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nutrients直播_nutrients怎么读(2024年11月全新视觉)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-28

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米饭和面食哪个更容易发胖？答案在这里！ 𐟍š米饭和面食，哪个更容易让人发胖？这个问题一直困扰着很多人。最近，西安交通大学的研究人员在营养学领域的权威期刊《Nutrients》上发表了一篇论文，终于给出了答案！ 𐟓Š这项研究分析了超过10万名中国人的饮食习惯，结果显示：吃米饭的人更不容易发胖。相比之下，吃面食的人更容易发胖。具体来说，以面食为主食的男性，肥胖和腹部肥胖的风险分别比吃米饭的人高出25.7%和11.4%；而女性的腹部肥胖风险则高出10.2%。 𐟍œ所以，如果你在减肥或者控制体重，不妨试试多吃米饭，少吃面食，或许会有意想不到的效果哦！

【缺觉的人胳膊大腿更易堆积脂肪】刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。这项研究共对2011~2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行了分析，并采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。（生命时报）

开心果的神奇功效与挑选指南𐟌𐢜芰ŸŒ𑠥𜀥🃦žœ的抗氧化能力惊人！康奈尔大学在《Nutrients》杂志上发表的一项最新研究表明，开心果的抗氧化能力可以媲美蓝莓。与蓝莓、石榴、樱桃、甜菜和红酒等抗氧化食物相比，开心果的抗氧化能力尤为突出。𐟒ꊊ𐟒‰ 开心果的健康益处有哪些？ 1️⃣ 开心果富含单不饱和脂肪，有助于降低心脏病风险和保护血管。 2️⃣ 开心果中含有大量的叶黄素和玉米黄素，叶黄素能够过滤蓝光，保护视网膜。 3️⃣ 开心果是少数同时富含抗氧化剂和完全蛋白的食物之一，这意味着它含有九种必需氨基酸，通常只在动物蛋白中找到。 PS：抗氧化剂有助于保护身体和大脑健康。 𐟛’ 如何挑选优质的开心果？ 1️⃣ 颜色选择正常情况下，开心果的外壳应为淡黄色（本色果）。市面上许多开心果经过漂白，呈现白色，因此在选购时应注意选择本色外壳的开心果。 2️⃣ 开口选择选择自然成熟后开口的开心果，这样的果子果仁更加饱满，口感更佳。而使用机器开口的开心果口感偏干涩。 3️⃣ 大小选择市面上大多开心果是D级小果（30-32颗/盎司），吃起来不过瘾。选择A级大果（18-20颗/盎司），果仁饱满，吃起来也更过瘾。 4️⃣ 成分选择对于健身期和孕妈妈来说，选择开心果时要特别注意配料表，应该选择无添加，低温烘烤的开心果。

线粒体揭秘：细胞动力工厂 𐟓š 线粒体是什么？线粒体，中文翻译为线粒体，是细胞内的一种重要细胞器。它们主要负责产生细胞所需的能量（ATP），因此被称为细胞的“动力工厂”。 𐟔 线粒体的作用线粒体在细胞呼吸中起着至关重要的作用。它们将营养物质转化为能量，这对于维持细胞的功能和生存至关重要。 "The mitochondria are essential for cellular respiration, converting nutrients into energy and playing a crucial role in maintaining cell function and survival." 每天学习一点医学英语，让我们一起深入了解细胞的奇妙世界，拓宽我们的医学知识！𐟔찟ŒŸ

羊奶蜂蜜手工皂：滋润肌肤的天然选择 𐟐‘𐟍🙦쾧𞊥嶨œ‚蜜手工皂不仅质地柔滑，泡沫丰富细腻，而且对肌肤有很好的滋养效果。羊奶中的营养成分能够使肌肤变得更加柔嫩光滑，而蜂蜜的滋养效果则能让肌肤在使用后感觉更加滋润。 The handmade soap with goat milk and honey is not only soft in texture, but also rich and delicate in foam. The nutrients in goat's milk make the skin softer and smoother. In addition, the nourishment of honey makes me feel the moisture of my skin improve after each use.

年终福利来啦！纽优果宠粮正装免费送！感谢@歪歪歪偶是五方送的年终福利𐟧篼Œ@AvoDerm纽优果 2024开年运气满满！大家快快关注她，超级宠粉超级多礼品就在她家。（不夸张关注两年中奖4次）#纽优果猫粮 𐟓栤𘭥䧥喥•毼纽优果猫粮 hedena Choie Sinc AyoDerm CAT FOOD 有牛油果诶 O HEA SKIN&COAT QUALITY INGREDIENTS- the HELPS SUPPORTA HEALTHY IMMUNE SYSTEM with AntioxidantNutrients FORHEALTHY SKIN&COAT withOmega Rich Avocados CHICKEN&HERINGMEALFORMULA FORKITTENSTO ADULTS NETWT11 BS(4.99KG) 𐟎 奖品核销 AvoDerm 纽优果一等奖：纽优果宠粮正装1包共1个奖 1月2 中了一等奖:纽粮正味 30磅装外任选） 𐟐𑠩◧𒒩屦𛡯𜌧Œ만륥𝧈𑣀‚ 快来看看你能不能成为下一个幸运儿吧！

最佳控糖饮食出炉！上海交大研究发现，这4种饮食，控糖效果最佳为此，上海交通大学医学院的研究人员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Effect of Dietary Approaches on Glycemic Control in Patients with Type 2 Diabetes：A Systematic Review with Network Meta-Analysis of Randomized Trials "的研究论文。研究分析了42项随机对照试验，比较了10种饮食模式，发现生酮饮食、地中海饮食、中等碳水化合物饮食和低血糖指数饮食，是2型糖尿病患者控制血糖的最佳饮食。

【“躺瘦”效果加倍：试试提高新陈代谢的食物！】有三种食物，可以提高你的新陈代谢，让“躺瘦”效果加倍！ 1、辣椒棕色脂肪细胞会随年纪增加而减少，导致基础代谢量逐渐下降，也是中年发胖的原因之一。在刊登于《新英格兰医学杂志》子刊的一项研究指出，如果充分活化棕色脂肪细胞，一年下来约可燃烧约4.1公斤的脂肪。而日本北海道大学曾进行过一项研究，发现辣椒中的辣椒素酯，可能帮助增加棕色脂肪。另外也有实验证明，每天摄取3mg辣椒素酯，每天大约能提高50卡的基础代谢量。所以在每餐中加入红辣椒，是提高新陈代谢的绝佳选择。 2、生姜发表在Metabolism的研究发现，生姜粉可以提高人每天43卡路里的消耗，这是因为生姜中所含有的姜酮(生姜中辣的成分)能够促进去甲肾上腺素的分泌，起到燃烧脂肪的作用。但是大家要注意的是，姜一定要做熟了再吃，因为姜酮这种成分只有生姜在被加热时产生，这时候提高新陈代谢的效果才更佳。 3、绿茶发表在nutrients的研究发现，绿茶同样有提高新陈代谢的功效[6]。而且绿茶还有另一个减肥功效。来自绿茶中的儿茶素。儿茶素不仅是有效的抗氧化剂，还可以抑制脂肪合成并促进分解，进而达到减重的作用。「凤凰大健康虚拟医生小凤Emma超话」

【「一个睡眠不足的人大腿更粗」】「睡眠不足7小时的人大腿更粗」国际营养学杂志《Nutrients》上曾刊登一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪 ...

面条和米饭哪个更容易胖今天来和大家聊聊一个经常被问到的问题：面条和米饭哪个更容易胖？𐟤”作为我们餐桌上的两大主食，它们可是经常被人们拿来比较的哦！特别是在追求健康与美好身材的今天，这个话题更是备受关注。接下来，我就通过科学的角度，带大家深入探讨一下这个问题吧！𐟔 ✨1️⃣吃米饭比吃面食更不容易胖你们知道吗？西安交通大学的研究人员在《Nutrients》期刊上的研究发现，与经常吃面食的人相比，以米饭为主食的人群在肥胖和腹部肥胖的风险上明显较低呢！𐟘𒊊𐟔姃�角度的考量：米饭与面食在生重时热量相当，但烹饪后就有差异了。因为面粉在烹饪过程中吸收的水分较少，所以相同重量的米饭热量就低于面条或馒头。这样看来，选择米饭作为主食，确实有助于我们更好地控制总体热量的摄入哦！𐟑Œ 𐟥𐩥𑨅𙦄Ÿ的差异：米饭中的膳食纤维能够在胃中膨胀，产生强烈的饱腹感，让你不再想吃其他食物。而面条的消化速度就比较快了，可能会导致你更快地感到饥饿，吃更多东西。所以，从饱腹感的角度来看，米饭也是更优选的主食呢！𐟑 𐟍š营养成分的不同：研究还发现，水稻蛋白可能通过影响脂肪分解和生成的环境来发挥抗肥胖作用。而且，以米饭为主食的人往往能搭配更多的蔬菜、豆类和瘦肉等食物，形成更为均衡的饮食结构。这样不仅有利于体重的控制，还能让你的饮食更加丰富多彩哦！𐟒ꊊ𐟌Ÿ2️⃣面食更易胖，可能与小麦麸质有关虽然面食如面包、面条等深受大家喜爱，但它们可能也是导致你体重增加的“隐形杀手”哦！𐟘麦中的麸质虽然让面食口感更好、更有韧性，但也可能通过减少产热和能量消耗来引发体重上升。而且，含有麸质的食物往往含糖量也比较高，吃多了自然容易胖啦！𐟘… 𐟍š3️⃣吃米饭时搭配更均衡，利于控制体重当然啦，选择米饭作为主食也并不意味着可以无节制地摄入哦！我们还是要通过巧妙的搭配和控制摄入量来实现均衡营养和有效控制体重的目标。比如可以减少米饭的摄取量，加入杂粮增加膳食纤维的摄入；还可以搭配富含蛋白质的食物以及富含维生素和矿物质的蔬菜等等。这样既能让你享受到米饭的美味，又能保持健康的体重哦！𐟒– 好啦不说那么多了，想要控制体重的姐妹们，不妨试试以米饭为主食吧！但记住哦，无论吃什么都要适量，健康才是最重要的！欢迎大家留言分享你们的饮食心得哦！𐟑

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