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内踝尖最新娱乐体验_内踝尖上3寸(2024年12月深度解析)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：话题更新日期：2024-12-01

内踝尖

每天认识一个穴位：照海 𐟌Ÿ 精准定位：照海穴位位于踝区，具体位置在内踝尖下1寸，内踝下缘边际的凹陷中。 𐟓 快速取穴：坐在椅子上，垂足，从内踝尖垂直向下推，直到触摸到下缘的凹陷处，按压时会有酸痛感，这就是照海穴。 𐟌🠤𘻦𒻥ŠŸ效：照海穴主要用于治疗咽喉肿痛、心痛、气喘、便秘、肠鸣泄泻以及月经不调等病症。 𐟒†‍♀️ 按摩方法：用拇指用力按揉照海穴200次，有助于缓解失眠和烦躁不安的情绪。 𐟔堨‰𞧁𘧖—法：使用艾条温和灸照海穴5~20分钟，可以缓解月经不调、痛经、赤白带下以及小便频数等问题。 𐟌꯸ 刮痧技巧：从内踝关节向足底方向刮拭3~5分钟，有助于缓解咽喉干燥和梅核气等症状。 𐟒ᠩ…伍建议：对于月经不调的治疗，可以将照海穴与肾俞、关元、三阴交等穴位进行配伍使用，效果更佳。

【国医大师讲肾】3个养肾穴，1碗补肾水，增强肾动力 1、涌泉穴涌泉穴位置很好找，位于足前部凹陷处，每天晚上按揉3~5分钟，按的时候会感到疼痛感，一定要坚持，坚持一个月就会发现脚底有弹性，再按就不会出现凹陷，具有滋阴降火、补肾益精、清热降火、通经活络、开窍醒神的功效。 2、太溪穴想要滋阴补肾，修复先天之本，让肾脏更有活力，那就必须激活肾经，而这个“突破口”就是太溪穴，它在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，每天顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次，以同样的办法按摩左边的太溪穴。 3、照海穴照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。长期坚持按摩照海穴，有滋阴补肾，利咽安神之功效。按摩的最佳时间是下午5点到7点，用拇指指压每次3一5分钟，按压时，感到酸、麻、胀就可以，在按揉的过程中，最好闭口不说话。喝一水：杜仲红茶做法：将杜仲叶切碎，与红茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡10分钟，即可饮服。功效：杜仲红茶适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、宗筋不振、精关不固、尿频尿急等症状。此外，杜仲还具有双向调节血压的作用，并可降低人体胆固醇含量，预防心脑血管硬化。 #中医# #国医大师林天东# #国医大师的养生秘诀只有六个字# #肾虚# #男性阳痿早泄肾虚#

「生活手记」久坐肚子胀，在内踝尖周围贴几个豆豆（穴位贴，形成固定刺激流行的东西），早晨起来，大便很通畅，分享一下。归元居主人的微博视频

腿长测量大揭秘，你真的量对了吗？大家好，今天我们来聊聊一个看似简单却常常被误解的话题——腿长怎么量？𐟤” 你是不是也曾经站在镜子前，试图用卷尺量出自己的“大长腿”？ 𐟓 髂前上棘到内踝尖，精准测量法来啦！第一种，髂前上棘到内踝尖测量法𐟦𕣀‚需要你仰卧在床上，骨盆两骼前上棘的连线与床面水平，与人体中心纵轴保持垂直。尺子一拉，从骼前上棘到内踝顶点的直线距离，就是你的腿长啦！第一次尝试可能不太熟练，但多练练就好啦！ 𐟑€ 站立测量，股骨大转子到地面的距离！第二种，股骨大转子到地面垂直距离𐟌。站直身体，尺子一量，从股骨大转子到地面的垂直距离，简单快捷，虽然精确度可能不如第一种，但也能大致了解你的下肢长度哦！ 𐟎€𛩪褸Š缘到足底，快速了解下肢长度！第三种，耻骨上缘到足底垂直距离𐟦𖣀‚站直后，用软尺从耻骨联合上缘一直拉到足底，测出的距离就是你的下肢全长啦！但记得，耻骨联合上缘的位置不太好找，可能会有一定误差哦！ 𐟓 大腿小腿分开量，腿部比例更清晰！第四种，大腿与小腿长度分别测量𐟦𕰟浣€‚在意腿部比例？那就分别测量大腿和小腿的长度吧！大腿从股骨头中心到膝关节外侧间隙，小腿从膝关节外侧间隙到外踝尖，两者相加，全腿长度get√！ 𐟧 脐至内踝下缘，日常快速测量法！第五种，脐至内踝下缘测量法𐟧。尺子一拉，从脐部到内踝下缘的直线距离，简单又方便，虽然精确度可能不如前几种，但日常测量足够啦！ 𐟔 双侧下肢对比，发现潜在健康问题！除了以上几种方法，你还可以试试双侧下肢长度对比法哦！绳子或皮尺一端固定在肚脐眼，另一端固定在同一侧脚后跟，确定长度后进行双下肢对比。记得拉直绳子或皮尺，避免弯曲！不仅能测量腿长，还能判断双腿是否等长，发现潜在健康问题呢！总之啦，腿长的测量方法多种多样，选择适合自己的才能得到最准确的结果哦！希望今天的分享能帮到你，如果你有更好的测量方法，也欢迎在评论区分享呀！𐟑‡

三阴交的作用有哪些？揭秘三阴交的那些事儿三阴交这个陌生的词语，其实是在中医中一个非常重要的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖向上三寸处，内踝尖向上三寸处，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条道交汇之处，那么它的功能都有哪些呢𐟤”？下面就由我来带领大家一起了解，希望对你有所帮助𐟑𛣀‚ 1、调节月经：三阴交可以调节肝、脾、肾三经气血，对于月经周期、经量起到调节作用𐟑。 2、缓解痛经：三阴交能够疏通经络、调节气血，能够缓解由月经导致的腹痛𐟘㣀坠胀等不适症状。 3、保养卵巢：女性年龄增长𐟑𕯼Œ卵巢功能会逐渐衰退，刺激三阴交可以促进卵巢血液循环𐟔，延缓衰老。 4、改善睡眠：按摩三阴交具有安神定志的作用，可以帮助身体疲劳、压力大的患者放松身心，改善睡眠质量𐟛Œ。以上就是我对三阴交作用的所有了解，如果对你有所帮助，希望你能点赞转发，让更多女性了解此类知识𐟌𙯼Œ共同守护身体健康𐟤—。#领航计划#

小腿外侧穴位家人们，大家有没有发现，小腿外侧其实隐藏着很多神奇的穴位呢？今天我就来和大家聊聊这些对健康非常重要的穴位，以及如何利用它们进行自我保健。𐟑颀⚕️ 𐟧˜‍♀️足三里足三里这个穴位位于小腿前外侧，犊鼻下3寸的位置。它不仅是中医养生的重点，也是我们日常生活中自我保健的要穴。足三里能够健脾益胃，促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的朋友们。同时，它还能补中益气，改善气虚引起的头晕、乏力等症状。对于胃痛、呕吐等胃肠道问题以及下肢痿痹，足三里也有很好的疗效。 𐟌𞦼谷漏谷穴位于小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上。它是足太阴脾经的重要穴位。漏谷穴不仅能够调和脾胃，利水渗湿，对于消化不良、下肢麻痹等病症有显著疗效，还能治疗男性前列腺问题，特别是调理遗尿的作用。 𐟌🩘𓩙𕦳‰ 阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。这个穴位是足少阳胆经的重要穴位，不仅能够治疗筋病，还是养肝的大穴。它能够调胆，对肝胆问题有显著的调理作用。同时，阳陵泉还能治疗胁肋痛、口苦、呕吐等病症，以及半身不遂、下肢痿痹等症状。 𐟒礸‰阴交三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸的位置。它是女性健康的得力助手。三阴交汇集了三条阴经的气血，具有调节这三条经脉气血的功能。它能够帮助调理月经问题，无论是月经不调、痛经还是带下等问题都能得到显著的缓解。同时，三阴交还能美容养颜，促进血液循环，改善皮肤状况。此外，它还有助于强身健体，调理身体机能，增强免疫力。 𐟌쯸丰隆穴丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸的位置。它是足阳明胃经的络穴，具有调和胃气、祛湿化痰等多重功效。在中医理论中，痰湿是许多疾病的源头，而丰隆穴正是祛湿化痰的得力助手。通过按摩或艾灸丰隆穴，可以激活脾脏功能，帮助排湿去浊，调节水液代谢，从而减轻咳嗽、痰多等痰湿症状。好啦不说那么多了，赶快去试试这些神奇的穴位吧！欢迎大家留言分享体验哦！感谢您的关注！𐟌Ÿ

照海神奇功效与作用姐妹们有没有发现，有时候身体不舒服的时候，按摩一下某个穴位就能缓解不少？今天我就来给大家介绍一个神奇的穴位——照海穴。这个位于内踝尖下缘边际凹陷中的小小穴位，可是有着大大的健康秘密哦！✨ 𐟌🧼“解慢性咽喉炎照海穴被称为人体自带的“消炎护嗓药”，对缓解慢性咽喉炎效果显著。经常点按或者艾灸照海穴，可以滋肾清热，通调三焦，从而有效缓解咽喉干燥、疼痛、异物感等症状。对于那些深受慢性咽喉炎困扰的小伙伴们，这真的是个好消息呀！𐟘𗊊𐟌𘨰ƒ经止痛、治疗痛经对于女性朋友来说，照海穴更是一处不可多得的调经止痛要穴。通过刺激照海穴，可以有效缓解痛经、月经不调等问题，让“那几天”不再难熬。这是因为照海穴作为八脉交会穴之一，通阴跷脉，不仅滋肾清热，还能通调三焦。所以，经期不适的时候，不妨试试刺激照海穴哦！𐟒‍♀️ 𐟘𔥯𙥤𑧜 有辅助治疗作用失眠的朋友们看过来！照海穴可是你们的“救星”。这个位于内踝尖下缘边际凹陷中的穴位，不仅是足少阴肾经的重要穴位，更是八脉交会穴之一，通阴跷脉，有着滋肾清热、通调三焦的神奇功效。通过刺激照海穴，可以调和阴跷脉、阳跷脉之气，从而有效改善睡眠质量。无论是哪种类型的失眠，理论上都可以通过刺激照海穴来缓解。所以，如果你正被失眠困扰，不妨试试刺激照海穴的方法吧！𐟘𔊊好啦，今天的分享就到这里啦！希望大家都能好好利用这个神奇的照海穴，照顾好自己的健康。欢迎大家留言分享你们的使用心得哦！感谢大家的关注！❤️

晚上睡不好的人，用两个穴位，一个补阳，一个滋阴，阴阳调和了，睡觉舒服了 ⠊ 夜晚睡不好的人，常常在白天无精打采，这背后其实反映出阴阳失衡的状态。 ⠊ 从阴阳的角度分析，白昼阳气旺盛，人处于活跃清醒的状态；夜晚则阴气盛行，阳气需渐渐潜入阴分。当阳气顺利进入阴分时，人体阴阳达成相对平衡，此时人便会进入睡眠状态。 ⠊ 一旦阴阳失调，人在白天就会萎靡不振，做什么都提不起劲，而到了晚上却思维格外活跃，容易思绪纷飞，难以入眠，睡眠质量也大打折扣。 ⠊ 对于阴阳失调的情况，有一种简便有效的方式，那就是通过调节经络来实现阴阳平衡。 ⠊ 这里推荐申脉和照海两个穴位，一个能补阳，一个可滋阴，二者共同作用，调和阴阳，助力入睡。 ⠊ 可能有人会对此提出疑问，认为仅仅两个穴位就能有如此大的功效，似乎有些夸张。这种质疑不无道理，说实话，虽然这两个穴位或许不能从根本上解决问题，但确实能够改善睡眠质量，让人在白天也更有精神。 ⠊ 照海穴所属的肾经为阴经，申脉穴所在的膀胱经为阳经，它们在下肢一内一外，呈一阴一阳分布。 ⠊ 申脉穴处在足外侧，外踝尖直下与跟骨之间的凹陷处。 ⠊ 照海穴位于内踝尖处，在内踝尖正下方一个拇指的位置，能摸到一个凹陷，这里便是照海穴。 ⠊ 根据十二经络的气血流注时间，膀胱经的运行时段是下午 3 点到 5 点，肾经的运行时间是下午 5 点到 7 点。 ⠊ 所以我们可以在下午 5 点的时候，对申脉穴和照海穴进行艾灸，每个穴位艾灸至少一刻钟，直至穴位发红发烫。 ⠊ 你清楚这个方法了吗#失眠# #中医#

这6件小事，肾最喜欢，坚持一个月，养出健康肾！ 1，按时睡觉每天睡9个小时，10点前逼自己睡觉,7点起床，坚持21天，慢慢感受身体的变化 2，按揉腹部双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉30圈，逆时针再揉30圈 3，按揉脚底当脚屈趾时，脚底前凹陷处是我们人体的涌泉穴。将拇指放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜 4，按揉脚踝在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处是我们人体的太溪穴。用对侧手的拇指按揉，以感觉酸胀为佳 5，按揉后腰搓热手掌，放在后腰部肾俞穴处，上下揉按，以温和的力度按至腰部感到温暖为佳 6，睡前“还阳卧” 每天睡觉前15-30分钟。身体自然平躺，双腿弯曲，两脚心相对，脚后跟尽量向着会阴部靠近，双手放于腹部，掌心向着腹部，坚持下去，睡眠质量也会大大提升！ #中医健康# #中医男科#

三阴交|快速了解一个穴位！ 𐟌🠧鴤𝍤𘍤𛅦˜聆”血运行的枢纽，更是调理身体、预防疾病的秘密武器。今天，就让我们一起快速了解一个备受推崇的穴位——三阴交。 𐟑㤸‰阴交是三条阴经（肝经、脾经、肾经）交汇之处，其位置在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。这个穴位相对容易找到，位于小腿内侧，胫骨内侧缘后，内踝尖上大约3寸（或四横指）的位置，靠近胫骨的后缘。。 𐟌𘤸‰阴交穴在女性健康方面的作用尤为显著。它能调节月经、缓解痛经、改善更年期综合征等。此外，三阴交还有助于健脾和胃、促进消化、改善睡眠质量、调节内分泌等多种功效。 𐟒†‍♀️按摩三阴交穴时，可采用坐姿或仰卧位，用拇指指腹按压穴位，力度适中，以局部有酸胀感为度。每次按压可持续3-5分钟。此外，也可采用艾灸、刮痧等方法刺激三阴交穴，注意操作方法和时间。 𐟒ᨙ𝧄𖤸‰阴交穴功效显著，但在按摩或刺激时也需注意孕妇应避免按摩此穴，以免对胎儿造成不良影响。月经期女性如月经量过多，也应谨慎操作。另外，在饭后半小时内不宜进行穴位按摩，以免影响消化。 𐟌ˆ三阴交，一个简单却强大的穴位，通过了解并合理利用这个穴位，我们可以在日常生活中更好地照顾自己的身体，促进健康，预防疾病。让我们一起走进中医的世界，探索更多关于穴位与健康的奥秘吧！#领航计划#

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