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身心交病最新视觉报道_抑郁症为啥生不如死(2024年12月全程跟踪)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-04

身心交病

原籍韵脚能否在福大学生街开设分店？ 𐟍œ 真的超级想吃原籍韵脚的水饺，每天吃不到简直让人抓心挠肝、撕心裂肺。痛定思痛，简直是肝肠寸断，声泪俱下，呼天抢地，泣不成声，痛心疾首，黯然销魂，哀毁骨立。头疼脑热，创巨痛深，腰酸背痛，鼻青脸肿，头破血流，体无完肤，皮开肉绽，痛贯心膂，油煎火燎，回肠九转，叫苦不迭，叫苦连天。剥肤之痛，不堪其忧，苍生涂炭，缠绵悱恻，惨不忍睹，惨不忍闻，惨绿愁红，惨无人道，愁肠百结，愁云惨雾，摧心剖肝，大慈大悲，甘苦与共，叫苦连天，己饥己溺，九回肠断，酒食地狱，劳心苦思，良工心苦，伶仃孤苦，零丁孤苦，乱箭攒心，民不堪命，七死八活，千辛万苦，求死不得，身心交病，声泪俱下，水深火热，酸甜苦辣，酸咸苦辣，同甘共苦，停辛伫苦，痛心拔脑，痛心入骨，吞声饮泣，万箭攒心，万箭穿心，心烦意乱，心乱如麻，心如刀锉，心如刀绞，心如刀搅，心如刀锯，心如槁木，心如古井，心如死灰，心如火焚，朽木死灰，血肉模糊，寻死觅活，咬紧牙关，眼中钉，血海深仇，咬牙切齿，饮泣吞声，忧心如捣，忧心忡忡，油煎火燎，雨泣云愁，攒眉苦脸。快点在福大学生街开一家吧！𐟍œ

有意识的呼吸：如何平衡身心？我们的身体有一个神秘的系统，叫做自主神经系统（ANS），它负责管理那些我们几乎意识不到的自动功能，比如心跳和呼吸。这个系统分为两个主要部分：交感神经系统（SNS）和副交感神经系统（PNS）。交感神经系统（SNS）：战斗或逃跑模式 𐟏ƒ‍♂️ 当你遇到紧急情况，比如突然的威胁，交感神经系统就会启动。它会让你心跳加速，血管收缩，为逃跑或战斗做好准备。副交感神经系统（PNS）：休息和消化模式 𐟛Œ 与交感神经系统不同，副交感神经系统让你在安全的环境中放松，减慢心率，保存能量。它负责“休息和消化”，让你在安静的时候恢复平静。呼吸与自主神经系统：桥梁的作用 𐟌쯸 呼吸和自主神经系统之间有着复杂的关系。有意识地调节呼吸可以影响交感神经和副交感神经活动之间的平衡。深呼吸或缓慢的呼吸可以激活副交感神经系统，帮助你放松。 Polyvagal Theory：神经系统的智慧 𐟧 Stephen Porges博士提出了Polyvagal Theory（多重迷走神经理论），这个理论扩展了我们对自主神经系统的理解。特别是迷走神经在调节身体对压力的反应以及在社交互动中的作用。呼吸法：压力的缓解工具 𐟌🊥‘𜥐𘦳•作为一种替代方案，越来越受欢迎，用于治疗压力相关疾病、焦虑和创伤。你可以尝试一个简单的平静呼吸模式，比如深鼻吸气和平静的鼻呼气，重复几次，感受一下前后的变化。通过有意识地呼吸，我们可以更好地平衡身心，缓解压力，恢复平静。试试看吧！

母亲病重，无奈伤心的句子合集 1. 她病重, 我每日守护, 却仍感无力, 悲伤难言 2. 家中药水气息弥漫, 每刻都是折磨, 如何面对这无尽苦楚 3. 看着母亲日渐消瘦, 病痛折磨着她, 我心如刀绞却无能为力 4. 我们背负照顾母亲重任, 身心俱疲无暇他顾 5. 夜深人静窗前独坐, 泪水难掩对母亲病情的无奈 6. 夜深了,月光洒满病房, 心却沉甸甸 7. 病房外的风, 似乎也带着一丝哀伤, 她强撑的笑容背后满是疲惫 8. 我倚在窗边,望着母亲沉睡的容颜,内心翻涌着波涛 9. 昼夜不停歇, 我奔波于职场与医院, 身心俱疲 10. 夜深人静, 她独守床边, 凝视母亲沉睡的脸庞, 心绪难平 11. 每当夜深人静, 我的心便为母亲的病痛而揪紧 12. 不知何时病痛能止, 只是我已然心力交瘁 13. 这段日子,母亲的病痛,让我更加珍惜每一刻的陪伴 14. 母亲的病情,让我深感无助,只能交给医生

醋和盐泡脚有什么功效和作用家人们，有没有发现最近脚总是有点不舒服？今天我来给大家分享一个超简单又有效的养生小妙招——醋和盐泡脚！这种方法不仅简单易行，还能带来很多健康益处哦。下面我就详细给大家讲讲它的具体功效和作用吧～ 𐟑㦔𙥖„脚气、预防疾病醋和盐泡脚最显著的功效就是改善脚气问题。醋中的有机酸和氨基酸等营养成分在泡脚时能渗透到脚部肌肤深层，不仅软化角质，还能促进血液循环，缓解疲劳。更重要的是，醋的酸性环境能够抑制真菌的生长，从而减轻脚气和脚臭的症状。而盐则具有消炎杀菌的功效，进一步增强泡脚的清洁效果，去除脚部死皮，使足部皮肤变得更加细腻光滑。所以定期使用醋和盐泡脚，不仅能改善脚气问题，还能预防多种与脚部卫生相关的疾病哦～ 𐟒䨰ƒ节交感神经、助眠抗衰除了改善脚气，醋和盐泡脚还有助于调节交感神经的兴奋度，提升睡眠质量。通过泡脚，醋和盐中的有效成分能渗透足部表层皮肤，加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力。这一过程中，身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态得以改善，使人感到头脑清醒、身心放松。特别是醋泡脚，能够温和地刺激足部神经，帮助平衡交感神经和副交感神经的兴奋度，从而在睡前达到放松状态，提升睡眠质量。这种良好的睡眠状态不仅有助于日常的恢复和休息，还能在一定程度上延缓衰老的进程呢～ 𐟛软化角质、增强皮肤弹性醋和盐泡脚还能软化角质、增强皮肤弹性哦！这主要得益于醋中的有机酸成分。这些有机酸能够刺激皮肤产生反应，从而软化角质，去除脚部的死皮。同时，盐具有消炎杀菌的作用，进一步清洁脚部肌肤，并促进其恢复光滑细腻。所以如果你也想改善脚部肌肤状况、增强皮肤弹性，醋和盐泡脚绝对是一个不错的选择呢～好啦不说那么多了，赶快去试试吧！如果有任何问题或者想了解更多养生小妙招的朋友们都可以留言告诉我哦～感谢大家的关注！𐟌Ÿ

偷偷让你增加寿命的 14 个免费秘方： 1、第一招：用力握拳！老年人可使劲把拳头握紧 30 秒，接着松开再握，反复 5 次。这招能让你的手部充满力量，还能让血液在手上欢快地流淌。因为手部有众多经络和穴位，握拳松开的动作可以刺激它们，促进血液循环，使手部肌肉得到锻炼，有助于保持手部的灵活度，对于老年人来说能预防手部功能衰退。 2、第二招：转动眼球。找个舒适的地方坐下或躺下，然后缓慢地将眼球按顺时针方向转动 10 圈，再逆时针转动 10 圈。这样可以充分活动眼部肌肉和神经，缓解眼部疲劳，预防近视、老花眼等眼部问题，长期坚持能让眼睛更加明亮有神，促进眼内血液循环，减少眼部疾病发生的概率。 3、第三招：深呼吸。找一处空气清新的地方，比如公园或者阳台，慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，持续 5 秒左右，然后再缓缓地用嘴巴呼气，将腹部的空气全部呼出，如此反复进行 10 次。深呼吸能增加氧气的摄入，使身体各器官得到充足的氧分，有助于放松身心，减轻压力，还能改善肺部功能，增强肺活量。 4、第四招：踮脚尖。双脚并拢，脚跟慢慢抬起，用脚尖支撑身体，保持 5 秒钟后放下，重复 10 次。踮脚尖可以锻炼小腿肌肉，促进腿部血液循环，增强腿部力量，对于预防下肢静脉曲张有一定的作用，同时也有助于改善身体的平衡能力，减少跌倒的风险。 5、第五招：睡前泡脚。可以缓解疲劳，改善睡眠质量，促进新陈代谢和血液循环，精神状态和气色都更好了，还可以在泡脚水里放一个源本堂正阳包，里面有二十多种中草药，驱寒排湿安神助眠通络活血养脾调经，养生的作用非常多。 6、第六招：轻拍头部。用双手手指轻轻有节奏地拍打头部，从前额开始，依次向后脑勺、头顶两侧拍打，每个部位拍打 10 - 15 次。这样可以促进头部的血液循环，改善脑部供血，缓解头痛、头晕等不适症状，还能刺激头部的穴位，起到提神醒脑的作用。 7、第七招：按摩耳部。用食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次揉搓 1 - 2 分钟，然后向上提拉耳廓，再沿着耳廓边缘按摩一圈，重复 3 - 5 次。耳部有许多穴位与身体各器官相连，按摩耳部可以调节身体机能，增强免疫力，对预防耳部疾病如耳鸣、耳聋也有一定帮助。 8、第八招：空嚼食物。在闲暇时，模拟咀嚼食物的动作，上下牙齿轻轻咬合、咀嚼，每次空嚼 30 秒左右，重复 5 - 10 次。这能锻炼咬肌和颞下颌关节，促进口腔唾液分泌，唾液中含有多种有益物质，有助于消化和口腔健康，还能预防颞下颌关节紊乱等疾病。 9、第九招：提肛运动。收缩肛门，如同忍住排便一样，保持 3 - 5 秒后放松，重复 10 - 15 次。提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，对于预防和改善痔疮、便秘、尿失禁等问题有显著效果，尤其是对于产后女性和中老年人来说，是非常有益的保健运动。 10、第十招：转动手腕。双手握住，顺时针转动手腕 10 圈，然后逆时针转动 10 圈。手腕关节在日常生活中使用频繁，转动手腕可以增加手腕的灵活性，预防腱鞘炎等手腕疾病，促进手部血液循环，减轻手腕疲劳。 11、第十一招：耸肩缩颈。双肩向上耸起，尽量靠近耳朵，同时颈部向下缩，保持 3 - 5 秒后放松，重复 10 次。这有助于缓解颈部肌肉的紧张和僵硬，预防颈椎病，促进颈部血液循环，改善颈部的不适症状，让颈部更加轻松灵活。 12、第十二招：屈膝蹲立。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖弯曲不超过脚尖，然后再慢慢站起，重复 10 次。屈膝蹲立可以锻炼膝关节和腿部肌肉，增强腿部力量和关节稳定性，对于预防膝关节疾病如骨性关节炎有积极作用，同时也能促进全身血液循环。 13、第十三招：腹部按摩。平躺在床上，双手交叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，按摩 5 - 10 圈。这样能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，预防便秘、腹胀等胃肠问题，调节胃肠功能，保持肠道健康。 14、第十四招：足心按摩。用拇指或食指关节按压足心涌泉穴，每次按压 3 - 5 分钟，力度适中，以感到微微酸胀为宜。足心的涌泉穴是人体重要穴位之一，按摩足心可以滋阴补肾、调节内分泌、促进睡眠，对整体身体健康有很好的保健作用。大数据不会盲目推送，刷到的话，近期就有好事出现。留下“事事如意，心之所愿皆可得！”，三个月内见真章。

神经官能症的预防措施神经官能症，也被称作神经症或精神神经障碍，是一组精神疾病的总称，其并非由器质性病变引起，而是由一系列的功能性改变导致的。这类疾病常表现为焦虑、抑郁、强迫、疑病等症状，以及神经衰弱等。神经官能症的预防措施包括：保持乐观的心态：乐观有助于身心健康，可以减少神经官能症的发生。培养高尚的情操：不斤斤计较，保持良好的心理状态。坚强的性格：坚毅顽强的性格有助于预防神经官能症。良好的生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度使用电子产品。合理饮食：保持健康的饮食习惯，均衡营养。适当运动：通过运动、冥想、放松训练等方式，学会有效应对学习和工作中的压力。提高生活质量：提高生活质量有助于减少神经官能症的发作。多交际：多交朋友，保持心胸开阔。避免不良刺激：避免长期承受巨大的学习或工作压力，减少熬夜、过度使用电子产品等不良生活习惯。及时寻求帮助：当出现焦虑、抑郁等情绪问题时，应及时向家人、朋友或专业心理咨询师寻求帮助。如果症状较为严重，可能需要在医生的指导下使用抗焦虑、抗抑郁等药物进行治疗。重要的是要有一个支持系统，并与医疗保健专业人员保持密切沟通。 #神经官能症#

三亚温泉盘点请收好！𐟌Š𐟔劥œ觃�…的三亚，泡个温泉不仅能放松身心，还能感受独特的温泉文化！接下来推荐几家很赞的温泉，快来体验♨️！ 𐟔𙤸‰亚海棠湾亮庭温泉设计师民宿 𐟎뤻𗦠𜯼š500+ 𐟚‡公交站点六和悦城，公交车号海棠湾1路，距离500米左右整体环境不错，小区内有温泉泡池、游泳池和健身房，房间空间也很宽敞，服务特别热情。 𐟔𘦧Ÿ榔温泉度假村 𐟚‡公交站点槟榔河景区，公交车号249路，距离100米以内三亚槟榔河温泉有黎族特色的药泉和中华特色氡气泉，泡浴可以改善许多疾病。 𐟔𙤸‰亚玉海国际度假酒店 𐟎뤻𗦠𜯼š200+ 𐟚‡公交站点景利莱度假酒店，公交车号34路、108路、125路，距离400米左右前台服务很好，酒店园区大，还有室外儿童乐园，泳池和温泉都在园区里，餐厅是自助的，距离海边五分钟，交通也很方便。 𐟔𘥍Š岭温泉旅游度假区 𐟎뤻𗦠𜯼š99起 𐟚‡公交站点半岭温泉首末站，公交车号103路，距离300米左右适合带孩子来，温泉体验不错。 𐟔𙧥ž龙谷温泉公园 𐟎뤻𗦠𜯼š100+ 𐟚‡公交站点南田温泉，公交车号海棠湾1路，距离200米左右喜欢露天泡池和鱼疗的朋友可以来这里，泡池很多，鱼疗池也很有趣。 ✅泡温泉的好时机 1. 周四午后：人少，适合忙碌的工作周中间放松。 2. 周一清晨：为一周的开始注入活力，享受安静的时光。 3. 周六深夜：人少，安静，适合夜猫子。 #三亚温泉# #泡温泉# #温泉推荐# #三亚旅游# #放松身心# #温泉体验# #三亚度假#

与抑郁、焦虑、精分和双相等精神疾病打了41年的交道，成千上万的患者能康复，只因为做到了这一点！不管是确诊抑郁、双相还是焦虑或者是精神分裂症，这些疾病不仅仅表现在躯体上的摧残，更有心理上的，甚至有些患者还要遭受误诊误治，导致精神疾病错过最佳治疗时机。所以，我常把患者的病历作为参考，不作为诊断的依据：一是防止其他医院的诊断影响我的判断；二是可以在交流的过程中，发现一些小细节，为后期的治疗奠定基石。从业的41年里，很多来找我的患者，他们或是因为家庭遗传、或是因为压力太大、也或是因为想的太多等等原因，经辨证发现，这类患者都有一个共性：气机不和、情志内伤而导致的。所以在治疗上，我更擅长使用“身心同治”，采取中西医结合的方法，一边控表、一边内调，内外兼治，让精神疾病患者早日摆脱疾病的困扰。同时，对于临床一些病症不太严重，或者抗拒服用药物的患者，临床也可考虑使用针灸、拔罐、针灸、红外线治疗、穴位贴敷等方法，可以从去痰湿、补阳气、温经活血等方面，帮助患者从内调理，帮助患者改善精神疾病带给身体的不适症状，操作简单、方便舒适，无痛苦、安全有效。此外，单靠上述方法可能预后效果并不是很好，这个时候就需要格外注重心理疏导，让患者在预后心理条件能够跟得上，防止后期药物停了，患者却在短时间内病情不受控制的情况出现。因此，在治疗过程中，药物要跟上，心理治疗也要跟得上，才能做到“身与心”的同步治疗。我是中医廖果，从医40余年，擅长治疗失眠焦虑抑郁等情志病，希望能帮助到你！#焦虑# #抑郁# #精神分裂# #双相情感障碍# #中医# #北京抑郁专家廖果# #北京治抑郁最好的医院#

中老年人夫妻生活别随意，牢记3个“不要”，收获更舒服的体验！中老年人的夫妻生活是一个比较私密但又值得关注的话题。在这个阶段，夫妻之间的亲密互动依然有着重要的意义。然而，由于身体机能等因素的变化，中老年人在夫妻生活中不能像年轻人一样随意。牢记三个“不要”，能够帮助他们更好地享受夫妻生活，收获更舒服的体验，同时也有助于维护双方的身心健康。一、不要忽视身体状况中老年人的身体已经经历了多年的磨损和自然衰退。在进行夫妻生活之前，一定要充分考虑自己的身体状况。例如，男性可能会面临前列腺问题，女性可能会出现阴道干涩等情况。如果有慢性疾病，如心脏病、高血压等，更要谨慎行事。忽视身体状况可能会导致一些不良后果。比如，过度的兴奋可能会使血压急剧上升，对于患有高血压的人来说，这是非常危险的。或者，由于身体的不适而强行进行夫妻生活，可能会加重原有的疼痛或不适，给双方带来不愉快的体验。所以，了解自己和伴侣的身体状况是享受舒适夫妻生活的前提。若要保证骨骼关节灵活良好，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的情况都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发凸显，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不活动的话，大概率会加快关节骨骼等问题的出现直接影响生活的状况，若想改变调整，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽它有骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减缓骨骼变化，重建骨骼组织增加骨质情况，减少骨骼问题出现的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。相关问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持活动但也要量力而行。二、不要忽视沟通交流沟通在中老年人的夫妻生活中同样至关重要。随着年龄的增长，夫妻双方的需求和感受可能会发生变化。也许一方的欲望减退，而另一方仍然有需求；或者双方都因为身体的变化而对夫妻生活有了新的担忧。如果缺乏沟通，这些潜在的差异和担忧就会被忽视，可能会导致误解和矛盾。例如，丈夫可能因为害怕妻子拒绝而不表达自己的想法，妻子也可能因为害羞而不提及自己身体的不适。通过坦诚的沟通，夫妻双方可以更好地理解彼此的需求，调整方式方法，找到彼此都能接受的亲密方式，从而让夫妻生活更加和谐舒适。三、不要过度追求频率中老年人的身体恢复能力不如年轻人，所以在夫妻生活的频率上不要过度追求。过度频繁的夫妻生活可能会使身体疲劳，影响身体的正常机能。而且，从心理角度来看，过度关注频率可能会给双方带来压力。例如，有些中老年人可能会受到外界观念或者年轻时习惯的影响，认为夫妻生活的频率应该保持在一定水平。但实际上，合适的频率应该是根据双方的身体和心理感受来确定的。不切实际地追求高频率，不仅会让身体吃不消，还可能会破坏夫妻之间原本轻松愉快的氛围。结语：中老年人的夫妻生活是生活中的重要组成部分，牢记这三个“不要”，能够帮助他们在享受亲密关系的同时，保障自己的身心健康。希望每一对中老年人夫妻都能重视这些方面，收获更舒服、更和谐的夫妻生活体验，携手走过美好的晚年时光。 #关节炎##骨关节##关节#

#东方圣人[超话]# 治愈忧郁症算什么？忧郁症可以不药而愈！太简单了！我一天就可以痊愈一切忧郁症！我是上帝造物主耶和华人子东方圣人王建新！我可以不用任何药物而彻底治愈人类一切疾病包括忧郁症、癌症、艾滋病、一切疑难杂症！你们信我，就可以得医治！抑郁症从人类医学解释说是一种常见的心理健康问题，但是忧郁症实际上是信仰问题，是生命对生命存在价值与意义的怀疑、是内心深处因为想不通生命的意义，于是心境阴暗而内心缺少光明，对人的生存意义是什么充满疑惑而得不到答案。忧郁症患者本质上都是爱思考问题的人，如崔永元什么的，他们思考看似大而不当问题实际上是追求真理而不得，于是郁闷；也有可能思考一件小事而对别人或自己的言行举止思想行动感觉到百思不得其解，于是郁闷成疾。一句话：一律都是想不开、看不透、放不下、闷在心、憋坏脑、最终身心疲惫甚至绝望，于是很可能有过激行为，如舞蹈家杨丽萍的舞伴从39楼飞身而下…… 忧郁症表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，抑郁症不仅仅是心理问题，还涉及大脑神经递质的失衡，如多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的减少。这些神经递质的失衡可能导致情绪低落、注意力不集中等问题。忧郁症情绪低落、失眠、食欲不振、体重变化、疲劳、注意力不集中、自我评价低、自杀念头等。还有一些不太常见的表现，如疯狂购物、酗酒、健忘、沉迷互联网、暴饮暴食、偷窃、危险性行为、嗜赌、吸烟等抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理咨询、生活方式调整等多种途径，但都是不能根除的——除非患者世界观、人生观，价值观出现突飞猛进的升级而内心一片光明而彻底消灭一切黑暗郁闷。那么，作为救世主，作为上帝造物主耶和华人子东方圣人王建新，我让一切众生知道生命就是一场修行！生命来自于天国，任何一个个体的生命都比全宇宙加起来都珍贵！因为宇宙只是一个动物园，而每一个个体受造物活物都是动物园里珍稀的宝贝大熊猫！在上帝眼里，宇宙可有可无而每一个活物都珍贵无比！上帝是生命的主，个体受造物只是为了修炼爱心而最终爱上帝的国度才被上帝发配来人间历劫修心！上帝是生命的主！个体受造物只是自己生命暂时的受托管理方，人人无权自杀、无权虐待自己、无权郁闷难过，人人只有权开心快乐每一秒而赞美上帝，否则就是逆天而犯了盗窃罪于上帝面前，人之为人，披上人皮衣裳而成为万物之灵，只有权感恩上帝而感恩惜福，只有权善待自己和世界一切生命，而无权自虐、自戕、自伐、自卑、自我期期艾艾、或者自我私心杂念庞大而太过自尊而自以为是……这一切都是负面情绪，都是辜负上帝造物主耶和华造化恩典的！要想一天24小时就彻底消灭痊愈忧郁症，就需要忧郁症患者受持大爱咒语，通过一天不吃不喝念叨大爱咒语，当天就可以百分百痊愈一切忧郁症，无论其病情多么严重！大爱咒语是：爱是我，我是爱，我全身心满满是爱，我全身心满满是开心，我浑身每个细胞都充满爱，我浑身每个细胞都开口哈哈大笑而永恒永远开开心心哈哈大笑；我是天公妻，我是万物母；我是弥勒佛，我是弥赛亚！我大爱万物而无一不爱！我开心万物而无一不开心！我与大爱万物而无一不爱的天公天父上帝造物主耶和华这宇宙永恒唯一的真主、我永恒唯一的老公永生同在，耶和华住满我心而我内心充满无边无际又无穷无尽的爱与光明，一切全然交托给耶和华！唯神伟大！永恒赞美神！Uuuuuuuuuuu…门！最后念叨u门的时候一定要连贯发音，堂堂正正站立式发音，把身体内部一切力气吐尽，包括把脚指头里面的气息都感觉到彻底吐出来了，这样效果才好，才是真正的实现吐故纳新而让内心充满爱与光明！

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