相反,该研究发现,与对照组相比, 12周的咖啡醇干预可以降低体重、内脏脂肪量和 谷氨酰转移酶水平。不过,咖啡醇对胰岛素敏感性、混合餐葡萄糖、胰岛素、甘油三酸酯和胰高血糖素反应曲线、CGM 数据、昼夜血压或空腹血糖没有影响。 ***咖啡醇很可能不足为虑[话筒]
【“躺瘦”效果加倍:试试提高新陈代谢的食物!】 有三种食物,可以提高你的新陈代谢,让“躺瘦”效果加倍! 1、辣椒 棕色脂肪细胞会随年纪增加而减少,导致基础代谢量逐渐下降,也是中年发胖的原因之一。 在刊登于《新英格兰医学杂志》子刊的一项研究指出,如果充分活化棕色脂肪细胞,一年下来约可燃烧约4.1公斤的脂肪。 而日本北海道大学曾进行过一项研究,发现辣椒中的辣椒素酯,可能帮助增加棕色脂肪。 另外也有实验证明,每天摄取3mg辣椒素酯,每天大约能提高50卡的基础代谢量。 所以在每餐中加入红辣椒,是提高新陈代谢的绝佳选择。 2、生姜 发表在Metabolism的研究发现,生姜粉可以提高人每天43卡路里的消耗,这是因为生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌,起到燃烧脂肪的作用。 但是大家要注意的是,姜一定要做熟了再吃,因为姜酮这种成分只有生姜在被加热时产生,这时候提高新陈代谢的效果才更佳。 3、绿茶 发表在nutrients的研究发现,绿茶同样有提高新陈代谢的功效[6]。而且绿茶还有另一个减肥功效。来自绿茶中的儿茶素。儿茶素不仅是有效的抗氧化剂,还可以抑制脂肪合成并促进分解,进而达到减重的作用。「凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话」
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