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要义最新娱乐体验_为什么老实人容易得精神病(2024年11月深度解析)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：话题更新日期：2024-11-27

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快速想减肥成功的秘诀。 1,决绝的要义就是,理性决策后不能吃的饭/东西,坚决不吃。比如说今天早上和中午都吃的没那么干净并且十分饱了,或者某一种营养元素吃了很多(比如碳水、脂肪) ,吃完午饭相信大家都会决定后面控制一下不要再疯狂了。但是这个"控制"的程度该是多少呢？作为大基数,也许可以是一顿有蛋白质的水煮菜或者沙拉;但是小基数此时此刻该有的觉悟就是，所谓“控制”，就是一。口。都。不。能。再。吃。了。 2,这样的精神应该贯穿小基数减脂的每一天,选择了保持骨感身材,并且享受了骨感身材的好处，就应该懂得为它放弃一些可以通过别的途径获得的多巴胺。所谓"决绝"就是不多吃一口,注意是一口都不行,理性规划之外的食物。为什么是一口都不行？因为"一口"里的"—"和文言文里的“三"是一样的，都不是一个指代具体数目的数字。你吃了一口，首先血糖现在的负反馈调节就被打破了一你的胰岛素会上来，胰高血素会下去，让饥饿感离你更近;其次你在心态上会截然不同，因为"有"和“无"的区别比"一"和"二"的区别要大多了（虽然数目上可能都是+1) ,但是一但破了从0到1的戒，守住从1到2到3到4到无数的戒就会指数倍地变难。所以不该吃的饭,一口都不要吃,因为你不可能只吃一口的。 3. 以此类推，决绝还包括在你能够估算出自己即将失控的时候，选择不去引导它。意思就是,比如你今天有很大的体能消耗,并且根据过往经验每次有大消耗的时候你都会回家吃很多零食,但是你回家的路上身体非常明确地告诉你它想要吃零食;这种时候,人一般的反应就是去听从身体的指令,毕竟意志力此时在运动后已经所剩无几了。结账的时候你会怀着一种视死如归的心态 promise自己只吃几片/块，但是一旦回到家坐在沙发上没有了别人的目光，你就一口接一口地把零食解决了。接下来一天你会更加自责,但是下次还会这么干;这是因为决绝需要的是勇气,而勇气来源于你决绝过一次之后发现其实也没什么大事儿的安全感。我每次吃零食都不是临时决定的,它是我规划的一部分,是“任务"。这样下来，因为我每天都知道自己今天可以吃到零食,所以就不会特别想它,在零食时间之外的时候对它就完全不会有欲望（比如我自从每天规律摄入零食，逛超市路过零食区只觉得鲵和口干舌燥，就一代都不会买也就不会吃暴食了)。 3.所以总结一下，宽容是理性规划的要义，也就是说你在根据你的减脂目标做每天怎么吃的规划的时候，就要把你的欲望算进去。你要知道, necessarily,你的欲望是不利于你的目标的，所以你会用一种很决绝的心态去面对它;但与此同时欲望之所以是欲望,就在于它早晚是要战胜控制的,所以单一的压制对它行不通,你必须要想办法疏通它,让它服务于你计划的长期稳定执行而不是把这颗定时炸弹越埋越深导致它爆炸时威力更大。所以宽容就是一种比理性还要理性的理性,是建立在对自己的了解和爱之上的。总结我说"决绝与宽容双线并进",不是说让你完全听命于自己的渴望,心情好的时候严格无比不知道的人看了以为你要备赛，心情差的时候就全报复回来,和自律的时候判若两人；而是为了避免这种情况,提供一个达到小基数减脂最难得的状态—稳定一的思路。宽容的理性规划和决绝的执行理论上来讲可以从根本和执行上避免极端节食和暴食的反复横跳,真正养成瘦子的生活习惯,稳定掉秤。

我终于学会了回答私信的要义：裁剪图片！

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