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保持运动英文权威发布_长途汽车上做运动(2024年12月精准访谈)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：观点更新日期：2024-12-02

保持运动英文

如何在暑假保持高效工作？试试这5个方法最近我停课去苏州看了场话剧，朋友们都惊讶于我竟然有时间去旅行。去年这个时候，我可能也不会有这样的想法。不过，今年我终于明白了一个道理：我们以为当老师拼的是课的数量和时薪，但其实，真正拼的是身体和精神状态。只有拥有健康的身体和稳定的情绪，才能在暑假期间保持高效工作。作为一个在教培行业摸爬滚打了10年，工作室运营了8年，全职做独立老师3年的雅思老师，今天我想和大家分享一些我暑假“超长待机”的小秘诀。保证充足的睡眠 𐟒䊊首先，晚上一定要早点睡。我的方法是读英文书，真的超级催眠。很多老师早上很早就开始工作，但我发现这样一天下来会非常疲惫。所以今年我调整到9:30开始第一节课，这样可以保证睡到自然醒，还能吃一顿营养丰盛的早餐。午休时间 𐟘𔊊中午休息20-30分钟也很重要。我买了个折叠的单人床，现在每天休息30分钟真的非常幸福。给自己一些仪式感 𐟒’ 仪式感能让我们更加积极地感受到生活的美好。比如，我每天都会穿自己喜欢的衣服，并且拍一张照片，记录一下自己的日常穿搭。保持运动 𐟒ꊊ白天工作不仅需要久坐，打字或者板书也会对腰椎和颈椎造成很大压力。而且高强度的工作也会让人情绪紧张。去健身房或者去打球都需要额外在路上通勤，可操作性不强。所以我选择在家上网课。我用的是『BodyPark』这个软件，推荐大家也可以试试。优点：小班课程，有同学一起感觉更有气氛； AI+真人指导：屏幕会显示动作，老师也会指导；AI能够显示自己动作是否标准。对于完全没有瑜伽基础的我来说，也能跟得上；课程时长合理：20～30分钟左右。我一般选择洗完澡预约一个『减压助眠伸展释放训练』，上完课以后全身都能得到拉伸，情绪也会比较清净，然后直接上床睡觉。小惊喜 𐟎 说一个我个人很有好感的小细节：我的用户名是Echo。平时遇到一些人第一次都会喊我“伊蔻”或者“艾蔻”。但是我的老师在第一次就非常准确地发出「e」这个音，真的非常加分。希望这些小方法能帮到大家，让我们在暑假期间都能保持高效工作，轻松超长待机！

一、试剂信息英文名称：FITC-PEG4-DBCO，Fluorescein-PEG4-DBCO，FITC-PEG4-Dibenzocyclooctyne，Fluorescein-PEG4-Dibenzocyclooctyne 中文名称：荧光素四聚乙二醇二苯并环辛烯，荧光素PEG4二苯并环辛烯二、试剂描述 FITC-PEG4-DBCO是一种高效的荧光标记与偶联试剂。由于FITC部分具有强烈的绿色荧光特性，因此FITC-PEG4-DBCO可以作为荧光探针用于生物成像技术。通过荧光标记，可以实时观察到生物分子的动态变化，如蛋白质、抗体和核酸等的运动和分布。 DBCO部分是一种高效的点击化学反应基团，能够与含有叠氮基团的分子发生快速、高效的反应，形成稳定的共价键。这使得FITC-PEG4-DBCO在生物偶联、分子传递和纳米结构构建等领域具有广泛的应用前景。三、试剂性质规格：5mg，10mg，25mg 纯度：≥95% 供应商：陕西新研博美生物科技稳定性：-20℃以下冰冻、干燥、避光。溶解条性：溶于部分有机溶液。注意事项：避免频繁解冻，现配现用，保持干燥，避光。三、相关试剂： TAMRA-PEG4-DBCO DBCO-PEG4-TAMRA 1895849-41-8 DBCO-PEG4-Maleimide Mal-PEG4-DBCO 1480516-75-3 DBCO-PEG4-Desthiobiotin Desthiobiotin-PEG4-DBCO 2032788-37-5 Carboxyrhodamine 110-PEG4-DBCO Bis-Sulfone-PEG4-DBCO 1854034-70-0 Methyltetrazine-PEG4-DBCO 以上由陕西新研博美生物科技WWH编辑提供的试剂信息仅用于科学研究等。

暑假新规划！学习玩乐全安排暑假到了，孩子在家无聊？没有计划？别担心，只需几分钟，就能给孩子制定一个充实的暑假计划。用思维导图来规划，左右两边分别安排学习内容和暑期活动。 𐟓š 左边是学习类，包括语文、数学和英语三个科目的学习。 𐟏ƒ‍♂️ 右边是暑期活动，包括运动、习惯养成、兴趣培养和亲子活动四个板块。 𐟔𙠨ﭦ–‡：以识字和阅读为主识字：小羊上山、四五快读、洪恩识字阅读：中文绘本（读书瞳辅助）睡前故事或古诗，培养韵律感 𐟔𘠦•𐥭毼š以锻炼逻辑思维和培养数感为主练习册：七田真、逻辑狗玩具：数感玩具、亲子桌游 𐟔𙠨‹𑨯�š主要保持语感+学习自然拼读口语：日常亲子英语+每周2节线下课自然拼读：假期主攻字母和自然拼读，边玩边学阅读：英文绘本、小猪佩奇英文版动画片 𐟏€ 运动：非常重要，每天保持至少2小时户外活动，根据孩子年龄和兴趣来，轮滑、平衡车、篮球等。暑期七月份给她安排了游泳课。 𐟎蠥…𔨶㯼š暑期怕她在家无聊，提前给她准备了很多画笔颜料画纸，各种手工材料，方便她在家涂涂画画。舞蹈七月份有安排了一周两节课，家里她多数都是跟着小度里的音乐律动。 𐟑袀𐟑颀𐟑碀𐟑栤𚲥퐯𜚦š‘期也是增进亲子关系好时机，我们空闲时间都会带她去海边、水上乐园、温泉度假，也计划周边旅行，读万卷书行万里路，八月份带她一路向北。这个暑假，带孩子体验不同的生活，感受南北差异，与小姨家姐姐一起玩耍，周边城市游玩，感受大好河山。随行也没有带太多的书本，平日里依然会有一定学习，但重点还是运动玩耍，培养兴趣。

寒假逆袭指南：大学生必做的8件事大学生的超长寒假应该怎么度过呢？别再浪费时间刷短视频了，寒假是提升自己的绝佳时机。以下是我总结的8个方法，帮助你在寒假实现逆袭，超越同龄人！ ✨提升技能：利用寒假时间学习新技能，比如编程、设计、写作等，让自己在同龄人中脱颖而出。 ✨扩大信息差：多阅读、多交流，了解不同领域的知识，拓宽自己的视野。 ✨英语提升：寒假是提升英语的好时机，可以通过阅读英文原著、听英语新闻、练习口语等方式来提高。 ✨赚钱：利用寒假时间兼职、做副业，不仅可以赚点零花钱，还能积累经验。 ✨情商提升：学习与人沟通的技巧，提高自己的情商，这对未来的工作和人际关系都非常有帮助。 ✨表达能力：多练习演讲、写作，提高自己的表达能力，这对未来的职业发展非常有帮助。 ✨阅读成长：利用寒假时间阅读各种书籍，尤其是经典名著，提升自己的文学素养和思考能力。 ✨自律生活：保持规律的作息，坚持运动，保持健康的生活习惯，这对身心健康都非常有益。最后，我想说，作为当代大学生，我们应该专注于当下，而不是为模糊不清的未来而担忧。希望这些方法能帮助你们在寒假实现自我提升，共勉！

读完英文原版书的意外收获：好习惯的利与弊 𐟎‰终于读完了这本英文原版书，真是太开心了！𐟎‰ 𐟓š这本书的最后一章让我对“好习惯”有了全新的认识。起初，我对“好习惯”的双重性感到困惑，但通过深入阅读，我逐渐理解了它的复杂之处。 𐟤”首先，我们为什么要养成好习惯？是为了掌握新技能、完成某项任务，还是为了保持身体健康？好习惯只是实现目标的手段，而不是目标本身。如果我们早起只是为了早起，那么多睡一会儿岂不是更好？ 𐟌š然而，好习惯也有其弊端。一旦我们养成了习惯，进步的脚步就会逐渐放缓，因为我们总是用固定的方法和思维模式去做事，缺少了改进的机会。 𐟌Ÿ那么，如何规避这一弊端呢？答案是反思与回顾。中国人常说“吾日三省吾身”，但真正做到这一点并不容易。回顾与反思的形式多种多样，可以通过视频、文字、年度、月度、周度、日度等方式进行。关键是要保持一个舒适的频率，既不过多也不过少。 𐟏ƒ‍♂️最后，我们要摆脱身份带来的束缚。习惯养成后，我们可能会给自己贴上某个身份的标签，比如素食主义者、跑者、游泳健将。但当这些身份成为限制时，我们应该抛弃它们，转变为一种更自由的状态。我是一个热爱运动的人，我是一个追求健康饮食的人，这样的方向才是我们真正应该追求的。 𐟓š总的来说，读完这本英文原版书让我对好习惯有了更深入的理解。好习惯虽然有用，但也要注意其潜在的弊端，并通过反思与回顾来不断改进。

锡亚高冲浪教练𐟒ኩng精选想要在锡亚高岛体验冲浪的乐趣吗？我强烈推荐Jing作为你的教练。Jing不仅英文流利，而且他的教学经验和技巧都非常出色。他曾在岛上最早的一批冲浪教练中任教，至今已有25年的教学历史。Jing曾是岛上的救生员，并在度假村任教多年，现在他仍然保持着高超的教学水平。尽管Jing不是我的第一个教练，但他在所有教练中表现最为出色。我曾经在万宁找过一些只顾赚钱而不负责任的教练，也在Pacifico尝试过当地的冲浪店，但与Jing的一节课相比，差距立见高下。Jing不仅理论知识丰富，技术娴熟，而且教学能力极佳。他能够教授零基础的学生，甚至是小朋友，同时也提供surf tours的报名服务。虽然Jing的收费比岛上的平均价格高出15-20%，但我认为这完全值得。如果你有兴趣，可以通过WhatsApp联系他。当然，如果你不想显得唐突，可以提及我的名字Marla，虽然不提也没关系，我只是一个热心的推荐者，因为他真的非常优秀！最后，希望大家都能在这项运动中找到乐趣！

如何用好习惯锚定时间，提升自我满意度？张静初真是个自律的典范。考上美国电影学院后，她不仅在直播、创业、带货方面表现出色，还在时间管理上有很多值得我们学习的地方。姐姐分享道：我做的每件事都很简单、很重复。生活中最重要的事情有三件：静坐、运动和英文课。剩下的时间则用来安排工作。把这三件事固定下来，你的生活就像有了锚一样，你会感觉非常稳定。因为日积月累，这些习惯会带来很大的改变和正能量，你会对自己非常满意。一些小小的习惯坚持下来后，你的自我评价会提高，从自卑变得自信和欢喜。我的启发：姐姐用她的好习惯来锚定时间，这对我启发很大。生活中，如果我们对自己的内心没有保持觉知，就会被各种念头所淹没，可能做了很多事情，但对自身成长没有意义。所以，每天固定做一些事情，不论如何也要决心完成。比如姐姐每天打坐半小时，如果实在很忙，就会拆分来做，可能一次坐10分钟，分三次完成。这样日积月累，我们的心力会越来越强，对人生的掌控感和自我满意度都会提升。现在，我也决心把静坐、运动和古典文学课作为自己的每日功课，希望慢慢养成每日必做的好习惯。

两岁宝宝启蒙教育计划及妈妈必读书单呦呦小朋友已经两岁了，制定一个清晰的启蒙教育计划非常重要。以下是我为她列的一个大致计划，大家可以参考一下。 𐟌Ÿ 语言和数学启蒙日常交流：与宝宝保持日常交流，鼓励她说话，使用简单的语言和词汇。唱歌讲故事：每天为宝宝唱歌、讲故事。图书阅读：选择适合宝宝的图画书，和她一起阅读，解释书中的内容。数学教育：生活化，具体看图9 𐟌Ÿ 英语启蒙播放英文儿歌：每天定时播放适合两岁孩子的英文儿歌，如SSS（Super Simple Songs）系列，这些歌曲内容简单、旋律易记。观看英文动画片：选择一些用词简单、情节生动的英文动画片，如Big Muzzy《玛泽的故事》，每集时间约5分钟，适合孩子的注意力集中时间。英文口令：在日常生活中使用简单的英文口令，如“Wash your hands”（洗手）、“Brush your teeth”（刷牙）等，帮助孩子记忆英语单词和句子。我结合了阿布巴布TPR闪卡进行巩固。通过有趣的动作理解单词的含义，小宝宝也玩的不亦乐乎。小小的卡片图片清晰又耐用，可以走到哪里学到哪里。 𐟌Ÿ 运动发展室内活动：鼓励宝宝爬行、走路、跳跃等。户外游戏：天气好时，带宝宝到户外进行活动，如跑步、踢球等，增强体能。精细动作：通过拼图、搭积木等游戏，锻炼宝宝的精细动作能力。 𐟌Ÿ 社交技能亲子互动：多与宝宝进行亲子互动，如拥抱、亲吻等，让她感受到爱。同伴游戏：鼓励宝宝与其他同龄小朋友一起玩耍，培养社交能力和合作精神。情感表达：教宝宝简单的情感表达方式，如“开心”、“难过”等，帮助她理解和管理情感。最后附上妈妈书单（见图10），有不错的书欢迎大家补充哦～

5款时尚男童冬季外套推荐，保暖又平价 1⃣✨摇粒绒加绒外套这款外套采用摇粒绒面料，保暖效果极佳。连帽设计让宝宝在冬天也能享受运动风的时尚感。绒绒面料柔软舒适，宝宝穿在身上既保暖又帅气。 2⃣✨运动风连帽外套这款拼接运动棉服不仅时尚，还具有很好的保暖效果。落肩袖设计让宝宝在里面穿再多衣服也不会显得臃肿。简约的英文字印花和袖子的条纹装饰，让宝宝在冬天也能保持活力。 3⃣✨纯色菱形保暖外套这款连帽棉服简约而不失设计感，正方斜格和袖子的直线组合更好地锁住了温度。妈妈们一定会喜欢这款外套的经典款式。 4⃣✨羊羔绒棒球外套这款棒球外套采用柔软的针织大身面料，毛毛袖子组合让宝宝看起来时尚又可爱。里布使用了长毛做内里，冬天穿它绝对暖和。大英文字绣花设计也为这款外套增添了不少时尚感。 5⃣✨夹克棒球外套气温骤降，棉衣成为秋冬保暖的不二选择。这款时尚花样的棒球夹克外套已经连续两年登上热销榜。小立领设计显得宝宝精神十足，拼色个性宽松的风格，内里空气绵轻盈保暖，让宝宝在冬天既能耍酷又能保暖。

羽毛球的由来和冷知识，你知道多少？ 𐟏𘯸羽毛球的起源和发展羽毛球运动最早出现在1800年的英国，由网球演变而来。1870年，出现了用羽毛和软木制作的球和穿弦的球拍。1873年，英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演，从此这项运动逐渐流行起来，并命名为“伯明顿”，英文名为Badminton。 ❓为什么羽毛球的毛是16根？羽毛球的羽毛根数需要对称才能保持平衡。16根羽毛是保持羽毛间隙最合适的数量，这样能保证羽毛球的平稳飞行。 ❓羽毛球的毛为什么不是鸡毛？羽毛球一般使用鸭毛和鹅毛制作，顶级赛事通常使用鹅毛。鹅翅膀的翎毛坚挺耐用，下落速度符合标准，能保证飞行速度和轨迹良好，击球落点精准，击球感扎实。 ❓羽毛球为什么大多是白色的？鸭毛和鹅毛一般为白色，从工艺上可以扎染，但作为消耗品不经济。此外，彩色的球在空中会影响视觉判断。 ❓世界上最快的球类运动是羽毛球吗？在吉尼斯记录的权威认证中，羽毛球是世界上最快的球类运动，击打瞬间速度超过400公里/时。 ❓历史上第一位羽毛球奥运冠军是谁？ 1992年巴塞罗那奥运会羽毛球才被列入正式比赛项目，印尼的王莲香在女单比赛中获得冠军。 ❓世界上第一部羽毛球规则是谁制定的？ 1875年，世界上第一部羽毛球比赛规则出现于印度的普那。三年后，英国又制定了更趋完善和统一的规则，至今仍无太大改变。

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