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避难趋易最新视觉报道_避难趋易怎么读(2024年12月全程跟踪)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

避难趋易

认知觉醒：了解天性，自我和解 2020年的时候，老师推荐了一本书叫《认知觉醒》，但我直到三年后才真正开始读。虽然有点晚，但也不晚，毕竟种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。读书这事儿，开卷有益，但更像是一场偶遇。希望你能在和我一起读《认知觉醒》的过程中，遇见更好的自己，碰撞出更多的火花，碎裂旧有的认知，然后成长。内观自己，摆脱焦虑 𐟌𑊊在《认知觉醒》的上篇，作者带领我们认识大脑，认清焦虑。首先，我们来看看三重大脑：本能脑：拥有强大的运算能力，早在3.6亿年前就已经形成，人类在婴儿期就能完善。它的特质是目光短浅，追求即时满足，避难趋易，急于求成。情绪脑：形成于2亿年前，人类在青春期早期完善，特质也是目光短浅，追求即时满足，避难趋易，急于求成。理智脑：人类特有的，250万年前开始形成，成年早期逐渐完善。它的特质是只占860亿个神经元的20%，距离心脏更远，运行速度慢且耗能高，因此常常被本能脑和情绪脑排斥。对比一下，理智脑不仅年轻、弱小，还单薄、被排挤。所以，做不成事、屡屡受挫、技不如人、平凡普通、懈怠懒散、浅尝辄止……这些都不是因为愿望不强烈、意志力不足，而是本能过于强大。因此，我们没必要苛责自己、自我攻击，一切只是天性而已。不要硬碰硬，而是用理智脑驱动强大的本能脑和情绪脑，以此促成我们做成事。焦虑的根源 𐟘– 焦虑的根源在于想同时做很多事，又想立即看到效果。这完全是本能脑和情绪脑在作祟——急于求成，避难趋易。所以，你何必还让本能脑和情绪脑把你玩弄于股掌之间，让焦虑在你心灵上蹦迪呢？直面焦虑：记住——做总比不做强。我们要调动理智脑的认知能力，认识复利曲线，保持耐心，笃行刻意练习。当我们的认知大门开启，新鲜的认知之风拂面而来，让评判、纠结、内耗、焦虑之流有如二氧化碳一样被吹散，取而代之的是直击心肺的认知清气。这些清气会激活每一颗被焦虑和失望腐蚀的细胞，焕发出饱含势能的生命力！所以，了解了自己的天性，我们就能更好地与自己和解，不再苛责自己。毕竟，每个人都有自己的节奏和方式，慢慢来，一切都来得及。

𐟚ꠧ™𛩗覧›效应：如何轻松实现目标？ 𐟌ˆ "登门槛心理效应"揭示了人们在追求目标时普遍存在的心理倾向，即避重就轻、避难趋易。这一效应在日常生活中随处可见，无论是家长教育孩子、老师引导学生，还是上司带领下属，甚至是自我成长，我们都在不知不觉中运用它。 𐟓š 以自我成长为例，首先设定一个小目标，轻松达成后，心理成就感会逐渐提高。随着时间的推移，你会逐渐适应这种节奏，对下一个目标充满信心。此时，再提出一个新的目标，等到这个新目标也达成时，再设定下一个目标。这样一步一步，就像上台阶一样，轻松实现目标。 𐟚렧›𘥏，有的人一开始就设定一个难以实现的大目标。第一天无法完成，他们可能会自我安慰，告诉自己明天一定要完成。然而，到了第二天，他们依然无法完成。经过几天的反复后，他们的自信心完全丧失，原本设定的目标也就形同虚设。最终，他们回到以前的状态，没有任何改变。 𐟒ꠤ𛻤𝕤𚋦ƒ…的成功都离不开坚持。通过逐步设定和实现小目标，我们可以逐步提高自己的能力和信心，最终实现更大的目标。

认知觉醒：如何克服惰性，实现自我提升？ 1. 𐟌𑠦ˆ长的核心在于认知的清晰化。认知能力是人与人之间的根本差异，因为它决定了我们的选择，而选择最终改变我们的命运。 𐟚𖢀♂️ 避难趋易是一种常见的心理现象。我们倾向于选择简单和舒适的事情，喜欢在熟悉的区域内徘徊，而不是面对真正的挑战。 𐟏ƒ‍♀️ 急于求成会导致我们对待任何事情都希望立即看到结果。对于那些不能立即看到结果的事情，我们往往缺乏耐心，容易放弃。 𐟌Ÿ 安全感是人类的一种基本需求，它通常源于我们在某一方面的独特优势，比如能力、财富、权力或影响力。 𐟌𑠥﹤𚎦𒡦œ‰特殊资源的个体或群体来说，坚信并践行价值积累规律是成功的关键。选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练习的原则，逐步扩展自己的能力范围。 𐟌 面对多元和不确定性，人们往往喜欢唯一性和确定性。要应对这些挑战，可能需要依靠一些天生的习性。

焦虑的根源有两个： 1. 急于求成，想同时做很多事； 2. 避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

焦虑的根源与消除方法：别急着成功焦虑，其实只有两个根本原因：你总想同时做很多事情，却又希望立刻看到效果。你的欲望总是大于你的能力，而你又极度缺乏耐心。所有的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。其实，焦虑早就埋藏在我们的内心深处。因为人类的天性就是避难趋易，急于求成，所以焦虑是人类的默认设置。我们不必因此自责或愧疚，而是应该看清背后的本质，并设法改变。最简单的办法就是反着来：克制欲望，不要让自己同时做很多事。面对现实，看清自己的真实能力水平，要事优先，只做最重要的事情。接受环境，在局限中做力所能及的事。直面核心，狠狠逼自己一把，突破它。

认知觉醒：三重大脑与耐心的力量《认知觉醒》第1章：大脑——一切问题的起源大脑：重新认识你自己人类拥有三重大脑：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑：也叫爬行脑，负责面对环境的原始反射和本能反应。情绪脑：也叫猴子脑，主管情绪，懂得趋利避害。理智脑：也叫思考脑或理性脑，是人类独有的认知能力。理智脑对大脑的控制最弱，情绪脑次之，本能脑最强。因此，“避难趋易和急于求成”是人类的天性。成长的过程就是克服这些天性的过程。习惯难以改变，因为“越用越强”；跳出既有习惯不是靠自制力（很痛苦），而是依赖知识。理智脑驱动本能脑和情绪脑干活，而非取代：前者有强大的运算能力（11000000次/秒），后者有强大的行动能力。焦虑的形式完成焦虑：日程太满，天天活在DDL里；想学的东西太多，但时间根本不够用。定位焦虑：错误对标，总是和高于自己很多层次水平的人比较。选择焦虑：选择太多，紧靠天生的习性难以对付多元和不确定性。环境焦虑：受限于环境，想做的事做不了，不想做的事不得不花大量时间去做。难度焦虑：书难读、文章难写、知识难懂、技能难学。焦虑的根源急于求成：想同时做的事情很多，又想立即看到效果。避难趋易：想不怎么努力就立即看到效果。焦虑的本质欲望大于能力，又极度缺乏耐心。耐心：得耐心者得天下缺乏耐心，是人之天性（急于求成）。认识事物发展的基本规律：复利曲线：价值积累的普遍规律，即前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。舒适区边缘：舒适区-拉伸区-苦难区，一直停留舒适区会一无所获，贸然跨到苦难区会受挫，在拉伸区（舒适区边缘）努力是既有成就又有挑战，进步最快。成长权重对比：改变量>行动量>思考量>学习量。不要陷入越学越焦虑，越焦虑越学的恶性循环。少即是多，读书不求全记住，其中一两个观点促使自己真正改变了即足够。平台期：学习时间和进展不是线性关系，是波浪式上升曲线。怎样拥有耐心面对天性，放下心理包袱，坦然接受自己。面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

像雷军一样，在大厂做长期主义者 𐟚—最近，小米SU7的上市引起了不小的轰动，尤其是小米SU7的创始人雷军的行为更是让人印象深刻。在首批车主的交付仪式上，他与车主们合影、拥抱，甚至亲自弯腰为车主开车门。 𐟥‡雷军的人生经历堪称传奇：他是高考状元，28岁就成为金山软件的总经理，38岁时银行卡里只有40亿，被认为“一事无成”。然而，他并没有放弃，而是继续努力，最终成为小米最年轻的世界500强董事长、顺为资本的老板，还持有字节跳动的股权。他是中关村的劳模，北京的现金王，把公司员工称为同事，千亿身价的他曾在现场鞠躬。他就是身高1.81米、发量惊人、体型良好、妻子是初恋的“雷神”、“雷布斯”、“雷总”，雷军是也。 𐟏𕯸雷军的成功与他坚持长期主义的哲学密不可分。那么，什么是长期主义呢？ ✅长期主义的核心思想是：坚持去做从长期来看收益概率大的事情，不做从长期来看亏损概率大的事情。 𐟔𐥝š持长期主义虽然不能保证每个人都能取得伟大的成就，但从生活的小事上一定可以得到极大的改善，是值得每个人身体力行的。 𐟔𐤺𚧔Ÿ实际上是由一个个的选择组成的。但在做选择时，我们往往会急于求成、避难趋易，因为这是人的天性：凡事都希望马上就有结果、遇到难的事情就想要逃避。但如果希望做好选择，就不能一味地顺着人的天性，而长期主义的思考方式就是一种可以帮助我们抵抗急于求成、避难趋易的好方法，从而帮助我们做出正确的选择。

读《认知觉醒》后的心灵触动 𐟌Ÿ偶然间翻开了《认知觉醒》这本书，作者的经历和觉醒之路深深触动了我。书中的干货满满，仿佛一盏明灯照亮了我前进的道路。𐟚€ 𐟌𑤸‰重大脑的思维方式让我眼前一亮，它解释了我目前的逃避心理状态。目光短浅，追求即时享受的天性，导致我们在现代社会中避难趋易，急于求成。𐟏ƒ‍♂️ 𐟒ꤺ𚧱𛧚„安全感源于在某一方面的独特优势，无论是能力、财富、权力还是影响力，这一点说得太到位了。𐟒𜊊𐟛䯸人生之路还很长，根本不算晚，不用和成功人士的现状比，应该和刚起步时比，或者和自己的过去比，哪怕好那么一点点，也是值得的。𐟏† 𐟌ˆ持续更新中，期待更多心灵的触动和启迪。𐟌Ÿ

如何克服天性，开启自我改变的原动力？今天我们来聊聊《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书的第一章，主题是“大脑——一切问题的起源”。大脑的三重结构 𐟧 首先，我们得知道，人类的大脑其实是由三部分组成的：本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑：这是最古老的部分，源自爬行动物时代，主要负责我们的本能反应。情绪脑：稍微新一点，来自哺乳动物时代，掌管我们的情绪。理智脑：这是最年轻的部分，来自灵长类动物时代，负责我们的认知功能。理智脑让我们有了语言、艺术、科技和文明，简直是人类的“大脑之脑”。这三个部分的发展速度也不一样：本能脑在婴儿时期就比较完善了，情绪脑在青春期早期成熟，而理智脑要到成年早期才基本发育成熟。由于理智脑的控制力较弱，我们日常生活中的很多决策往往是由本能和情绪决定的，而不是理智。天性的弱点 𐟌꯸ 这种天性让我们目光短浅，追求即时满足。具体来说，就是避难趋易、急于求成。成长的过程其实就是克服这些天性的过程，让理智脑变得更强大，从而在现代社会中占据更大的优势。理智脑的锻炼 𐟒ꊊ理智脑和肌肉一样，用进废退。如果你习惯经常思考、时常反思，那理性思维就会占据上风。利用理智来战胜焦虑，保持耐心，是成长的关键。焦虑的根源 𐟘– 焦虑的根源在于人类的天性，特别是那种急于求成和避难趋易的心理。要克服焦虑，就需要保持耐心，这是人类最珍贵的品质之一。如何培养耐心呢？宏观规律和微观规律 𐟓ˆ 作者提到了两个宏观规律和两个微观规律，帮助我们理解成长的过程。宏观规律：认知复利效应的价值积累规律和舒适区边缘的成长法则。成长必须经历前期的缓慢积累，才能有后来的快速增长。只想要高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。微观规律：学习、思考、行动和改变的关系。学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也不会事倍功半。学习的平台期更是以一种交替波浪式的上升曲线。耐心的培养 𐟌Ÿ 认识了这些规律后，我们在面对长期的冷寂或挫折失败时，不会选择放弃，而是继续坚持。同时，我们不会因自己进步缓慢而沮丧，也不会因别人成长迅速而焦虑。这是具有长远目光后培养出耐心。小方法分享 𐟓 面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。成长就是克服天性的过程，让我们学会用理智来战胜焦虑，保持耐心，不断进步吧！

追求舒适是人的天性：如何走出舒适区？追求舒适是人的天性，给自己一点时间重新认识自己。𐟕𐯸 𐟧 我们的大脑可以分为三部分：本能脑、情绪脑和理智脑。 𐟐𞠦œ쨃𝨄‘喜欢简单和舒适的事情，逃避真正的困难，追求避难趋易。 𐟒” 情绪脑急于求成，对不能立即看到结果的事情缺乏耐心，容易放弃。 𐟧 理智脑虽然聪明，但力量较弱，因为它的优先级没有本能脑和情绪脑高。 𐟓𑠧†智脑知道什么是好的，什么是不好的，但容易妥协于本能脑和情绪脑的欲望，比如明明知道要学习，却忍不住玩手机。 𐟒ꠤ𘍨恦€夺Ž否定自己的能力，多给自己一点耐心，一点一点来，慢慢走出自己的舒适区。

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