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乔布斯简历前沿信息_乔布斯简介英文版简短(2024年11月实时热点)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

乔布斯简历

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「男生看见雷军直接递上简历」古时候有个帅哥坐车出门，沿途爱慕他的女子纷纷向车上投掷水果表达爱意，留下了“掷果盈车”的成语典故。现在有个长的英俊的囯产乔布斯，每次出门都能带回一车简历，会不会产生新的成语典故？

考研极简模式：专注与效率的秘密 ✨考研路上，选择极简模式，让生活和学习变得简单而高效。固定的学习时间，固定的自习时间，避免熬夜补习，保持规律的作息。 ✨专注一个老师的课程，避免分散注意力，听太多老师的课只会让你迷失方向。 ✨与固定的研友一起学习，保持学习的氛围和动力，不必刻意寻找研伴。 ✨笔记要精简，笔记本不必多买，颜色笔也不必多备，让学习变得轻松。 ✨娱乐活动要少，跑步和跳绳是最佳选择，保持身体健康。 ✨备考期间，专注于学习，不要分心找工作、写简历或发展其他爱好。 ✨不要因为别人学习新技能而心生羡慕，坚持自己的节奏，不被外界干扰。 𐟌ˆ乔布斯的生活哲学：少即是多，极简主义让他专注于创新和设计。从1998年到2010年，每年的苹果发布会上，他都穿着不变的黑色T恤和蓝色牛仔裤。 ✨极简主义让你的生活更加专注，让你在考研的道路上更加坚定。不要焦虑，不要比较，把握每一分钟的备考时间。 ✨移除那些与考研无关的干扰因素，让你的备考环境更加纯净。少即是多，专注的力量无法估量。

考研极简模式：如何高效备考？考研那年，我做的最成功的一件事就是把生活和学习都调成了极简模式。这种模式让我专注于考研，减少了不必要的焦虑和压力。 𐟌𘠥›𚥮š时间学习：每天都有固定的时间去教室和下自习，不会因为晚上看书少而熬夜。这样安排让我每天都有规律的学习节奏。 𐟌𘠧𒾧𕄦–™：只看书、讲义和真题，绝不贪多。只听固定老师的视频，不同时听多个老师的课。只和固定的同学一起看书，不刻意找研伴。 𐟌𘠥‡少笔记：尽量不做太多笔记，不使用太多笔记本和各种颜色的笔。这样减少了不必要的杂念，让我更加专注于学习。 𐟌𘠥豤𙐦𔻥Š诼š每天的娱乐活动不超过3种，只跑步和跳绳。这样让我的生活更加简单，减少了不必要的干扰。 𐟌𘠤𘓦𓨥䇨€ƒ：绝不一边备考一边找工作、写简历或发展其他爱好。也不因为别人突然习得什么技能而心生羡慕，去学那些与考研无关的东西。 𐟌𘠦ž简生活：想要考上研究生，一定要学会把生活和学习调成极简模式。只有极简，才能获得专注，才能心往一处使，这种强大的力量是你不能想象的！ 𐟌𘠤𙔥𘃦–栗„启示：苹果的乔布斯一生奉行极简主义，少即是多。他从不迷恋于游艇、豪宅或奢华的衣着。从1998年到2010年，每一年的苹果发布会上，他都穿着不变的黑色T恤和蓝色牛仔裤。他一生追求的是极简主义：less is more。所以，当下在备考的你，不要太多焦虑，不要管其他人如何，进度怎样。你要把握的是当下备考的每一分钟。至于其他与考研无关的事情，想办法尽快移除。

如何像乔布斯一样极简备考？ 𐟌Ÿ考研那一年，我做的最成功的一件事就是：把自己的一天全部调成极简模式，变得对自己狠心，绝情。 𐟌Ÿ不刷短视频，退出与学习无关的聊天群，不看八卦，不看直播，不看电视剧，卸载手机上不必要的软件，这样我的大脑更清晰了，可使用的时间更多了。 𐟌Ÿ固定的时间去教室，固定的时间下自习。不会因为晚上看的少而负罪感熬夜看书。 𐟌Ÿ选择固定的资料（只看书，讲义，真题），绝不贪多。只听固定的人的视频，绝不同时听太多老师的课。只和固定的同学一起看书，绝不刻意找研伴。 𐟌Ÿ绝不多做太多笔记，绝不多买太多笔记本，绝不多买各种颜色的笔等等。 𐟌Ÿ娱乐活动绝不超过3种，只跑步和跳绳。绝不一边备考一边找工作写简历发展其他的爱好。绝不因为别人突然习得什么技能心生羡慕而也去学等等。 𐟌Ÿ休息不是什么都不做就躺着，而是让身体和大脑保持一个平静的状态，这个时候可以听纯音乐，看高质量纪录片，让自己沉浸进去。 𐟌Ÿ这种沉浸式休息更能恢复身体活力，单纯躺着可能越来越累，因为大多数人都控制不住自己的情绪，包括我自己。 𐟌Ÿ欲成事，或者想考上研究生，一定要学会把生活和学习调成极简模式。只有极简，才有可能获得专注，才有可能心往一处使，这种强大的力量是你不能想象的！ 𐟌Ÿ想到苹果的乔布斯，他不迷恋于游艇，也不热衷于豪宅，更不喜欢奢华的衣着。有人统计过：从1998年到2010年，每一年的苹果发布会上，他都穿着不变的黑色T恤和蓝色牛仔裤。 𐟌Ÿ他一生奉行极简主义：less is more，少即是多。当一个人的物欲越少，他获得的人生体验才会更加丰富。 𐟌Ÿ所以，当下在备考的你，不要太多焦虑，不要管其他人如何，进度怎样，你要把握的是当下备考的每一分钟。至于其他和考研无关的事情，拖垮你考研的人事物，想办法尽快移除。 𐟌Ÿ身体和心灵持续紧绷是要出问题的，大脑一片混乱的时候,不逼自己继续学习，可以沉浸式休息，也可以去逛超市，压马路。 𐟌Ÿ把自己比作一台电脑，重启就是关掉大脑的电源，把那些杂乱的闪存内容全部清空，当再次开机，思维就恢复平顺了。

《失败，是人生的主旋律吗？》在人生这一场波澜壮阔的宏大乐章中，我们时常会遭遇一些低沉、喑哑的音符，那便是失败。它如同阴霾，会在不经意间笼罩我们的天空；它又似荆棘，刺痛着我们前行的脚步。于是，很多人在屡屡碰壁后，不禁心生疑惑：失败，难道真的是人生的主旋律吗？当我们还是牙牙学语的孩童时，迈出的第一步往往伴随着摔倒。那小小的身躯，摇摇晃晃地试图站立，却又重重地跌落在地。看着周围大人关切的目光，听着他们或鼓励或焦急的话语，我们也许会委屈地大哭，那一刻，失败就是那摔疼的膝盖和止不住的泪水，仿佛是我们初涉人世所奏响的第一个不和谐音。可我们没有因为这最初的“失败”而放弃走路呀，一次次地跌倒，一次次地爬起，直到能够稳稳地奔跑在大地上，那曾经的失败便成了成长路上一段可以笑着回忆的小插曲。再大一些，走进校园，考试成了我们绕不开的“战场”。那些密密麻麻的题目，犹如一个个小怪兽，稍不留意，就会把我们打败。看着试卷上那刺眼的红叉，心情瞬间跌入谷底，觉得自己怎么如此糟糕，好像所有的努力都付诸东流了。然而，正是这一次次不理想的成绩，让我们学会了查漏补缺，懂得了如何更高效地学习，去探索适合自己的学习方法。后来我们会发现，曾经那些令自己沮丧不已的低分，其实是通往知识殿堂更高处的阶梯，失败在这里不过是暂时的，是为了让后续的成功更加璀璨耀眼。步入社会，怀揣着梦想的我们，想要在职场上闯出一片天地。投递出去的简历，可能如石沉大海，杳无音讯；精心准备的面试，却换来面试官礼貌性的拒绝；好不容易得到一份工作，又可能会在工作中遭遇项目失败、被领导批评等诸多不顺。我们开始怀疑自己的能力，觉得失败就像一个如影随形的鬼魅，怎么甩都甩不掉。可你看，那些商界的大佬们，哪一个不是在无数次的创业失败中摸爬滚打过来的？马云创建阿里巴巴之初，四处碰壁，被人当作是夸夸其谈的空想家，可他没有因这些失败而停下脚步，最终打造出了影响全球的商业帝国；乔布斯也曾被自己亲手创立的公司“驱逐”，这无疑是一次沉重的打击，是旁人眼中巨大的失败，然而他带着对创新的执着回归后，又给世界带来了令人惊艳的苹果产品。他们的人生，失败只是暂时的灰暗，是磨砺意志的砂轮，而成功的光芒才是那最终照亮世界的华彩乐章。感情世界里，也充满了失败的苦涩滋味。也许是青涩年纪里那场无疾而终的暗恋，只能将满心的欢喜和爱意默默地藏在心底，看着对方的背影渐行渐远；又或许是一段经营许久的感情，最终还是走向了破裂，那些曾经的山盟海誓仿佛还在耳边回响，如今却只剩下自己在夜里黯然神伤。可是，也正是这些感情上的挫折，让我们更加懂得如何去爱，如何珍惜身边的人，明白了自己真正想要的是什么样的感情归宿。就像凤凰涅槃一般，经历了感情失败的痛苦后，重生的我们在面对爱情时会更加从容、理智，而之前的那些伤痛，已然化作了心底深处的一抹别样色彩，不再是主宰我们情感世界的主旋律。其实啊，人生就像一场漫长的旅行，失败只是途中遇到的风雨交加的恶劣天气罢了。它固然会打湿我们的衣裳，让我们感到寒冷和狼狈，但只要我们心中有对阳光的向往，有继续前行的勇气，风雨总会过去，绚丽的彩虹就会横跨天际。失败，绝不是人生的主旋律。它更像是一首激昂乐曲中的几个变调，虽然乍一听有些突兀，却也为整首曲子增添了别样的韵味和张力。它是生活给予我们的考验，是成长的催化剂，是让我们的成功变得更加有分量、更加值得铭记的铺垫。我们不能让失败的阴影蒙蔽了双眼，而忽略了人生中那些无数微小却又美好的成功瞬间。也许是完成了一项艰难的任务后的如释重负，也许是帮助他人后收获的那一声真诚的感谢，又或许是自己学会了一项新技能时的满心欢喜……这些看似不起眼的小成功，如同点点繁星，汇聚起来，足以照亮我们的人生夜空。在人生的舞台上，我们每个人都是独一无二的演奏者，手中握着名为“努力”“坚持”“信念”的乐器。即便偶尔会奏出失败的音符，可只要我们不停下演奏的动作，调整好节奏，那最终奏响的，必定是一曲激昂澎湃、充满希望与力量的生命之歌。所以啊，别把失败当作主旋律，勇敢地去拥抱生活，用自己的行动去谱写属于自己的精彩乐章，让成功的旋律回荡在人生的每一个角落。

锐煌咨询标杆全球企业家NO.0001：乔布斯史蒂夫ⷤ𙔥𘃦–ﯼˆSteve Jobs）的简历可以概括如下： • 早年经历：1955年2月24日出生于美国加利福尼亚州旧金山，出生后被保罗ⷤ𙔥𘃦–勒Œ克拉拉ⷤ𙔥𘃦–謁†养。在硅谷附近长大，对电子学产生浓厚兴趣。初中时与斯蒂夫ⷦ𒃥…𙥰𜤺š克相识，两人成为好友。19岁因经济原因休学，成为雅达利电视游戏机公司的职员，并在社区大学旁听课程。1974年前往印度朝圣。 • 苹果公司的创立与发展：1976年，乔布斯与沃兹尼亚克在乔布斯家的车库里成立了苹果公司，推出了苹果Ⅰ号电脑。1977年展示了苹果Ⅱ号样机。1980年苹果公司股票公开上市，乔布斯成为亿万富翁。 • 离开苹果：1985年，由于与公司管理层的经营理念不同，乔布斯被撤销经营大权，随后离开苹果公司。 • 独立时期：离开苹果后，乔布斯以1000万美元收购了Lucasfilm的电脑动画效果工作室，成立了皮克斯动画工作室。1995年推出全球首部全3D立体动画电影《玩具总动员》。2006年皮克斯被迪士尼收购，乔布斯成为迪士尼最大个人股东。 • 回归苹果：1996年苹果公司经营陷入困局，乔布斯于1997年重返苹果公司任首席执行官，开始了大刀阔斧的改革，推出了iMac、iPod、iPhone等革命性产品。 • 个人生活：乔布斯与妻子劳伦娜ⷩ𒍥聥𐔨‚𒦜‰三个子女。他曾与克里斯安ⷥ𘃤𜦥—有过一个女儿丽莎ⷥ𘃤𜦥—-乔布斯，最初并未承认，但后来承认了父女关系。 • 逝世：乔布斯在与胰腺神经内分泌肿瘤作斗争多年后，于2011年10月5日逝世，享年56岁。乔布斯被认为是计算机业界与娱乐业界的标志性人物，他领导了苹果公司推出了一系列革命性产品，深刻地改变了现代通讯、娱乐乃至生活的方式。关于乔布斯的传记，有多个版本的书籍和电影。以下是一些主要的作品： 1. 电影《乔布斯》(2013)：这部电影改编自史蒂夫ⷤ𙔥𘃦–栗„生平，由乔舒亚ⷨ🈥…‹尔ⷦ–諾楯𜦼”，阿什顿ⷥ𚓥𝻩尦𜔤𙔥𘃦–‚电影讲述了乔布斯从大学退学到与好友沃兹尼亚克共同创立苹果电脑公司的过程，以及他离开苹果后创立NeXT公司的经历。1997年，苹果公司经营惨淡，乔布斯回归并为公司带来希望。电影在豆瓣的评分为6.1分。 2. 《史蒂夫ⷤ𙔥𘃦–祿》：这是乔布斯唯一授权的官方传记，由沃尔特ⷨ‰𞨐襅‹森撰写。艾萨克森与乔布斯进行了40多次面对面的交流，并采访了乔布斯的100多位家庭成员、朋友、竞争对手和同事。这本书详尽地描述了乔布斯的成长经历、创业生涯以及苹果公司及其产品的打造过程。这本书有多个版本，包括修订版和典藏版。 3. 《史蒂夫ⷤ𙔥𘃦–祿（修订版）》：这是2011年首版的修订版，对译文进行了重新审校修正，并增加了作者最新撰写的后记，叙述了乔布斯去世后的情况，包括葬礼等更新内容。这本书在微信读书的推荐值为91.7%。 4. 《史蒂夫ⷤ𙔥𘃦–祿（典藏版）》：这是乔布斯授权的官方传记的全新典藏版，全球畅销10余年。这本书提供了一个靠前的、毫无掩饰的视角，展示了乔布斯的激情、能量、欲望、完美主义、艺术修养及对掌控权的迷恋。这些作品都是了解乔布斯生平和苹果公司历史的重要资料。

董宇辉这段话杀死了我的颓废： “你不甘平庸，却又不思进取，既无法忍受目前生活的状态，又没有能力改变当下的一切。没有躺平的命，却得了躺平的病。能力不足，梦想又多，无非是贪心；愿意付出，又不肯拼，无非是妄念；反复纠结，过于矫情，无非是软弱。改变不了环境，你可以改变自己，改变不了过去，你可以改变现在。不是井里没有水，而是挖得不够深，不是成功来的慢，而是放弃速度太快。” 你今天努力了吗？明明下定决心，说好了努力学习，考上大学，结果呢？还不是像以前一样，过着一天拖一天。你不想背的书，别人在一字一句地背。你懒得做的题，别人不厌其烦地重复。你总是要拖到明天的事，别人已经开始为明天而复习。你现在最大的痛苦，是你成绩不好、被父母批评、被同学嘲笑。但当你走出社会，所面临的痛苦，是你的同学都有工作、有房、有车，而你却被迫谋生，毫无尊严。张雪峰曾说: “如果你不好好学习，一旦掉入社会底层，和一群没有素质的人混在一起。你就记住，你永远会被欺负，永无翻身之时。” 此刻你看到父亲在顶着炎热只为攒点钱，你明明心里什么明白，爸妈赚钱不容易，如果你不好好学习，将来怎么孝顺他们。你想着努力变强，可当真正想要去做的时候又开始变懒惰。每次的想法都被行动出卖了，你差劲极了，幻想成功却又困于懒惰，你假装努力的样子，比懒惰还可怕。生而为人，要么就努力到能力出众，要么就懒得乐天知命。如果你一天到晚拿着手机，刷着微博，坐在家里，宅着看电视，天天上着网，做着那些80岁以后都能干的事，你要青春干什么呢？正如张爱玲所说: “努力的最大意义，是让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子。” 世上许多事，只要肯动手做，就并不难。难就难在人心常有拖延之习，因为畏惧挑战而不去动手，日复一日，便误以为事情复杂而自己无力应对。于是，以拖延起步，以放弃结束，拖延者最终变成了无为者。最可怕的是，当你的见识打开了，可努力又跟不上；骨子里清高至极，性格上又软弱无比。人最怕的就是清醒的堕落，什么都懂，却不行动。人一切的痛苦，本质上都是对自己的无能狂怒。而自律，才是解决痛苦的根本途径。坚持，你只会辛苦一阵子，但要是活得太失败，将会后悔一辈子。人可以接受失败，但绝对不能接受从未奋斗过的自己。杨绛曾说: “每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你，怎么与它们握手言和，所以不必害怕的。” 人间多少事，看清了，想开了，淡了，忘了，就静了。优雅，是心底的宁静开出了美丽的花。人生是一方田，种瓜得瓜，因果循环，谁也逃不离。每一个优秀的人，都有一段自律的时光，那一段岁月，是抵制了无数的诱惑和干扰，不妥协不退缩，勤于律己。每当日后提及时，连自己都会为那份毅力而感到敬佩。以后的日子，去多长点本事，多看世界，多走些路，把时间花在正事上，变成自己打心底喜欢的样子。只有自己好了，身边的一切才会好起来。真正的优秀不是靠别人逼出来的，而是自己努力和自己死磕。自律的顶端是孤独，孤独的顶端是自由。纵有疾风起，人生不言弃。乔布斯说: “自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都做控制不了，还谈什么自信？” 自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。唯有梦想才配让你不安，唯有行动才能解除你的不安。人生的每一段经历，都在书写你的简历。很多你本以为微不足道的事情，回头看时，才发现已踏过千山万水。关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。人这一生，最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律。

真正厉害的人，都把自己调成了“冥想模式” 坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。 1982 年，乔布专门让摄影师为他拍摄了一张照片。照片中的乔布斯闭着眼睛，双腿盘坐于地板上，进入了冥想状态。事实上，每当心烦意乱的时候，他都会选择打坐静思。乔布斯认为，冥想，不仅可以让人保持内心安定，还能给人以巨大的创造力。通过冥想，让他获得大量灵感，甚至帮助他成就了自己的事业。作家肖文键说：冥想是改善生活的一种自然而不费力的方法，也是一种使人获得完美、和谐、精力充沛、发挥潜能的生活艺术。世界越来越喧闹，每个人都脚步匆忙，在疲于奔命中，深陷烦恼与痛苦。很多时候，只有静下来，才能听到内心的声音，活出真正的自我。真正厉害的人，早就把自己调成了“冥想模式”。 1 冥想，是保持专注的能力在现实生活中，你是否有过下列情况：打开电脑办公，只要手机一响，立马丢下手里的活，忙着聊天回信息；想看一会书，结果还没翻两页，就开始发起呆来，甚至打起瞌睡；经常为一点小事分心，很难集中专注力，即使集中了也很快就走神。注意力的涣散，不仅使我们白白浪费了时间精力，还让自己焦虑不安。《心理科学》杂志曾作出一项结论：通过冥想，我们能够持续地将注意力专注在某物上，不会被他物，或自己的思绪分神。篮球巨星科比刚进NBA的时候，经常容易分心。在球场上，一个不留神，他就失去了防守注意力，被对手屡屡突破得分。就这样打了几年，他的状态非常不稳定，球队成绩也不理想。 2000年，著名教练菲尔ⷦ𐥅‹逊，来到洛杉矶湖人队担任主教练。第一次集训时，杰克逊把全部队员集合在一起。来到训练馆，他让科比和队友们坐下，让他们闭上眼睛，把注意力集中在自己身上，去感受身体和地板的接触，感受自己的呼吸脉搏…… 经过这样几次训练，科比宛如脱胎换骨，精神状态越来越好。此后每一场比赛，防守端他都死死盯住对手，不露一点破绽；在进攻端，他也全身心投入，不放过任何一次得分机会。凭借冥想带来的专注，科比在赛场大杀四方，最终率领球队拿下了5个冠军。庄子说：“用志不分，乃凝于神。” 无论对待工作还是学习，避免注意力分散，沉下心来，才能真正把事情做好。提升专注力最简单的方法就是，在冥想中，进行“静观”。所谓静观，就是把集中注意力在某件事物上，让意识慢慢聚焦于一点。屏蔽外界干扰，你才能修炼出遇事不躁的定力，和凝神专一的耐心。有空常冥想，保持专注，你才能从一团乱麻的生活中，静下心来感受到存在的意义。 2 冥想，是稳定情绪的法宝生活不如意之事十之八九，每一个成年人，都有崩溃的时刻。你一定也在忙碌的工作学习中，感到过焦虑、抑郁、失眠，甚至引发身体和心理的病症。你也肯定掉入过情绪的漩涡，在失控之下，或暴跳如雷、破口大骂，或失声痛哭、恐惧无助。作家尤瓦尔ⷨ𕫦‹‰利20多岁的时候，经常处于这种状态。那时候他即将毕业，白天要出门投简历找工作，晚上要熬夜写论文。面对诸多压力，他觉也睡不好，饭也吃不下，一点小事就大发脾气，每天都活在苦恼和焦虑中。他曾经抱怨，也尝试过利用各种学术工具去探索、去解构，但却始终不得其解。直到他经朋友建议，参加了一次禅修后，他才发现：每次情绪失控，自己的关注点都集中在了愤怒对象身上，从未认真思考过自己为何生气，也从未观察过内心的真实感觉。从那之后，每天他都抽出两个小时，静静坐下来，感受自己的思绪蔓延。在静思中，他不断地与自己对话，原本波动的情绪也随着时间，逐渐平缓下来。靠着日复一日地冥想，赫拉利很快就从崩溃中走出来。之后他不仅顺利毕业，得到了一份教职工作，还写出了《人类简史》等经典著作。正如赫拉利自己所说：冥想可以教会人们客观地观察身体感受，以及内心对其反应的方法，从而解开我们最深层次的精神模式。心静下来，我们才有深入地认识自己、观察内心的可能。当你被负能量环绕时，不妨试试闭上眼，只感受自己的一呼一吸。在自我的静默中，彻底放空自己，祛除杂念，让心休憩。内心若是秩序井然，即便生活再多风雨，也能以一颗沉稳的心，从容处理。 3 冥想，是回归自我的清醒前段时间重温《向往的生活》第三季，印象最深刻的，是随地打坐的张钧甯。弹幕里，有网友评论说：张钧甯不是在工作，就是在冥想。这话果然不假，随手翻翻她的微博，很多都是盘腿冥想的照片。有记者就曾问她：为什么这么喜欢做冥想？是可以永葆青春吗？张钧甯笑了笑，讲了自己的故事。 2002年，因为主演了电视剧《白色巨塔》，让原本默默无名的她，一夜之间迅速爆红。成名后，她开始与各种人打交道，经常出席各种活动，还要应付大量邀约。除了演戏，大部分时间，她都用来拍广告，接代言，跑商演。这种连轴转的生活，渐渐让她感到喘不过气来。很长一段时间，她的内心充满空虚和迷茫，不知道自己到底在追求什么。直到有一天，妈妈建议她报个瑜伽班，调理下自己。在瑜伽老师指导下，她第一次尝试了冥想。通过打坐静思，她开始认识到，名利覆盖下的喧闹浮华，永远比不上内心的宁静淡然。与其在盲目追逐中身心俱疲，不如按自己的意愿过好一生。此后，她推掉了大量应酬，也不再追求拍片数量，而是回归初心，在镜头前踏实演戏，认真塑造每一个角色。正是这份清醒，使她的内心慢慢平静下来，感到了久违的充实。心理学家卡巴金提到冥想时，有这样的形容： “就像一杯水放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。” 人的一生，就是一场你来我往，不断得到又不断失去的过程。现实与理想常常背道而驰，成功与失败往往比邻而居。学会在安静中沉淀，才能忘记表面的物质欲念，看清自己的本心。在纷扰喧嚣的世界，多给自己一点冥想沉思的时间。不断自我审视，过滤所有的躁动和杂音，才能安顿好身心，活在自己的节奏中。 4 作家梁龙蜀说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。” 那么，该如何正确进行冥想呢？印度心灵导师克里希那穆提在《生命之书》里，记载了这样一套方法。首先，在开始冥想前，有几步准备工作： 1.⠦Š𝥇𚥍Š小时左右没有急事缠身的时间； 2.⠦‰𞤸€个不易被打扰的地方； 3.⠧鿧€尽量宽松舒适； 4.⠥‡†备香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定； 5.⠤𘍩œ€要盘腿，坐在椅子上也可以，背挺直。在一切准备就绪后，就可以进入到冥想阶段。这里介绍三种简单有效的冥想方法： 1. 凝视法准备一张白纸，从上往下，从大到小，用黑色墨水笔画几个圆点。坐好，调整一下呼吸，用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。暗示自己黑点变大了，且清晰入目。凝视圆点，呼吸要尽量保持缓慢、悠长。练到能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练方法，可以集中我们的精神力于一个圆点，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意志力。 2. 观察呼吸呼吸一直在冥想中占据重要的位置，练好呼吸，是进入冥想最好的方式。吸气的时候，腹部鼓起，有节奏地吸三口；吐气时，也要结合腹部的收缩，吐六下。在这个过程里，顺着自己的呼吸，观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩。可以观察气息进入或者出去时，鼻孔的感受；也可以观察腹部的隆起和收缩。当你持续地观察自己的呼吸，心就会平静下来。 3. 聆听声音当我们聆听身边的声音，不去对声音做分析，仅仅是听，也是一种有效的冥想方式。先要平静下来，将意念集中在耳朵上。然后打开一段舒缓的音乐，跟着旋律与节奏，慢慢放松自己的身体。没有音乐，可以聆听钟表的滴答声，或是倾听窗外的鸟啼，乃至任何有节奏的声响。需要注意的是，在聆听时，应端正坐姿，感受自己的呼吸。随着越来越沉浸，再逐渐将意念发散，最终达到忘我的境界。正确的冥想能够帮助我们很好地提高注意力，缓解生活压力，获得心灵的放松和愉悦。美国对冲基金巨头雷ⷨ𞾩‡Œ奥说： “冥想打开了我的心智，创造出开放与自由，并且创造了平静。” 在这个浮躁的时代，冥想能够提升我们的专注力与创造力。更重要的是，它让我们学会与自我对话，帮助我们调节生活，整理内心。无论世界多么喧嚣，也要为自己腾出一方净土，在冥想中不断丰富自己。开启冥想模式，做生活的掌控者。 #动态连更挑战# #大学第一课# #一年一度开学季# #动态连更挑战#