脖子前倾是什么？
就是我本人，前倾本人。
照片就不放了，看看别人的照片吧。
你说是不是近似整容？我没钱整容，我还没钱治疗我自己的脖子前倾吗？
其实往深了说，脖子前倾影响的不仅仅是外貌气质，如果继续坚持让它前倾又不加以改善的话，会影响到我们的生理健康。
我也观察了一下自己的同事，太可怕了，脖子前倾居然普遍存在于我们的教师系统！！！！这是何等的糟糕。
耳朵和我们的肩膀中心处错位了。很憔悴，很没精神，而且背部显得特别厚实。
别说我们普通人了，大明星们脖子前倾的也比比皆是，比如《傲慢与偏见》时候到凯特·奈特利。
可是人家在《begin again》里面调整好了就变成了这个样子：
我想了想自己会出现脖子前倾的几大原因：
走路和休息的时候——低头玩手机的时间特别长
在家备课和在办公室用电脑的时间很长，而且电脑姿势错误，伸着脖子
看书的时候弓背，久坐不动
睡觉时枕头过高，没有用合适自己头骨与肩背高差的枕头
关于我们颈椎和脖子前倾的情况，我们可以这样类比
可是，还没有说完的是，如果没有改善的话，最可怕的事情是，脖子前倾累积出来的生理大问题：
1.颈椎每前伸3厘米，会给颈部肌肉和韧带增加约4.5公斤的额外重量。
2.随着时间的推移，会引起慢性肌肉劳损，颈部椎间盘受力不平衡而病变。
3.颅骨底部和颈椎顶部的神经因受到区域变窄，受到挤压而压力增加。
4.女性会比男性更容易出现头痛，偏头痛或紧张性头痛。
5.血液循环变慢，影响大脑供血……
不敢再写下去了……我们就当个老师而已，怎么风险大成这样？
我要给出一些改善的方法——比如：
有三个治疗脖子前倾的动作，我每天会用30分钟进行练习。
每个动作十分钟。利用晚上下班走路的时间进行。练习确实很有效果，但是要坚持很难。
可是对于很多年轻老师来说，每天找出30分钟来练习有时候是很奢侈的事情。
工作+睡觉才是我们能长时间做到的事情。改善脖子前倾除了运动这个好方法，有时候我们还可以依靠一下黑科技。
【工作篇】
一、流行了很久的按摩仪——SKG.
价格：299～699元不等
299元的基础款其实够用了，没必要追求礼盒款，明星款。毕竟我们在办公室使用，颜色太鲜艳反而容易被同事盯上，最后变成共享，那就有点尴尬了。
下课大概7分钟，能用一会儿是一会儿。
网课期间备课就靠着这个人，每天坐在电脑前，眼睛都快掉出来，有时候还恶心。
如果是在办公室整理听课笔记和教案，这个简直是教师贴心小帮手。尤其美好。
二、如果椅子不好坐，那靠背一定要买好的——365sleep乳胶背靠垫
价格：300～345元不等
看起来平平无奇的一个普通靠垫。但如果解剖看，是这样的：
365sleep的产品有一个非常特别的地方，里头的内容填充物不是乳胶，不是棉花，而是这个：
填充内容物的黑科技是这样解释的：
这东西好在哪里呢？
好就好在它可以根据你自己的真实情况，自行增添里头的填充物，弄到你自己满意为止。
也就是当你调整好以后，这个靠垫就变成一个完全服务于你的人体工程学科技产品，别人来用，要么不舒服，要么不合适。
总之，你，独享。
三、可以抬头挺胸的好好看书，写教案，敲键盘的架子——很高档的木板夹
价格：146~159元。（m/l规格）
关于要用这个贵的要死的玩意，商家自己就写得很好了。
我尤其喜欢它的13格疯狂高度调整理念，不管什么东西放上去，总有适合的高度。
用了以后，很明显的发现自己的脖子不会再往前倾了。别问我为啥知道，因为我正在用。
【休息篇】
休息在家的时间也挺长，加上周六周日两天。
如果没有时间锻炼，我们靠休息的时间也可以改善脖子前倾的问题。
一、每天八分钟，改善颈椎的枕头——睡眠博士，颈椎枕头
价格：139元。
看着挺复杂的表达，实质还是在治疗脖子前倾的问题。
用这个，我们要做的就是躺下，别玩手机，然后闭目8分钟。
如果连这8分钟你都还想继续玩，我觉得你就别治疗了，继续驼着吧。
二、一个让你享受侧睡也不会颈椎变形的小枕头——365sleep侧睡枕
价格：199元。
实验表明，睡觉也要有正确的姿势。
不正确的睡姿会导致我们起床以后迷迷糊糊昏昏沉沉。
老师的睡眠时间本来就短，如果睡姿不正确就等于白睡。
正确的睡姿参考如下——
右侧的两种睡法其实非常需要我们有合适的枕头才行。
还是那个365sleep的牌子，我必须再推一次。
枕头的产品里配有尺子，让你清楚的用数据测量你的头部与肩膀的距离。
算出侧睡的科学高度，然后再调整里头的空心管，满意为止。
透气，干净，可调节，三大优点，爱不释手。
学校的午睡枕和家里的睡觉枕都已经是它们了。
如果想要清洗，可以整个枕头扔进洗衣机，没有压力。
有老师要问啦，乳胶枕怎么样？？？？？
真的强调一下，不要，不要，不要，别买！！！！！！！！！！！！低于1000元的乳胶枕你买不到真的，高于1000元的，也没这个必要啊。
乳胶枕我去泰国试过了，哎。非常实在真的不舒服。
听我的，老师，你别花这个冤枉钱了。
