循序渐进，持之以恒.docx 29页

循序渐进，持之以恒　　习惯的培养或矫正要循序渐进，持之以恒。这是一条最基本的原则。　　1.首次慢动。开动大脑机器也像开车一样，启动时，车速一定要慢。第一次行动要慢，动量要小。如，培养孩子写日记的习惯，第一次切莫要求高，只写一两句就行；培养孩子学英语的习惯，第一次只记两个单词即可；培养孩子长跑的习惯，第一次跑200米就不错了；培养孩子做俯卧撑或仰卧起坐的习惯，第一次做三四个就行。凡事不要一开始就急于求成，想一口吃成胖子，这样孩子便学得难而又难，从而失去了兴趣。　　2.逐渐加速。有了首次慢动，尊重了大脑的始动原则，运转起来了，慢慢地像汽车一样开了几十米，这时就可逐渐加速了。日记长到了每篇写两三句话，英语单词每天背会三四个，跑步长到每天跑300米，俯卧撑或仰卧起坐增加到五六个。孩子觉得在慢动的基础上，增加这点训练量，可以接受，不知不觉间，大脑这部汽车比前几天运转快了。　　3.不怕慢，只怕站。遇到特殊情况，如意外的任务啦，身体有点小病啦，有不顺心的事啦，心情不好啦，也要鼓励孩子不要轻易停止，只要能站直了，就别趴下，只要还能行动就别停下。身体有小病时，跑不了1000米了，那就一步一步地走下来。写日记心情不好，写不出太好的文章，但也不要中断日记，可以随随便便地东一句西一句记下自己当时的心情，可以少写，但不要停下来。要克服一件事不做则已，做就要做得尽善尽美的想法；建立起行动就比空想强，只要做，就比不做强的观念。许多人没能养成良好的习惯，都跟想尽善尽美有关。　　4.控制时空，制订计划。有了一点行动，逐渐增加了行动的速度，孩子会品尝到一点做事的快乐。进一步培养习惯，就要制订比较全面的计划，增强孩子对自我行动的时间和空间的控制能力。从时间上，和孩子商定从早到晚的行动计划，什么时间锻炼、上学、作业、看课外书、看电视、做自己感兴趣的事、绘画，各项活动，用多少分钟都要有明确的计划和安排，使孩子在不同的时间有不同的事情做。不但如此，还要有周计划、月计划、年计划，使每日、每周、每月、每年的时间安排有序化、有益化。并且，要注意计划表后要有个考评表，才更有利于执行。从空间上，使孩子处于能够把握自己的环境，什么游戏厅、网吧这些地方，一旦进去，孩子便容易失去控制，不由自主地放弃好习惯。“不见可欲，使民心不乱。”控制空间不去接近那种环境，就能很好地控制自我，有助于习惯的培养和矫正。注意订计划的时候，任务指标不要订得过高，要使孩子觉得，稍加努力便可达到，稍稍一跳，便可把果子摘下来。　　5.进入轨道。孩子按计划行动起来，逐渐提高了效率，每天定时定量地锻炼、预习、做题、背单词、写日记、唱歌、绘画，到了某段时间就做某件事。遇到特殊情况少做一点，做慢一点儿，但不要停下。按照这样的计划做事，惯性就会越来越大，就像列车在轨道上行驶，就再也不会走走停停了。　　进入轨道之后，当然也需要检修。一是外部干扰，对外界不良人的引诱要及时切断；二是内部故障，如情绪不佳、旧病复发、犹豫拖拉等，最好的办法，不是批评，不是训斥，而是以最快的速度把注意力引导到做当时力所能及的实事、小事上来。　　习惯培养或矫正关键在前7天，重在一个月。根据行为学家研究，一个习惯的养成平均天数为连续21天，若要长期固定尚需不断强化，大概要90天可固定。所以习惯的培养或矫正必须持之以恒，克服浮躁情绪。万事开头难，一个新习惯的培养必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，所以要不断重复新建立的好习惯，需要不断强化它。头7天要准备吃点苦，要多一点自制，多一点提醒、暗示，下一点工夫，要特别认真，过了这7天，再坚持一段时间，坦途就在眼前。　　世上的事情，怕就怕认真，怕就怕坚持。如果你真的凡事认真，坚持去做就一定会有所成。习惯在于坚持，坚持才有习惯。良好习惯的养成过程是精神教育和意志品质的磨炼过程，不良习惯的矫正过程是战胜自我的过程，靠的是自制力和坚持到底的毅力。不论是习惯的培养或矫正都需要孩子坚强的意志品质来支持。所以要培养或矫正孩子的习惯就必须要对孩子进行意志品质的磨炼。在此提供几种简单易行的操作方法以供使用（若要详细学习请参照拙作《孩子成功个性品质培养》意志力和自制培养的相关专题）：1.每天用3种方式，即最大声、最快速及最清晰方式读成功励志性书籍或名人传记等相关精彩片段。如《世界上最伟大推销员》或《人人都能成功》，特别是《世界上最伟大推销员》一书，最好按要求去读羊皮卷及成功誓言的相关章节。2.采用自我暗示：“我是一位成功者，我有坚强的自信，我一定能战胜自我，我有明确的目标，我有非凡的自制力和坚持到底的毅力，我有严格的生活、学习计划，每分每秒做最有生产力的事情”等。自我暗示的内容可以根据孩子自身的特点、弱点及不良习惯提出相应自我激励的语言。但需要注意的是在采用自我暗示时，一定　　要以正面行为来暗示，如“想改掉粗心”，暗示时就要代之以“细心”，如我很细心，不论学习或做事我都非常认真，非常细心。因为潜意识，它不分真假，并且没有“不”字概念。如果你暗示：“我不粗心，粗心不好，我再也不会粗心了”，结果你脑海里只有粗心这个概念，今后在学习或做事上就会不由自主地表现出粗心。再比如，考试紧张，不要暗示“我不紧张”而应暗示“我很放松，很平和”，然后再作出放松的样子：深呼吸几次，多微笑几次。3.每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑（以原有能力为基础，慢慢增加，小学毕业时以50个为目标），及跳绳或慢跑。跳绳或慢跑时可以采用自我暗示如：“行动坚持一，行动坚持二；控制自我一，控制自我二；战胜自我一，战胜自我二……战胜自我一二○。”等。每次跳绳或跑步时，最少要自我暗示120次。只要把这三项变成修炼自我的必修课，孩子的毅力、自制力必将得到很好的培养和提升。这不但对培养和矫正孩子习惯起支持保障作用，更重要的是它锻造了孩子成功的个性品质。以上三个方面是我个人成长每天自我操练的内容之一，现在我每天都在进行，效果相当显著。讲述出来望能给教育界同仁及孩子带来一些启示。　　在演讲咨询中，家长们经常问：“好习惯怎么培养，坏习惯该怎么矫正？”我们回答：好习惯的养成需用“+”法，即递增法。坏习惯的矫正要用“-”法，即递减法。目的也就是循序渐进，遵循“最近发展区”原则，让孩子跳一跳，够得着。　　娟娟是个二年级的小学生，作业马虎，字迹潦草。老师和妈妈多次叮咛她认真写作业，可总是无效。　　一天，娟娟还像往常一样写语文作业，妈妈在一边看着，发现她把“鸭”字写得还算工整，顺口就说：“娟娟，这个字写得不错，你再写一个我看看。”娟娟受到鼓励，又写了一个漂亮的“鸭”字。这时妈妈寻机一动，说：“娟娟，你要能写一行工整的字，我就送给你两个小贴士。”娟娟觉得这样做很容易，愉快地写了一行好字并获得了奖品。第二天，老师也发现娟娟的作业，有一行字写得很整齐、漂亮，便在全班表扬了她。并说：“娟娟的作业进步很大，有行字写得特别好，希望下次继续努力。”娟娟的自豪感和自信心油然而生。妈妈趁热打铁：“如果你把3行作业写得工整，我就给你两个小贴士，6行作业写得工整，给你3个小贴士，10行作业写得工整给你4个小贴士，整个作业都写工整，我就给你5个小贴士。攒够100张小贴士，我就带你去一次游乐场。”娟娟非常高兴地答应了。她很努力地认真写作业，每次都争取拿更多的小贴士，每天都在数，盼望第100张的到来。第三周她如愿以偿了。经过3个月这样的训练与积累，娟娟的作业已经旧貌换新颜了。　　孩子有马虎习惯，一下子让她改过来不太现实，在矫正时代之以正面习惯培养。教育者应采用递增法循序渐进，从写好一个字开始，到写好一行字、两行字……所有字，这样孩子才会在不知不觉中培养起好习惯，矫正坏习惯。亦可直接采用递减法，使马虎习惯逐渐减少直至消失。　　孩子身上一旦出现了某些好行为，细心的教育者应该时时加以表扬、鼓励、强化，使之形成习惯。相反，要让孩子改掉不良习惯，则遵照教学上的递减规律。要是具体实施起来，这里面可得讲究一定的艺术性和处理技巧了。　　比如，有个妈妈在观察孩子作业，她发现，孩子总共做了一个小时作业，前后却站起来10次，其实孩子也不干什么特别的事情，无非是看看窗外、找点食物、翻翻卡通书——妈妈就说：“孩子呀，我发现你做的作业答案都正确，这说明你很会动脑筋。但妈妈数了数，你总共站起来10次，是不是多了点？明天少站5次。怎么样？”孩子答应了。果然，第二天孩子做到只站起来5次。妈妈开始大加表扬：“哎呀，孩子，你真不错，挺有自制力；仅一天时间就减少了这么多。明天能不能做到只站4次？”接下来，4次、3次、2次、1次——慢慢地依次递减，孩子的这个坏习惯自然而然地就渐渐消失了。　　任何孩子的成长都是一个循序渐进的过程。养成教育也是一个由浅入深、由近及远、由易到难、循序渐进的过程，违背了由低到高这个序，就会妨碍孩子的成长。有的父母特别心急，总希望能一下子把孩子培养成为一个具有所有好习惯的人。在这种心态的支配下，父母们往往很焦急，一会儿让孩子做这个，一会儿让孩子做那个。甚　　至不顾孩子的年龄特点、认知水平、行为能力，给孩子提出过高的要求。这种做法，不但不能培养或矫正习惯，而且有可能引起孩子的反感，使孩子抵触父母的要求。培养孩子的习惯要充分遵循孩子身心发展规律。例如，我们要培养孩子“做事有始有终”的习惯，对幼儿园的孩子来讲，我们应该要求他们在玩的时候自己把玩具拿出来，玩完以后自己收好；对小学生，就要要求他们看书做作业的时候认真仔细，写完以后自己检查，然后自己收拾好书本文具才能去玩；对于中学生来说，就应该要求他们做事有责任心。从收玩具到做事有始有终，再到责任心，有了这样比较细致的要求和层次，培养起来就比较容易进行，孩子也比较容易接受。再比如，养成思考的习惯，在小学一年级到三年级，我们就要求他在老师的帮助下进行简单的有条理的思考，从而解决问题；到四、五、六年级，同样是养成思考的习惯，我们就要要求孩子根据解决问题的需要，收集有用的信息，进行归纳、类比和猜测，发展初步的、合理的推理能力；在初中阶段，要求学生收集、选择、处理信息，并作出合理的推断和大胆的猜测。从这三个阶段来看，同一个习惯，在内容、水平、要求上都有不同，越来越高。　　古罗马不是一天建成的。循序渐进，持之以恒是成长之道。另外需注意的是，力求一次只矫正一个坏习惯，且最好从小处着手，从最容易改正之处着手。在缺点很多的时候，就要考虑“哪个缺点应首先改正”，对最主要的缺点要集中精力反复地克服，直到彻底改正为止。这个缺点改正了，再转向改正第二、第三个缺点。不要一下子指出很多缺点，试图改正很多缺点。如果这也不行，那也不对的话，就会使孩子无所适从，不知该怎么办才好，精神上的负担也就大了。年龄越小，接受能力就越快。所以，一旦发现缺点，就及时指出修正，让孩子掌握正确的行为能力，这是很必要的。　　作者：陈峰/p　　习惯的培养或矫正要循序渐进，持之以恒。这是一条最基本的原则。　　1.首次慢动。开动大脑机器也像开车一样，启动时，车速一定要慢。第一次行动要慢，动量要小。如，培养孩子写日记的习惯，第一次切莫要求高，只写一两句就行；培养孩子学英语的习惯，第一次只记两个单词即可；培养孩子长跑的习惯，第一次跑200米就不错了；培养孩子做俯卧撑或仰卧起坐的习惯，第一次做三四个就行。凡事不要一开始就急于求成，想一口吃成胖子，这样孩子便学得难而又难，从而失去了兴趣。　　2.逐渐加速。有了首次慢动，尊重了大脑的始动原则，运转起来了，慢慢地像汽车一样开了几十米，这时就可逐渐加速了。日记长到了每篇写两三句话，英语单词每天背会三四个，跑步长到每天跑300米，俯卧撑或仰卧起坐增加到五六个。孩子觉得在慢动的基础上，增加这点训练量，可以接受，不知不觉间，大脑这部汽车比前几天运转快了。　　3.不怕慢，只怕站。遇到特殊情况，如意外的任务啦，身体有点小病啦，有不顺心的事啦，心情不好啦，也要鼓励孩子不要轻易停止，只要能站直了，就别趴下，只要还能行动就别停下。身体有小病时，跑不了1000米了，那就一步一步地走下来。写日记心情不好，写不出太好的文章，但也不要中断日记，可以随随便便地东一句西一句记下自己当时的心情，可以少写，但不要停下来。要克服一件事不做则已，做就要做得尽善尽美的想法；建立起行动就比空想强，只要做，就比不做强的观念。许多人没能养成良好的习惯，都跟想尽善尽美有关。　　4.控制时空，制订计划。有了一点行动，逐渐增加了行动的速度，孩子会品尝到一点做事的快乐。进一步培养习惯，就要制订比较全面的计划，增强孩子对自我行动的时间和空间的控制能力。从时间上，和孩子商定从早到晚的行动计划，什么时间锻炼、上学、作业、看课外书、看电视、做自己感兴趣的事、绘画，各项活动，用多少分钟都要有明确的计划和安排，使孩子在不同的时间有不同的事情做。不但如此，还要有周计划、月计划、年计划，使每日、每周、每月、每年的时间安排有序化、有益化。并且，要注意计划表后要有个考评表，才更有利于执行。从空间上，使孩子处于能够把握自己的环境，什么游戏厅、网吧这些地方，一旦进去，孩子便容易失去控制，不由自主地放弃好习惯。“不见可欲，使民心不乱。”控制空间不去接近那种环境，就能很好地控制自我，有助于习惯的培养和矫正。注意订计划的时候，任务指标不要订得过高，要使孩子觉得，稍加努力便可达到，稍稍一跳，便可把果子摘下来。　　5.进入轨道。孩子按计划行动起来，逐渐提高了效率，每天定时定量地锻炼、预习、做题、背单词、写日记、唱歌、绘画，到了某段时间就做某件事。遇到特殊情况少做一点，做慢一点儿，但不要停下。按照这样的计划做事，惯性就会越来越大，就像列车在轨道上行驶，就再也不会走走停停了。　　进入轨道之后，当然也需要检修。一是外部干扰，对外界不良人的引诱要及时切断；二是内部故障，如情绪不佳、旧病复发、犹豫拖拉等，最好的办法，不是批评，不是训斥，而是以最快的速度把注意力引导到做当时力所能及的实事、小事上来。　　习惯培养或矫正关键在前7天，重在一个月。根据行为学家研究，一个习惯的养成平均天数为连续21天，若要长期固定尚需不断强化，大概要90天可固定。所以习惯的培养或矫正必须持之以恒，克服浮躁情绪。万事开头难，一个新习惯的培养必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，所以要不断重复新建立的好习惯，需要不断强化它。头7天要准备吃点苦，要多一点自制，多一点提醒、暗示，下一点工夫，要特别认真，过了这7天，再坚持一段时间，坦途就在眼前。　　世上的事情，怕就怕认真，怕就怕坚持。如果你真的凡事认真，坚持去做就一定会有所成。习惯在于坚持，坚持才有习惯。良好习惯的养成过程是精神教育和意志品质的磨炼过程，不良习惯的矫正过程是战胜自我的过程，靠的是自制力和坚持到底的毅力。不论是习惯的培养或矫正都需要孩子坚强的意志品质来支持。所以要培养或矫正孩子的习惯就必须要对孩子进行意志品质的磨炼。在此提供几种简单易行的操作方法以供使用（若要详细学习请参照拙作《孩子成功个性品质培养》意志力和自制培养的相关专题）：1.每天用3种方式，即最大声、最快速及最清晰方式读成功励志性书籍或名人传记等相关精彩片段。如《世界上最伟大推销员》或《人人都能成功》，特别是《世界上最伟大推销员》一书，最好按要求去读羊皮卷及成功誓言的相关章节。2.采用自我暗示：“我是一位成功者，我有坚强的自信，我一定能战胜自我，我有明确的目标，我有非凡的自制力和坚持到底的毅力，我有严格的生活、学习计划，每分每秒做最有生产力的事情”等。自我暗示的内容可以根据孩子自身的特点、弱点及不良习惯提出相应自我激励的语言。但需要注意的是在采用自我暗示时，一定　　要以正面行为来暗示，如“想改掉粗心”，暗示时就要代之以“细心”，如我很细心，不论学习或做事我都非常认真，非常细心。因为潜意识，它不分真假，并且没有“不”字概念。如果你暗示：“我不粗心，粗心不好，我再也不会粗心了”，结果你脑海里只有粗心这个概念，今后在学习或做事上就会不由自主地表现出粗心。再比如，考试紧张，不要暗示“我不紧张”而应暗示“我很放松，很平和”，然后再作出放松的样子：深呼吸几次，多微笑几次。3.每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑（以原有能力为基础，慢慢增加，小学毕业时以50个为目标），及跳绳或慢跑。跳绳或慢跑时可以采用自我暗示如：“行动坚持一，行动坚持二；控制自我一，控制自我二；战胜自我一，战胜自我二……战胜自我一二○。”等。每次跳绳或跑步时，最少要自我暗示120次。只要把这三项变成修炼自我的必修课，孩子的毅力、自制力必将得到很好的培养和提升。这不但对培养和矫正孩子习惯起支持保障作用，更重要的是它锻造了孩子成功的个性品质。以上三个方面是我个人成长每天自我操练的内容之一，现在我每天都在进行，效果相当显著。讲述出来望能给教育界同仁及孩子带来一些启示。　　在演讲咨询中，家长们经常问：“好习惯怎么培养，坏习惯该怎么矫正？”我们回答：好习惯的养成需用“+”法，即递增法。坏习惯的矫正要用“-”法，即递减法。目的也就是循序渐进，遵循“最近发展区”原则，让孩子跳一跳，够得着。　　娟娟是个二年级的小学生，作业马虎，字迹潦草。老师和妈妈多次叮咛她认真写作业，可总是无效。　　一天，娟娟还像往常一样写语文作业，妈妈在一边看着，发现她把“鸭”字写得还算工整，顺口就说：“娟娟，这个字写得不错，你再写一个我看看。”娟娟受到鼓励，又写了一个漂亮的“鸭”字。这时妈妈寻机一动，说：“娟娟，你要能写一行工整的字，我就送给你两个小贴士。”娟娟觉得这样做很容易，愉快地写了一行好字并获得了奖品。第二天，老师也发现娟娟的作业，有一行字写得很整齐、漂亮，便在全班表扬了她。并说：“娟娟的作业进步很大，有行字写得特别好，希望下次继续努力。”娟娟的自豪感和自信心油然而生。妈妈趁热打铁：“如果你把3行作业写得工整，我就给你两个小贴士，6行作业写得工整，给你3个小贴士，10行作业写得工整给你4个小贴士，整个作业都写工整，我就给你5个小贴士。攒够100张小贴士，我就带你去一次游乐场。”娟娟非常高兴地答应了。她很努力地认真写作业，每次都争取拿更多的小贴士，每天都在数，盼望第100张的到来。第三周她如愿以偿了。经过3个月这样的训练与积累，娟娟的作业已经旧貌换新颜了。　　孩子有马虎习惯，一下子让她改过来不太现实，在矫正时代之以正面习惯培养。教育者应采用递增法循序渐进，从写好一个字开始，到写好一行字、两行字……所有字，这样孩子才会在不知不觉中培养起好习惯，矫正坏习惯。亦可直接采用递减法，使马虎习惯逐渐减少直至消失。　　孩子身上一旦出现了某些好行为，细心的教育者应该时时加以表扬、鼓励、强化，使之形成习惯。相反，要让孩子改掉不良习惯，则遵照教学上的递减规律。要是具体实施起来，这里面可得讲究一定的艺术性和处理技巧了。　　比如，有个妈妈在观察孩子作业，她发现，孩子总共做了一个小时作业，前后却站起来10次，其实孩子也不干什么特别的事情，无非是看看窗外、找点食物、翻翻卡通书——妈妈就说：“孩子呀，我发现你做的作业答案都正确，这说明你很会动脑筋。但妈妈数了数，你总共站起来10次，是不是多了点？明天少站5次。怎么样？”孩子答应了。果然，第二天孩子做到只站起来5次。妈妈开始大加表扬：“哎呀，孩子，你真不错，挺有自制力；仅一天时间就减少了这么多。明天能不能做到只站4次？”接下来，4次、3次、2次、1次——慢慢地依次递减，孩子的这个坏习惯自然而然地就渐渐消失了。　　任何孩子的成长都是一个循序渐进的过程。养成教育也是一个由浅入深、由近及远、由易到难、循序渐进的过程，违背了由低到高这个序，就会妨碍孩子的成长。有的父母特别心急，总希望能一下子把孩子培养成为一个具有所有好习惯的人。在这种心态的支配下，父母们往往很焦急，一会儿让孩子做这个，一会儿让孩子做那个。甚　　至不顾孩子的年龄特点、认知水平、行为能力，给孩子提出过高的要求。这种做法，不但不能培养或矫正习惯，而且有可能引起孩子的反感，使孩子抵触父母的要求。培养孩子的习惯要充分遵循孩子身心发展规律。例如，我们要培养孩子“做事有始有终”的习惯，对幼儿园的孩子来讲，我们应该要求他们在玩的时候自己把玩具拿出来，玩完以后自己收好；对小学生，就要要求他们看书做作业的时候认真仔细，写完以后自己检查，然后自己收拾好书本文具才能去玩；对于中学生来说，就应该要求他们做事有责任心。从收玩具到做事有始有终，再到责任心，有了这样比较细致的要求和层次，培养起来就比较容易进行，孩子也比较容易接受。再比如，养成思考的习惯，在小学一年级到三年级，我们就要求他在老师的帮助下进行简单的有条理的思考，从而解决问题；到四、五、六年级，同样是养成思考的习惯，我们就要要求孩子根据解决问题的需要，收集有用的信息，进行归纳、类比和猜测，发展初步的、合理的推理能力；在初中阶段，要求学生收集、选择、处理信息，并作出合理的推断和大胆的猜测。从这三个阶段来看，同一个习惯，在内容、水平、要求上都有不同，越来越高。　　古罗马不是一天建成的。循序渐进，持之以恒是成长之道。另外需注意的是，力求一次只矫正一个坏习惯，且最好从小处着手，从最容易改正之处着手。在缺点很多的时候，就要考虑“哪个缺点应首先改正”，对最主要的缺点要集中精力反复地克服，直到彻底改正为止。这个缺点改正了，再转向改正第二、第三个缺点。不要一下子指出很多缺点，试图改正很多缺点。如果这也不行，那也不对的话，就会使孩子无所适从，不知该怎么办才好，精神上的负担也就大了。年龄越小，接受能力就越快。所以，一旦发现缺点，就及时指出修正，让孩子掌握正确的行为能力，这是很必要的。　　作者：陈峰/p　　习惯的培养或矫正要循序渐进，持之以恒。这是一条最基本的原则。　　1.首次慢动。开动大脑机器也像开车一样，启动时，车速一定要慢。第一次行动要慢，动量要小。如，培养孩子写日记的习惯，第一次切莫要求高，只写一两句就行；培养孩子学英语的习惯，第一次只记两个单词即可；培养孩子长跑的习惯，第一次跑200米就不错了；培养孩子做俯卧撑或仰卧起坐的习惯，第一次做三四个就行。凡事不要一开始就急于求成，想一口吃成胖子，这样孩子便学得难而又难，从而失去了兴趣。　　2.逐渐加速。有了首次慢动，尊重了大脑的始动原则，运转起来了，慢慢地像汽车一样开了几十米，这时就可逐渐加速了。日记长到了每篇写两三句话，英语单词每天背会三四个，跑步长到每天跑300米，俯卧撑或仰卧起坐增加到五六个。孩子觉得在慢动的基础上，增加这点训练量，可以接受，不知不觉间，大脑这部汽车比前几天运转快了。　　3.不怕慢，只怕站。遇到特殊情况，如意外的任务啦，身体有点小病啦，有不顺心的事啦，心情不好啦，也要鼓励孩子不要轻易停止，只要能站直了，就别趴下，只要还能行动就别停下。身体有小病时，跑不了1000米了，那就一步一步地走下来。写日记心情不好，写不出太好的文章，但也不要中断日记，可以随随便便地东一句西一句记下自己当时的心情，可以少写，但不要停下来。要克服一件事不做则已，做就要做得尽善尽美的想法；建立起行动就比空想强，只要做，就比不做强的观念。许多人没能养成良好的习惯，都跟想尽善尽美有关。　　4.控制时空，制订计划。有了一点行动，逐渐增加了行动的速度，孩子会品尝到一点做事的快乐。进一步培养习惯，就要制订比较全面的计划，增强孩子对自我行动的时间和空间的控制能力。从时间上，和孩子商定从早到晚的行动计划，什么时间锻炼、上学、作业、看课外书、看电视、做自己感兴趣的事、绘画，各项活动，用多少分钟都要有明确的计划和安排，使孩子在不同的时间有不同的事情做。不但如此，还要有周计划、月计划、年计划，使每日、每周、每月、每年的时间安排有序化、有益化。并且，要注意计划表后要有个考评表，才更有利于执行。从空间上，使孩子处于能够把握自己的环境，什么游戏厅、网吧这些地方，一旦进去，孩子便容易失去控制，不由自主地放弃好习惯。“不见可欲，使民心不乱。”控制空间不去接近那种环境，就能很好地控制自我，有助于习惯的培养和矫正。注意订计划的时候，任务指标不要订得过高，要使孩子觉得，稍加努力便可达到，稍稍一跳，便可把果子摘下来。　　5.进入轨道。孩子按计划行动起来，逐渐提高了效率，每天定时定量地锻炼、预习、做题、背单词、写日记、唱歌、绘画，到了某段时间就做某件事。遇到特殊情况少做一点，做慢一点儿，但不要停下。按照这样的计划做事，惯性就会越来越大，就像列车在轨道上行驶，就再也不会走走停停了。　　进入轨道之后，当然也需要检修。一是外部干扰，对外界不良人的引诱要及时切断；二是内部故障，如情绪不佳、旧病复发、犹豫拖拉等，最好的办法，不是批评，不是训斥，而是以最快的速度把注意力引导到做当时力所能及的实事、小事上来。　　习惯培养或矫正关键在前7天，重在一个月。根据行为学家研究，一个习惯的养成平均天数为连续21天，若要长期固定尚需不断强化，大概要90天可固定。所以习惯的培养或矫正必须持之以恒，克服浮躁情绪。万事开头难，一个新习惯的培养必然会冲击相应的旧习惯，而旧习惯不会轻易退出，所以要不断重复新建立的好习惯，需要不断强化它。头7天要准备吃点苦，要多一点自制，多一点提醒、暗示，下一点工夫，要特别认真，过了这7天，再坚持一段时间，坦途就在眼前。　　世上的事情，怕就怕认真，怕就怕坚持。如果你真的凡事认真，坚持去做就一定会有所成。习惯在于坚持，坚持才有习惯。良好习惯的养成过程是精神教育和意志品质的磨炼过程，不良习惯的矫正过程是战胜自我的过程，靠的是自制力和坚持到底的毅力。不论是习惯的培养或矫正都需要孩子坚强的意志品质来支持。所以要培养或矫正孩子的习惯就必须要对孩子进行意志品质的磨炼。在此提供几种简单易行的操作方法以供使用（若要详细学习请参照拙作《孩子成功个性品质培养》意志力和自制培养的相关专题）：1.每天用3种方式，即最大声、最快速及最清晰方式读成功励志性书籍或名人传记等相关精彩片段。如《世界上最伟大推销员》或《人人都能成功》，特别是《世界上最伟大推销员》一书，最好按要求去读羊皮卷及成功誓言的相关章节。2.采用自我暗示：“我是一位成功者，我有坚强的自信，我一定能战胜自我，我有明确的目标，我有非凡的自制力和坚持到底的毅力，我有严格的生活、学习计划，每分每秒做最有生产力的事情”等。自我暗示的内容可以根据孩子自身的特点、弱点及不良习惯提出相应自我激励的语言。但需要注意的是在采用自我暗示时，一定　　要以正面行为来暗示，如“想改掉粗心”，暗示时就要代之以“细心”，如我很细心，不论学习或做事我都非常认真，非常细心。因为潜意识，它不分真假，并且没有“不”字概念。如果你暗示：“我不粗心，粗心不好，我再也不会粗心了”，结果你脑海里只有粗心这个概念，今后在学习或做事上就会不由自主地表现出粗心。再比如，考试紧张，不要暗示“我不紧张”而应暗示“我很放松，很平和”，然后再作出放松的样子：深呼吸几次，多微笑几次。3.每天坚持做仰卧起坐和俯卧撑（以原有能力为基础，慢慢增加，小学毕业时以50个为目标），及跳绳或慢跑。跳绳或慢跑时可以采用自我暗示如：“行动坚持一，行动坚持二；控制自我一，控制自我二；战胜自我一，战胜自我二……战胜自我一二○。”等。每次跳绳或跑步时，最少要自我暗示120次。只要把这三项变成修炼自我的必修课，孩子的毅力、自制力必将得到很好的培养和提升。这不但对培养和矫正孩子习惯起支持保障作用，更重要的是它锻造了孩子成功的个性品质。以上三个方面是我个人成长每天自我操练的内容之一，现在我每天都在进行，效果相当显著。讲述出来望能给教育界同仁及孩子带来一些启示。　　在演讲咨询中，家长们经常问：“好习惯怎么培养，坏习惯该怎么矫正？”我们回答：好习惯的养成需用“+”法，即递增法。坏习惯的矫正要用“-”法，即递减法。目的也就是循序渐进，遵循“最近发展区”原则，让孩子跳一跳，够得着。　　娟娟是个二年级的小学生，作业马虎，字迹潦草。老师和妈妈多次叮咛她认真写作业，可总是无效。　　一天，娟娟还像往常一样写语文作业，妈妈在一边看着，发现她把“鸭”字写得还算工整，顺口就说：“娟娟，这个字写得不错，你再写一个我看看。”娟娟受到鼓励，又写了一个漂亮的“鸭”字。这时妈妈寻机一动，说：“娟娟，你要能写一行工整的字，我就送给你两个小贴士。”娟娟觉得这样做很容易，愉快地写了一行好字并获得了奖品。第二天，老师也发现娟娟的作业，有一行字写得很整齐、漂亮，便在全班表扬了她。并说：“娟娟的作业进步很大，有行字写得特别好，希望下次继续努力。”娟娟的自豪感和自信心油然而生。妈妈趁热打铁：“如果你把3行作业写得工整，我就给你两个小贴士，6行作业写得工整，给你3个小贴士，10行作业写得工整给你4个小贴士，整个作业都写工整，我就给你5个小贴士。攒够100张小贴士，我就带你去一次游乐场。”娟娟非常高兴地答应了。她很努力地认真写作业，每次都争取拿更多的小贴士，每天都在数，盼望第100张的到来。第三周她如愿以偿了。经过3个月这样的训练与积累，娟娟的作业已经旧貌换新颜了。　　孩子有马虎习惯，一下子让她改过来不太现实，在矫正时代之以正面习惯培养。教育者应采用递增法循序渐进，从写好一个字开始，到写好一行字、两行字……所有字，这样孩子才会在不知不觉中培养起好习惯，矫正坏习惯。亦可直接采用递减法，使马虎习惯逐渐减少直至消失。　　孩子身上一旦出现了某些好行为，细心的教育者应该时时加以表扬、鼓励、强化，使之形成习惯。相反，要让孩子改掉不良习惯，则遵照教学上的递减规律。要是具体实施起来，这里面可得讲究一定的艺术性和处理技巧了。　　比如，有个妈妈在观察孩子作业，她发现，孩子总共做了一个小时作业，前后却站起来10次，其实孩子也不干什么特别的事情，无非是看看窗外、找点食物、翻翻卡通书——妈妈就说：“孩子呀，我发现你做的作业答案都正确，这