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髂怎么读最新视觉报道_骶髂疼痛的正确睡姿图片(2024年12月全程跟踪)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

髂怎么读

《看漫画，学瑜伽》红黑榜：小白必看！ 𐟓š 第二本《看漫画，学瑜伽》推荐指数⭐⭐⭐ 这本书真的是好读易懂，图文并茂，特别适合初学者。内容主要分为四个部分：瑜伽常识和身体部位介绍经典体式漫谈体式序列概述简易冥想引导优点：门槛低：虽然是二手信息，但这本书站在巨人的肩膀上，内容好读率90%，可信度70%。相比那些翻译得乱七八糟的外文书籍，这本书真的是良心之作。漫画题材：书中的小人偶特别可爱，漫画小剧场让人笑不拢嘴。还有“睡前拉伸”、“经期序列”等实用简单的体式场景练习，特别贴心。细节控：书里某些体式会特别标明经期、孕妇不宜做，或者有高血压、腰椎间盘突出、关节损伤的患者不宜做，或者在老师指导下完成。真的是很细心了。槽点：信息错误：有些体式名称和图解信息有误，我这个小白也指出了几个问题，详见图片。比如尾骨怎么卷？有些人的骶髂关节可以向前或后运动，但有些人的骶髂关节会融合，根本无法活动。还有“大臂外旋，小臂内旋”，细思有恐。不过好在全文没有重复字和错别字。信息待深挖：体式示意图如果能提供在做此体式时，哪些肌肉群在发力，哪些部位有拉伸感，会让读者更有代入感。我的收获：平日练习会多加注意以下几点：链接觉知身体和心灵，找好凝视点，专注当下。控制身体部位：肩部不紧张耸肩，膝盖不内扣，关节不超伸，保持脊柱舒展，骨盆中正，髋部稳定等。体式保持时，注意呼吸均匀不屏息。体式的完成到完美，所以身体部位都在参与和发力，从局部到整体都要关注，比如伸展抬起悬空的腿；保持膝肘互推的拮抗关系；何时绷脚还是勾脚等。总的来说，《看漫画，学瑜伽》这本书还是很值得一看的，特别是对于初学者来说，真的是一本不错的入门指南。

战士二式：骶髂关节的秘密转动如果你还在琢磨战士二式的奥秘，那你可得好好读读这篇文章了。很多人只是听别人说，自己没亲身体验过，那理论再花哨也没用。真正要明白，还得自己动手，亲自感受。战士二式，其实是骶髂关节的运动。人体的运动有三个面：额状面、矢状面和水平面。每个面上又有开链和闭链运动。开链运动就是近端稳定，远端灵活，适合单一关节或局部肌肉的训练。比如髋关节在三个面上有六种活动度：屈、伸、内收内旋、外旋外展。瑜伽中的手抓脚趾1、2、3都是开链动作。闭链运动则是远端稳定，近端灵活，多个关节共同完成动作，需要神经肌肉的募集调控，好处是能全身运动，强化大脑功能，但难度较大。瑜伽中的大多数动作都属于闭链动作，战士二式也是其中之一。那闭链动作到底有啥用呢？简单来说，闭链动作不仅仅是开髋那么简单，它会切换成骨盆的整体运动。战士二式中，远端的脚要固定，近端的骨盆做转动，就是骶髂的相对运动。前方腿的髂骨往前，骶骨往后；后腿的髂骨往后，骶骨往前。听起来有点分裂，操作起来也不容易。用大白话讲，就是后方骨盆往前旋转，后方脚要踩住，有重量；前方腿和骨盆的重心降低。如果你听不懂这些也没关系，但记住一个重点：战士二式是前腿降低重心的动作，两边骨盆一前一后，一高一低，两腰一长一短。而如果你做成开髋的动作，你会发现两个现象：第一，腿好酸，苦苦熬着；第二，膝盖别扭，容易损伤膝盖。借用理论，联系到具体操作，不断推理和延伸，瑜伽其实挺有趣的。一个战士二式，就能让你玩半天。搞骨盆，搞骶骨，髂骨…简直无穷无尽。所以，下次再练战士二式时，别急着模仿别人的动作，先自己体验一下，感受一下骶髂关节的转动，你会发现不一样的世界。

孕期耻骨痛是什么原因？解析真相准妈妈们经常会遇到一个共同的问题——孕期耻骨痛。这种疼痛不仅给孕期的日常生活带来了不便，还可能让准妈妈们感到焦虑和不安。那么，孕期耻骨痛究竟是怎么回事呢？今天，就让我来给大家介绍一下孕期耻骨痛的原因。 𐟌𘦿€素水平变化：妊娠期间，体内激素水平发生变化，导致骶髂关节和耻骨联合的韧带变得松弛，耻骨韧带松弛后，耻骨联合的稳定性会受到影响，可能导致耻骨部位出现疼痛。 𐟌𘥭宫压迫：孕中晚期后，子宫逐渐增大，对局部的血管造成压迫，影响耻骨部位的血液循环，导致疼痛。 𐟌𘧼𚩒™：孕期过度挑食或偏食，导致体内钙元素不足，可能引起耻骨疼痛，同时可能伴有多汗、抽筋等症状。 𐟌𘦭䥤–，如果孕期过度劳累，比如妊娠期间不注意休息，经常进行重体力劳动或过度活动，可能导致耻骨部位乳酸沉积，引发疼痛，以及如果孕妇有骨质疏松病史，孕期更容易出现耻骨疼痛症状。 𐟑‰面对孕期耻骨痛，准妈妈们不必过分担忧，因为大多数情况下，这种疼痛是生理性的，并且会随着分娩的结束而逐渐缓解。但在此期间，我建议大家也可以采取一些措施来缓解疼痛，提高生活质量： ✔1、合理休息：避免长时间站立或行走，适当休息，减轻骨盆和耻骨联合的负担。 ✔2、正确姿势：无论是坐、站还是躺，都应保持正确的姿势，避免对耻骨联合造成额外的压力。 ✔3、适当锻炼：在医生的指导下，进行一些适合孕妇的骨盆稳定性和核心肌群的锻炼，有助于增强骨盆支撑力，缓解疼痛。 ✔4、物理疗法：如热敷、冷敷或使用专业的骨盆带等，都能在一定程度上缓解耻骨痛。但请注意，在使用任何物理疗法前，都应咨询医生或专业人士的意见。 ✔5、心理疏导：孕期情绪波动较大，保持良好的心态对缓解疼痛也有积极作用。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情。 𐟎ˆ最后，我想对每一位正在经历孕期耻骨痛的准妈妈说：你并不孤单！让我们一起以科学的态度面对这一挑战，迎接新生命的到来。如果你有任何疑问或不适，请及时就医咨询，我们将竭诚为你提供帮助。𐟌Ÿ#领航计划#

哪里有卖香乘注释版大家好，我是Eison！今天继续和大家分享《香乘》这本神奇的书，已经第二十天了，感觉时间过得真快！𐟎‰ 每天的阅读量不会太多，放心啦！我会尽量让内容简单易懂，方便大家对照原文阅读。𐟓– 《香乘》这本书在香社里可是个大宝贝，虽然古文有点难懂，但大家还是觉得值得一读。特别是对于那些对香道感兴趣的朋友们，这本书简直是宝藏。𐟘 今天的内容有点长，但我会尽量精简，让大家轻松阅读。开始吧！檀香的故事 𐟌𓊊檀香可是个好东西，早在《星槎胜览》里就有记载，说广东、云南以及占城、真蜡、爪哇、渤泥、暹罗、三佛齐、回回等地都出产檀香。真是香飘万里啊！《大明一统志》里也提到，云南临安河西县产的胜沉香其实就是紫檀香。还有人说，檀香岭南诸地也有，树叶像荔枝皮一样青色而滑泽。紫檀则多出在溪峒里，木质坚硬，新者色红，老者色紫，有蟹爪纹。新者用水浸后可以染物，真者揩粉壁上色紫，所以叫紫檀。黄檀最香，可以用来做带髂、扇骨等物。檀香的妙用 𐟕Š️ 《王佐格古论》里提到，旃檀在《楞严经》里被用来涂身，能除一切热恼。现在西南诸蕃酋都用各种香来涂身，取其义也。檀香不仅出产在海外诸国和滇粤诸地，还因为那里阳盛煥烈，钟地气得香。所谓紫檀就是黄白檀香中色紫者称之。今天我们说的紫檀其实就是《格古论》里提到的器料具。道书的记载 𐟓œ 道书里也提到，檀香和乳香被称为真香，只能用来烧祀上真。这真是对檀香的一种崇高评价啊！总结 𐟌Ÿ 今天的分享就到这里啦！希望大家可以继续跟着Eison学习《香乘》，王夫之说过“日生日成”，大家也要日精月进哦！川来朝社的每个人都在陪伴大家，加油！我们明天见！𐟑‹ Eison顿首拜退~~~

阑尾炎在哪个位置？原来是这里 𐟎Š阑尾炎，这个看似简单的名词𐟑𞯼Œ实则承载着不少患者的痛苦与疑惑。那么，阑尾炎到底在哪个位置呢？𐟤” 从医学角度来看，阑尾炎是指阑尾发生炎症的一种疾病，而阑尾，这个小小的器官，位于腹部右下方𐟎‚ 阑尾炎是阑尾发炎所引起的疾病，而阑尾是一个细长弯曲的盲管，位于腹部的右下方。具体来说，通常处于盲肠与回肠之间，其根部连于盲肠的后内侧壁，远端游离并闭锁。𐟚‘由于阑尾的位置相对固定，但其尖端可指向多个不同的方位𐟧�Œ因此阑尾炎发作时的疼痛点可能会有所变化，但最常见和典型的疼痛位置仍是在右下腹部，𐟎ˆ即麦氏点，如脐与右髂前上棘连线中、外1/3交界处𐟓。当阑尾发炎时，炎症可能首先引起脐周或上腹部的疼痛，但经过数小时，这种疼痛通常会转移并固定在右下腹部。这种疼痛转移的现象是急性阑尾炎的典型症状之一。此外，𐟘–阑尾炎还可能伴随恶心、呕吐、𐟔奏‘热以及右下腹的压痛、反跳痛和腹肌紧张等体征。面对阑尾炎这一健康威胁，及时就医至关重要𐟒Š。如果你或你的家人出现了右下腹部疼痛、恶心、呕吐等症状，应立即前往医院就诊𐟏壀‚在治疗过程中，要遵医嘱、按时服药，并保持良好的生活习惯。感谢大家阅读这篇文章𐟓–，希望它能为你带来一些有用的健康知识。如果你觉得这篇文章对你有帮助，不妨点赞分享给更多的朋友吧！𐟒– 愿大家都能拥有一个健康的体魄，远离疾病的困扰𐟔„！#领航计划#

𐟓š 运医康复必读：关节镜手术解剖图谱推荐 𐟓– 本书主要介绍了关节镜手术中的解剖情况，对于从事术后康复治疗的医生来说，掌握这些解剖结构至关重要。 𐟔 目录概览：肩关节镜手术解剖图谱肘关节镜手术解剖图谱腕关节镜手术解剖图谱髋关节镜手术解剖图谱膝关节镜手术解剖图谱 𐟓Œ 肩关节镜手术： 1.1 引言 1.2 肩关节镜手术适应证 1.3 体表解剖标志与手术入路 1.4 病人体位 1.5 推荐手术流程 1.6 孟肱关节 1.7 肩峰下间隙入路 1.8 肩锁关节直接入路 1.9 上方入路（锁骨上或肩胛上入路） 𐟓Œ 肘关节镜手术： 2.1 引言 2.2 肘关节解剖 2.3 肘关节镜手术适应证 2.4 体表解剖标志 2.5 病人体位 2.6 推荐手术流程 2.7 前方间室内的肘关节镜操作 2.8 后方间室内的肘关节镜操作 2.9 外侧隐窝内的肘关节镜操作 𐟓Œ 腕关节镜手术： 3.1 引言 3.2 病人体位 3.3 腕关节镜检查的基本技术 3.4 腕关节镜的背侧入路 3.5 腕关节镜的掌侧入路 𐟓Œ 髋关节镜手术： 4.1 引言 4.2 解剖学知识 4.3 髋关节镜手术适应证 4.4 髋关节镜的髂前入路 4.5 股骨外侧髁入路 4.6 股骨内侧髁入路 4.7 股骨远端入路 4.8 股骨内侧髁和内侧支持带入路 4.9 股骨外侧髁和外侧支持带入路 4.10 股骨内侧髁和内侧半月板后角入路 4.11 股骨外侧髁和外侧半月板后角入路 4.12 股骨内侧髁和内侧半月板前角入路 4.13 股骨外侧髁和外侧半月板前角入路 4.14 股骨内侧髁和内侧半月板后角及前角入路 4.15 股骨外侧髁和外侧半月板后角及前角入路 4.16 股骨内侧髁和内侧半月板前角及后角入路 4.17 股骨外侧髁和外侧半月板前角及后角入路 4.18 股骨内侧髁和内侧半月板全范围入路 4.19 股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路 4.20 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路 4.21 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨远端） 4.22 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨内侧髁） 4.23 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨外侧髁） 4.24 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨远端） 4.25 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨内侧髁） 4.26 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨外侧髁） 4.27 股骨内侧髁和内侧半月板全范围及股骨外侧髁和外侧半月板全范围入路（经股骨远端） 4.28 股骨内侧髁和内侧半月

彪马彪破精英2：碳板鞋的短暂情缘因为Takumi Sen 9的足弓设计让我感到不适，我决定换一双鞋。经过一番研究和阅读了很多评测后，我发现彪马的彪破精英2 (Nitro Elite 2)非常适合我。这双鞋在账面数据上非常符合我的需求。官网正好有7折优惠，犹豫了一天后，我下单了。男款只有红蓝配色可选。这双鞋属于碳板竞速鞋的第二梯队，适合5公里到半马距离的比赛和日常速度训练。它的碳板设计没有那么激进，中足部分没有收窄，穿上去没有压迫感，也不会顶足弓。脚趾纵向空间充足，横向稍微有点挤小指。外底橡胶的抓地力非常出色。拿到鞋子后，我迫不及待地第二天就去跑了一个4分半配速的5公里节奏跑。初次穿上碳板鞋，感觉脚没有那么灵活，尤其是在转弯时。就像脚底被打上石膏一样，弯折的灵活度大大降低。不过，脚感非常直接，刚性比尼龙板的啡速2 (Saucony speed 2)强很多，即使这双彪马鞋只是温柔的碳板。出力很直接，你的脚给多大力，鞋子马上会提速匹配。而且跑到最后冲刺，依然很刚。然而，第二天我就因为左腿膝盖外侧腓骨小头或髂胫束综合症的老伤复发了。可能是碳板鞋的刚性太强，对膝盖和大腿造成了冲击。好在伤并不严重。接下来一周我没有进行高强度训练，总共跑了12公里，都是在跑步机上以6分配速跑的。周六和跑团一起训练时，因为下周有比赛，我想再磨合一下这双碳板鞋。热完身后，第一趟就被带头大哥拉爆，直接带我1公里PB。当天一共跑了4个1.2公里的间歇，配速在3分37到3分55之间。训练当天膝盖未感不适。第二天早上发现伤势加重了，弯腿或下蹲到90度时非常痛。看来还是碳板鞋造成的。如此温柔的小狮子都无法驯服。可能要和碳板竞速鞋说拜拜了。接下来我会关注一些纯Peba材质的竞速鞋，例如Hoka Cielo。

骶髂关节炎怎么治疗？别慌，专家来解答骶髂关节炎作为一种关节疾病，通常会给患者带来不少的困难☹️，很多患者在患病后都会生出一个疑问，就是骶髂关节炎该怎么治疗？今天我想通过这篇文章给大家介绍一下相关的治疗方法，希望文章内容对你有所帮助𐟌ˆ。 𐟔𚱣€物理治疗：通过物理治疗可以改善骶髂部位的血液循环，并减轻炎症反应，进而缓解疾病引起的疼痛、僵硬等症状，常见的方法有热疗，比如可以用热敷包、热水浴，来放松肌肉。另外还要搭配冷疗，比如使用冷毛巾对局部进行冷敷，或采取针灸、按摩、超声波治疗。 𐟔𚲣€药物治疗：药物治疗在骶髂关节炎的治疗中是相当重要的，通过药物可以有效减轻炎症反应，促使疼痛症状恢复，常见的药物包括非甾体抗炎类药物、软骨保护剂等❤️。 𐟔𚳣€手术治疗：如果病情比较严重，比如出现关节结构异常或者通过保守治疗无效，也可以采取手术来恢复关节的正常结构和功能，有利于提高患者的生活质量。 𐟔Š骶髂关节炎的患者在积极配合医生进行治疗的同时，其生活方式调整也有助于病情恢复。 𐟘Š文章最后我想告诉大家，虽然骶髂关节炎会给患者带来一些困扰，但通过科学的治疗和合理的生活方式调整，一般可以有效减轻症状✔️。 𐟌𜥸Œ望通过本文的阅读，能让你了解关于骶髂关节炎的相关治疗方法，当然，也别忘了将其转发，将这份关爱传递给更多需要的人❤️。 #领航计划#

小区健身器材体验：噪音问题待解决昨天在xhs上看到关于公园健身器材的讨论，说能治疗腰疼和骶髂关节痛，我下午四点多去取牛奶时顺便在小区里试了试。我们小区的健身器材还挺齐全的，但有些小问题。器械本身都不错，就是把手有点生锈，不过比公园里的好多了，公园里的很多器械都是坏的。漫步机有四五台都没人用，秋千则是小孩们的最爱，固定单车有一台，不过公园里的这种单车都是坏的，上次试过，硌屁股。还有水车，写着适合老年人锻炼腿的，但两个几岁的小孩都能踩上去玩，我试了一下，穿拖鞋踩不上去[笑哭R]。当然，穿运动鞋也可能踩不上去。不过，最大的问题来了！这里非常非常非常非常非常吵！带孩子的老人、聚集玩牌的老人和玩闹的几岁孩子们的声音还在可接受范围内，但那些读小学初中的孩子们实在受不了，有时骑着车围着有器材的楼下转着骑车大喊大叫，有时就围着这里跑来跑去大喊大叫，夹着非常非常多脏话地跑来跑去。我都想要戴头戴式降噪耳机了。[失望R][失望R][失望R] 回家后，在楼上也能听到他们玩闹的声音，服了这小区的隔音了。如果以后要是坚持在这里运动，要不是错峰时间避开这些粗口孩，要不就是戴耳机，可是我又没耳机𐟎磀‚

容易读错的字： 1.谄（ch玮）媚 2.咯（k玠）血 3.⠥𗝨ŠŽ（xi卮g） 4.⠧𒗧𓙯𜈣䁯） 5.⠨勞𜈺h㨮g）言 6.⠥𘸥䧦𗳯𜈣h㺮） 7.⠨犨环𜈪㬠y㺯𜉊8.⠥ˆ𝯼ˆgu㬯𜉥퐦‰‹ 9.⠦œ𕩢（y㭯𜉊10.⠥溯𜈭㲯𜉥–œ 11.⠩ƒ�駄˜（t䁯） 12.⠨ƒ᧾𜯼ˆch㠮） 13.⠦“䯼ˆx琮g）鼻子 14.⠦Ž芾（f㨩） 15.⠦Ž星沅（yu㡮） 16.⠨”袂（m㨩） 17.⠦𕁧œ„（mi玮） 18.⠧Ž맑𐯼ˆgui） 19.⠥†…讧（h㲮g） 20.⠧‰›轧（g㡯𜉧𓖊 21.⠩’𑤿𖯼ˆch㹯𜉊22.⠥€𞨽篼ˆy㠯𜉊23.⠥‰–（p卵）析 24.⠦Œ‘剔（t䫯𜉊25.⠦𕚯𜈪㹮）濠 26.⠨᢯𜈱㺯𜉥𗞊27.⠦Ÿ缚（f㹯𜉊28.⠥睯𜈳h嫯𜉤𘽊29.⠥ˆ𗯼ˆshu㠯𜉧™𝊳0.⠨𔲯𜈢㬯𜉤𘴊 31.⠦—–旎（y琠n琯𜉊32.⠧𝪦„†（qi䁮） 33.⠥…ƒ稹（zh䛮） 34.⠥𗽯𜈸㹮）风 35.⠧ƒŸ渚（zh甯𜉊36.⠩낯𜈱i㠯𜉩ꨊ37.⠥𜠦 𛯼ˆsh㬯𜉊38.⠧‚™（zh㬯𜉦‰‹可热 39.⠦‹ˆji㩠j嫯𜉊40.⠧šˆ（gu䫯𜉤𞝊 41.⠥𐥯𜈬i㠯）蹶子 42.⠩𘡦Ž𘯼ˆd玮）子 43.⠨ˆš（ti㠮）舌咂嘴 44.⠥“‚（sh䛮）笑 45.⠥Ž（hu㠯𜉥𑱊46.⠧—ˆ疽（y卮g j嫯𜉊47.⠨…篼ˆsh㹯𜉧鴊48.⠨𗯼ˆh㨯𜉩”„ 49.⠥娯𛯼ˆd㲵） 50.⠥겯𜈰㬯𜉧𞎣涨知识#

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