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运动模式英文权威发布_运动模式(2024年11月精准访谈)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

运动模式英文

三星watch ultra能打电话吗 𐟎 发现一款超值的智能手表S8 Ultra，功能丰富且价格亲民！ 𐟓ž 它拥有通话功能，让你随时接听和拨打电话。 𐟓젤🡦年妔𖥊Ÿ能支持多种语言，包括中文和英文，方便你接收各种信息。 𐟒— 健康监测功能可以测量心率、血压、血氧，并记录你的睡眠情况。 𐟏ƒ‍♂️ 提供50多种运动模式，满足你的各种运动需求。 𐟑㠨�’Œ卡路里记录功能，让你更了解自己的运动状态。 ⏰ 提醒功能包括饮水提醒、睡眠提醒，让你养成良好的生活习惯。 𐟌 多语言支持，包括中文、英文和马来文，方便不同人群使用。 𐟓… 日历功能和闹钟功能，帮助你合理安排时间。 ☁️ 天气预报功能，让你提前了解天气情况。 𐟒𛠨™襊Ÿ能和秒表功能，满足你的日常计算需求。 𐟎‰ 这款智能手表不仅功能强大，而且价格实惠，是上班上学、老人使用、送礼或情侣表的理想选择！快来体验吧！𐟕𐯸

女生学车必看：轻松记住汽车档位的方法 𐟚— 对于刚开始开车的女生来说，自动挡汽车可能有点让人摸不着头脑，尤其是那些英文字母档位。其实，只要掌握了这些字母的英文含义，记忆起来就会变得非常简单。 ❤️ 例如，有一个女生是英文专业毕业的，她看了一遍就记住了各个档位，教练都惊讶于她的记忆力。其实，只要知道这些字母对应的英文单词，记忆起来就会变得非常容易。 𐟚— 自动挡档位解释： P挡：Parking（停车）—— 驻车挡，停车时使用。 R挡：Reverse（颠倒）—— 倒车挡，倒车时使用。 N挡：Neutral（中立）—— 空挡，停车时使用。 D挡：Drive（驾驶）—— 前进挡，正常行驶时使用。 L挡：Low（低的）—— 低速挡，缓慢行驶时使用。 S挡：Sport（运动）—— 运动模式，快速行驶时使用。 𐟚˜ 手动挡档位解释： 1挡：起步、停车、掉头、爬坡时使用。 2挡：转弯、初步提速时使用。 3挡：市区内中低速直线行驶、超车时使用。 4挡：市区内中高速直线行驶、超车时使用。 5挡：高速行驶，适用于高速公路。 R挡：倒车时使用。 ❤️ 是不是很简单？只要掌握了这些基本的英文单词和对应的档位，就能轻松记住汽车的各种档位功能。希望这些小技巧能帮助到你们，祝大家开车愉快！

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【每天运动和只在周末运动哪个效果好？研究结果让人意外！】据健康时报，由于工作和生活的节奏影响，有些人无法保证每天规律地进行运动，只能在周末锻炼一下。那么，这种运动模式与每天运动相比，对健康的益处是否“打折”了呢？#不同人群适合哪些运动形式#？每天运动和只在周末运动，效果哪个好？ 2024年9月，《循环》杂志上发表的一项研究显示：与不运动相比，周末运动量达到指南推荐的量，每周至少进行150分钟的中度至剧烈体力活动，与264种疾病风险较低相关，风险降低11%-65%；而将这些运动量分散到周内每天，与205种疾病风险较低相关，风险降低12%-59%。研究显示，运动与心脏代谢疾病的关联最强，例如，周末、平时运动与高血压风险分别降低23%、28%相关，与糖尿病风险分别降低43%、46%相关。这说明只要达到指南推荐的运动量，无论是均匀分散在周内，还是集中在周末，在降低疾病风险方面的益处相似。多项研究证实：只要动起来就有益健康 2023年7月，发表在《美国医学会杂志》上的一项研究显示，无需每天运动，仅仅周末运动量达到指南建议，对于降低房颤、心梗、心力衰竭和中风的发生风险同样有效。 2022年7月，发表在《美国医学会杂志内科学》上的一项研究表明，不论是周末集中运动，还是平时进行有规律的运动，只要达到指南推荐的量，都能对健康带来益处，降低死亡风险。具体来讲，与不活动的参与者相比，周末集中运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了8%、13%和6%，而每周进行规律运动的参与者全因死亡、心血管死亡和癌症死亡风险分别降低了15%、24%和12%。不同人群适合不同的运动形式 1. 降低死亡率：挥拍类运动 2018年，发表在《柳叶刀ⷧ𒾧垧—…学》上的一项研究发现，羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动可降低47%的全因死亡率，排在其后的是游泳和有氧运动，分别可降低28%和27%的全因死亡率。挥拍运动建议每周3-5次，每次锻炼在45-60分钟之间。乒乓球和羽毛球等运动对抗性差、活动量可大可小、强度较低，即适合老年人，也适合年轻人；网球对力量要求很高，适合年轻人选择。 2. 缓解精神压力：团体类运动想延长寿命，除了研究运动对身体的影响，还要研究运动对精神状态的益处。上述研究指出，团体运动是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈。团体运动指足球、篮球、排球等需要团队合作的运动。它帮助人集中注意力，有助于融入集体，缓解不良情绪。建议每次45-60分钟，每周3-5次为最佳。 3. 减肥燃脂：有氧运动 2021年6月，欧洲肥胖研究学会总结了超重和肥胖成人运动训练的推荐。该研究指出，对于想要减肥和减脂的人来说，建议优先选择每周150-200分钟至少中等强度的有氧运动，或者经评估心血管风险和监测后，也可选择高强度间歇训练，二者对于超重或肥胖者减重减脂的效果相似。有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑车等，目的是减重、减脂，提高心肺耐力，有氧爆发力。 4. 降血压：有氧运动+力量训练 2021年3月，欧洲心脏病预防协会等发表有关预防和治疗高血压的个性化运动处方的共识，认为对于高血压患者，运动降压确实有效，并提出根据血压水平，选择不同的运动方式降压。共识指出，有氧运动应作为有高血压者的一线身体活动方式。包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。此外，推荐低中强度力量训练，包括等张训练或等长训练，可作为二线运动治疗。等张训练：肌肉进行收缩、缩短和放松交替进行的力量练习，可以改善神经肌肉协调性，如负重蹲起、卧推、挺举等。等长训练：在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式，如平板支撑，静态卷腹等。 5. 增加肌肉力量：抗阻类运动肌肉不仅可以让身体形态更美观，保持年轻健康的体态，对于运动、平衡、力量也有非常重要的帮助，同时它也在各种代谢中起着积极的作用。抗阻运动指人体在克服外来阻力时的运动方法，主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等，还可以通过使用器械辅助的方式进行，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，能够锻炼肌肉，有效提高新陈代谢。抗阻运动建议每周2-3次。此外，2020年，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》刊登在《运动与健康科学》英文版上，研究人员通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。

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