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丹田是什么意思在线播放_丹田的大致位置在(2024年12月免费观看)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

丹田是什么意思

太乙金华宗旨第三章：回光守中的奥秘第三章回光守中 [圣人都提“反照”但大家都不懂什么意思] “反”这个字，真的是个大学问！它其实是在讲，我们要把自己的心反回去，回到那个形神未诞生的初始状态。每天静坐一二时辰，反思自己那些不合乎道的想法和行为，这就叫“反照”。佛道二祖的教诲：看鼻尖的真正含义佛道两家的祖师爷们，常常教人看鼻尖。但这里可不是让你把意念集中在鼻尖上哦！也不是说视线落在鼻尖，意念集中在中黄（大概位于中脉上下丹田上方）。其实，眼之所至，意念就跟着到哪，怎么能一上一下忽上忽下呢？这些都是不对的。那到底什么是正确的呢？他们说“鼻端二字最妙”，只是借鼻尖来校准视线。初不在鼻上，易于昏沉。眼睛睁得太开，视线会走远，容易注意力不集中；眼睛闭上，又容易睡着，都看不见鼻尖。所以，只有微睁眼，刚刚看到鼻尖（光微微透入）最好，这样用它来校准。看鼻端，只在打坐刚开始入静的时候用。找到“天心”位置之后，就可以闭眼了，之后就一直观“天心”。对于刚开始学打坐的人来说，这种校准方式是最容易找到位置的。等你坐久了，你自会知道自己的天心所在。止观的秘诀初学者怎么找？先微睁眼，刚好看到鼻尖了，再平视视线，然后平视视线往大脑中间看。这个交点就是你的“天心”。止观就是定慧（佛法）。以后凡念起时，不要依旧坐着不动，应当想想这个念头从哪来的，怎么来的，怎么走的。反复推究，知道了怎么来的，下次别让它来了。顺应这个方法，是正；反之为邪。念头逐渐消灭（不等于强迫自己不要想，而是让它自然地离开），消灭后继续内观。内观又出现念头继续“消灭”它，反反复复，就是定慧双修，就是回光。回光与守中的关系 “回”就是止念，“光”就是内观。只止念不内观，叫回（没有光）；只内观不止念，叫光（没有回）。记住哦！希望这些解释能帮到你更好地理解太乙金华宗旨的第三章！

何为修炼丹道老子是一位实修者，老子心中的道就是宇宙中的能量，能量的表示以炁为无（无则空），科学的解说；无数个量子纠缠产生视觉能量色，其实的色也是无（即空），也就是说无色空道炁其实都代表能量。丹道又是什么意思呢？浓缩在一起的能量体，修炼丹道的目的就是把宇宙中的能量收集起来，浓缩在丹田内供我所用。

阳虚则外寒，是什么意思？阳虚外寒是指阳气虚不能温煦体表，出现外寒证候。《素问ⷨ𐃧𛏨€‹： “阳虚则外寒，……阳受气于上焦，以温皮肤分肉之间，今寒气在外，则上焦不通，上焦不通，则寒气独留于外，故寒栗。” 阳虚主要表现为畏寒肢冷尤其是下肢、背部及腹部特别怕冷，夏天不能吹空调、不敢喝冷饮。女性常见手脚发凉，面色青白、下体寒凉。阳虚体质的人，要特别注意下体及后背和前腹部的保暖；俗话说寒由脚下生，因为脚下的涌泉穴为肾经之根；《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 就是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。女性，特别是女孩子就算不阳虚，也要注意下肢保暖。另外，女性穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而，迎风见雨受湿寒。因为它是人体元阳所在部位。

好想死，菜鸟驿站我恨死你了啊[单身狗][微笑][泪][单身狗][干饭人][给力]…… 到了菜鸟驿站我和快递小哥说哈喽我找一下滞留件，他非要说今天没有滞留件。我说那个大姐让我来找呀巴拉巴拉…结果掰扯半天他也没明白。我一开始是是支支吾吾，扭扭捏捏，爷爷爸爸。眼看我们二人都要急眼了…于是我终于下定决心，沉肩收腹收紧核心气沉丹田中气十足超坚定的喊出了和大姐约好的暗号我：我是零。他：你是什么？我（有点尴尬，但坚定）：我说我就是零他：什么意思？我（此时已经有点不想活了）：就是…滞留件啊，我是那个零他：你说啥呢？我：我说我是零啊最后发现那个大姐交代好的快递员已经下班了，现在上班的这个不知道我和大姐的暗号。我也没有拿到我的快递因为我实在受不了了我太尴尬了我离开了[微笑]

站桩里的“气沉丹田”到底是怎么回事？站桩是一种传统的养生方法，其中的“气沉丹田”是关键动作之一。那么，这个动作到底是什么意思呢？其实，它并不是什么神秘的力量，而是通过一些简单的身体调整来实现的。下面我来详细解释一下。调整身体姿势 𐟧˜‍♂️ 首先，你需要找一面墙来辅助练习。站在墙边，脚后跟离墙大约一只脚的长度。然后，依次将臀部、肩胛和头部轻轻靠在墙上。这个时候，你会感觉到身体的大部分重量都压在了墙上，但膝盖微微弯曲，前脚掌用力，重心微微前移。骨盆的调整 𐟦𒊦Ž夸‹来，将骨盆向上翻起来，也就是让小腹向上，尾巴骨向下。注意，不是向前顶，而是向下拉。这个时候，你会感觉到命门（腰部）紧贴在墙上。然后深呼吸，吸气随意，关键在呼气上。呼气时，将臀部、腰部和小腹放松，你会感觉到屁股向下沉了一点，腰椎也向下拉开。气沉丹田的感觉 𐟌쯸 做完深呼吸后，你会感觉到胸口微微向内凹陷，小腹饱满，背也变得饱满。头在把背向上拉，而臀部通过腰椎在把背向下拉，头和尾出现对拉的感觉。这种感觉就是“气沉丹田”的静态感受。理论部分 𐟓š 说白了，“气沉丹田”就是通过尾闾和腰的放松，让下丹田的筋膜、肌肉群和内脏靠地心引力自然下垂（松腰坐胯），从而带动胸椎向下。如果把头定住不要动（虚领顶劲），整个脊柱就会被拉开，产生一个含胸拔背、空胸实腹的效果。整个脊柱就整了，人也就不飘了。也就是说，身体内部的肌肉自己不跟自己较劲了，就会产生气血通畅、脚实头轻的效果。总结 𐟓 “气沉丹田”其实并不复杂，只需要通过一些简单的身体调整和呼吸练习就能实现。如果你想要不依靠墙就能气沉丹田，可以参考一些专业的训练方法。希望这些小技巧能帮到你，让你在站桩中找到内心的平静并感受到身体的变化。

「通风报信超话」九龙城寨之天赋信一以前老听龙卷风念叨，说年轻一辈人里面，学武有天赋的人少，信一还说是年轻人不吃苦，不像他那时候，枪林弹雨，还经过战争，大家学东西都被迫学。龙卷风摇摇头，说不对，就是有天赋的人少。现在他有点理解龙卷风的意思了。龙卷风简直有天人之态，内劲足而绵长，玩他像玩狗。当年龙卷风摸着他的筋骨，想给他开蒙学内劲，学了一个多星期，就没再提过，后来十二和橘子他们都被大佬试过筋骨，龙卷风都说差点意思。他说练没劲很吃天赋，丹田气足就是足，不足就是不足，而且练内劲要经年累月，不如功夫拿出来练体，所以龙城帮的晚辈里大多都练体。信一小时候看过大老板在街头跟人打架，一拳给人捶出去好几米，他抱着龙卷风脖子问，大老板有天赋吗？龙卷风说还行，算摸到边了。信一问他那什么叫有天赋，龙卷风就从街边捡了片硬叶，随手一掷，叶子隔着将近一百米，划破了大老板的衣服，留下一道带血的划痕。大老板扭头看见他，破口大骂，说怎么哪里都有他，龙卷风抱着信一溜溜达达过去，说你打的是龙城帮的人。大老板冲他比了个中指，怒气冲冲，一边走一边骂，说我看总督老婆也迟早成你龙城帮的人。信一艰难的翻了个身，下半身还在水淋淋。他慢吞吞爬走一段，找了个干燥点的地方，又趴下睡过去了。再醒过来的时候，龙卷风正离他很近的看他，在他鼻尖和额头亲了亲，“起吧？” 信一：“膝盖疼，爬不起来。” 龙卷风说昨晚给你揉上药油了，我去找四仔拿的。他跟我打包票，说肯定管用。信一看了他一会，慢吞吞掀开被子，张开胳膊抱他，“我好有天赋，我还活着……少祖，你也不赖。” 龙卷风：“……？”

先问大家一个问题，你们最常吃的主食是什么？米饭？面条？还是馒头？如果你只吃上面的主食，那就太可惜了，因为还有一种主食，不仅能饱腹，还能调理身体，非常养生，它就是——小米！经常吃小米有5大好处李时珍早在《本草纲目》里称小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，意思就是说，小米煮粥可以有助于滋养丹田（即肾气）、补充亏损的精气、还能润扬脾胃促进消化。补虚、健脾、和胃、安眠。一、补肾养精中医认为，年过半百而阴气自半，意思就是说，人上了年纪就容易肾精不足。这时候，常喝小米粥就能帮忙补肾养精，让人更长寿。二、增强体质小米特别适合那些身体弱或者生病的人吃，吃了能让他们身体变得更强壮。三、助眠安神如果你晚上睡不好觉，那就试试喝小米粥吧。它能帮你提高睡眠质量，让你的心情平静下来。四、养好脾胃小朋友的脾胃通常比较弱，容易拉肚子。这时候，多喝点小米粥就能帮他们养好脾胃。五、产后恢复生完孩子的妈妈们，身体会比较虚弱，这时候喝小米粥就特别好。因为它容易消化，还能补血养身。还可以在小米粥里加点红糖，这样吃更滋补。小米的3个搭配如果想让小米粥的效果翻倍，可以给小米粥里“加料”！一、小米+桂圆：安神助眠桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗失眠、健忘等症状。小米本身也具有安神助眠的作用，二者搭配能够进一步加强这一效果，帮助改善睡眠质量。温馨提示：桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，所以，孕妇不适合吃。二、小米+山药：健脾开胃小米性凉，味甘咸，入脾、胃、肾经，能够健脾和胃，改善消化不良，增进食欲。山药则能健脾养胃，增强消化功能。二者结合，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良有缓解作用。温馨提示：山药养阴，能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状。三、小米+白术：健脾益气白术具有补脾益气的功效，小米则能和中养胃。二者搭配在一起煲粥饮用，能够达到很好的安神补气、健脾和胃的效果。温馨提示：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者最好不要食用。#小米粥#

太极跑：一种不费力、无伤害的跑步方式挑战100本书籍阅读，第十六本《太极跑》！这本书真的是让我眼前一亮。太极跑，听起来就很有意思吧？它可不是教你如何成为一个更快的跑者，而是教你如何回归自我，享受跑步的乐趣。什么是太极跑？𐟤” 太极跑的核心思想是“气”。根据中国的理论，“气”是万物之根本，它沿着经络传遍全身。通过练习集中意念和放松身体，你可以学会感知“气”，并把这种微妙的能量传递给运动系统。这种运动就是太极拳。太极跑的特点𐟏ƒ‍♂️ 太极跑的动作看起来既省力又充满力量。它强调的是身体的放松和协调，而不是肌肉的力量。当你学会用丹田（肚脐下方的小腹部）带动四肢运动时，你会发现跑步变得轻松愉快。为什么要学太极跑？𐟌🊤𜠧𛟨𗑦�–𙥼虽然有效，但容易受伤。肌肉跑就是其中之一，它强调通过有规律的训练来强化腿部力量，但这确实也很耗能。太极跑则不同，它通过放松身体和调整呼吸来提升表现。如何实践太极跑？𐟧˜‍♀️ 首先，你需要保持良好的跑姿。确保关节是打开而放松的，身体肌肉完全放松，没有任何紧张感和僵硬感。其次，练习用丹田带动四肢运动，这样你会发现跑步变得更加自然和流畅。太极跑的益处𐟌Ÿ 太极跑不仅能让你跑得更快、更远、更放松，还能让你更好地感知自己的身体和情绪。通过练习身体感知以及有效率地使用肌肉来享受跑步，你会发现跑步变得更加有趣和愉快。个人体验𐟓– 我自己在练习太极跑的过程中，感受到了前所未有的轻松和愉悦。以前跑步总是觉得累，现在却觉得跑步是一种享受。每次跑步后，我都会泡个热水澡，放松一下身体和心灵。结语𐟏† 《太极跑》这本书真的是一本宝藏书籍，它让我重新认识了跑步的真正意义。如果你也在寻找一种不费力、无伤害的跑步方式，不妨试试太极跑吧！相信我，它一定会让你爱上跑步的！

推手不是练外家手法，不是练猛拿擒抓，更不是练勾绊摔打。那么，传统的太极拳推手究竟是练什么呢？一代太极拳名家、杨澄甫著名弟子汪永泉先生是这样说的，他说： “推手是练知彼的功夫，但有的一搭手就掺和些拆手、散手的东西进来是不正确的，把推手叫输赢更是不对的。在推手中切莫有想赢对方，发对方的意思，关键要松松的跟随，这样才能气能贯达。有的人一推手总要上前一拥，发劲时鼓动丹田劲更是错误的，杨师发劲是松松的，健侯基本上不触及人的皮毛，对方就出去了，至今我没有看到第二人能有此功夫。有的人练了一辈子的松还不能靠内气打人，是没有找到方法，光靠腰胯的带动是不行的，以姿体行气更是错误的，要记住一切姿势都是靠意气的运行形成的。汪永泉前辈的这段话字字珠玑，乃太极拳推手的方向指南；能懂得他说的道理，你才能体会到杨澄甫宗师所讲的如绵裹铁、绵里藏针的功夫。 #太极拳#

南宁老友粉探店：高颜值小店的美食体验 𐟍œ 今天吃什么？那就米粉吧！这次选择了南宁的老友粉，黄觉的那家店。 𐟍𔠧Ž異ƒ：整体：店不大，装饰简单清爽，都是小桌，适合1-2个人一起，超过2个人就不行了，因为只能坐横排，沟通全靠丹田气。光线：靠玻璃窗的位置光线极佳，拍照出片率高；内里位置是暖光灯，没有那么敞亮。 𐟍œ 口味：汤底：老友粉汤底浓郁，好喝。粉质：一般（有点像河粉，但口感更好），但饭搭子说之前粉质不这样。臊子：南宁老友粉内味儿有了，主要因为酸笋和豆豉，但考虑到跨地域的接受范围，地道程度打了折扣。老实说，如果地地道道的味儿，接受度会低很多。牛肉片的臊子介于嫩和带筋之间，不是最佳，但可以接受。 𐟌𖯸 体验小插曲：点了一个微辣，刚把湘菜小米辣酱汁倒进去，服务员小哥哥说“不好意思我们给您错上成了爆辣，您看看能不能接受，不行就给您换一碗”。我选择了接受，然后吃完了，肯定是比微辣要辣很多，但我可以接受。但如果我是这个小哥哥，我会送给我自己（一个上错粉自己没有要求换的顾客）一杯饮品。 𐟧‹ 旁边的饮品店：cococean 牛油果椰子酸奶：嗦粉后坐在店里等单，看着外面暖洋洋的阳光，一瞬间就困了。酸奶好喝。 𐟍ƒ 今天北京的风大到吹到了几个大坛子，祝大家能吃能睡，长寿发财！