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finisher新上映_finisher马拉松(2024年12月抢先看)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：导读更新日期：2024-11-29

finisher

第一次斯巴达勇士赛：2小时22分的挑战上周六，我和龙舟队的小伙伴们一起参加了人生中的第一次斯巴达勇士赛——Spartan Ottawa super 10K 25 obstacles。完美完赛！𐟥𓠦€𛧔覗𖲥𐏦—𖲲分钟，公开组总排名第357/898名，年龄段第14名/57名，总爬升565米，完成了21/25关。赛前一个月我才报名，心里非常忐忑，因为几乎没有做上肢力量训练，只跑了10公里的日常跑步，也没什么坡度。比赛前一周看到官网公布的总高度是367米，当时还没什么概念。结果一比赛，傻眼了，坡度斜到完全跑不了，上坡只能靠走。一开始就是上坡，刚出发还在跑，结果跑着跑着发现周围人都开始走了。最崩溃的是抗沙桶的挑战，忘了多少公斤，只记得比沙袋重很多。费了九牛二虎之力把它扛到肩上，要走200米左右。走到一半有些崩溃，当时想着如果放下来休息，到时候能不能再举起来都是个问题，所以就忍着肩膀的疼痛走完了。当时觉得自己的毅力又上了一层𐟒갟𛣀‚ 抱石头那关，根本就没抱起来，多亏了一个很壮的有纹身的白人大哥，帮我抱起来，跟我一起绕了一圈，不计较自己的用时超级感谢他𐟤œ𐟏𛰟䛰Ÿ𛣀‚所有没过去的关卡我都是跑penalty loop，10公里的trail被我跑成11公里。铁丝网那一关，事实证明还是用滚的最快，唯一不好就是会滚晕，滚得晕头转向一起来有个摄影师在怼脸拍。Monkey bars我通过了✅之前没有训练过，抓第一个杆子发现腿的摆动可以给我一个动力，我就借着这个动力一个一个抓住，一直到最后击铃𐟔”。最有成就感也最意外的一关𐟑𐟏𛣀‚ 官方照片有抓住我当时狼狈但又倔强的样子𐟘…。以为自己很认真，结果现在看照片超想笑𐟤㣀‚这次很幸运没有泥潭，全身入水的那关设置在湖里，很清澈的湖水。但是因为前面跑了很多障碍和爬坡，身体已经很热了，忽然走到湖水里还是很冷的，水没过胸腔的时候呼吸加快，旁边的staff一直在鼓励我，告诉我调整呼吸。总之这趟比赛是一个超好的体验，是一个结合了越野跑和障碍赛的比赛，感觉打开了越野跑的新世界。比赛后赢得了一个刻有名字和用时的奖牌𐟏…️和一个10公里的finisher t恤。

为每个人提供机会！与GIANT、Kern Pharma车队以及Finisher车队一起，攀登职业骑行的巅峰～捷安特官方的微博视频

运动人才懂！新26字母表来了 𐟑ˆ滑动图片，查看「运动版」字母表像Athlete（运动员）一样生活每天都要Exercise（锻炼）哪怕只有十分钟的HIIT（高强度间歇训练）因为努力训练过每一场比赛，当然都是Finisher（完赛者）！你最喜欢哪个字母？评论区告诉大家吧！

五星物语：奥津1/100模型全解析 𐟌Ÿ 机型介绍 𐟌Ÿ 机型名称：Machine Messiah AUGE 高度：18.9米重量：182吨登场：第10卷 AUGE是一款超级镀铬的MH，因其镀铬而非镀银而显得更加华丽。作为老一代的Machine Messiah，它的动力和输出都比现代MH强大许多。尽管它与亚露尔的SR1战斗，但奥金认为这场战斗相当轻松。AUGE在进入星团历后，随着时代的变迁进行了多次改装，基本构造保持不变，但各部分进行了改修和装甲变更。这架人型杀戮兵器在学术上非常珍贵，因此在4100年后仍未被永久破坏，成为了时间停止空间中的海市蜃楼。 𐟎蠦补ž‹配色 𐟎芥𚕦𜆯𜚦˜Ÿ影万能金属补土1000号灰色 100% 外甲主色：Finisher's FX10 方程式银 100% 骨架主色：匠域PM02绚金 100% 圆形宝石细节：Finisher's FX10 方程式银（打底）+ 盖亚GP02魔幻红 100% 武器主色：Finisher's FX10 方程式银（打底）+ 盖亚GP02魔幻红 100% 武器细节银色：Finisher's FX10 方程式银 100% 武器细节金色：匠域PM02绚金 100% 头顶灰色：匠域JW30雪灰 100% 眼睛颜色：匠域PM07陨铁 100% + 田宫珐琅X2白色手涂渗线：泉微水性黑色渗线液 100% 保护漆：鹦鹉155+固化剂+标准稀释剂 2:1:0.5

百年灵IRONMAN完赛者特别版腕表发布 𐟌Ÿ 百年灵轻质专业耐力腕表IRONMAN⮥𕛨€…特别版，专为追求极致运动表现的同时又不失时尚品味的你设计。这款腕表不仅能在高强度锻炼中提供卓越的耐用性，日常佩戴也同样彰显个性。 𐟏… 百年灵专业耐力腕表（Endurance Pro）以其超轻的Breitlight⮨ᨥ㳯𜌥š固且比钛轻3.3倍，比精钢轻5.8倍，展现出独特的优势。Breitlight⮦— 磁性，热稳定性强，低过敏性，耐刮划、摩擦和腐蚀，触感温暖，细节之处彰显设计匠心。 𐟔砤𘓤𘚨€力腕表IRONMAN⮥𕛨€…特别版（Endurance Pro IRONMAN⮠Finisher）以独特的IRONMAN⮥𕛨€…（Finisher）黑金色表盘和百年灵橡胶表带为标志，搭配Breitlight⮥Œ针型表扣，搭载经瑞士官方天文台认证（COSC）的百年灵82型机芯，采用SuperQuartz™超级石英计时技术，提供卓越精准度。 𐟌 无论是追求动感生活方式的男士还是女士，百年灵专业耐力腕表IRONMAN⮥𕛨€…特别版都是你的理想之选，让你的每一天都充满活力和激情。

「马拉松」「大连马拉松」我不知道多少时间算久，多少距离算长，只知道要跑到头！第四次相约大连马拉松，再一次Finisher 42.195km！

菜腿回去以后，要干一票大的。感觉物资挺丰富，努力做个Finisher。「即刻开跑」「越野跑」「跑步超话」

「唐山马拉松」奖牌出炉，以阳光为基底，象征着希望和活力，凤凰盘旋向上的图案，更是寓意着不屈不挠、勇往直前的精神，激励着每一位跑者在未来的道路上继续前行，迎接更加辉煌的成就。底部环绕着英文“FINISHER”（完赛）作为点睛之笔，彰显了跑者完赛的荣耀与自豪。

CG能量Fuel系列股四训练，难度爆表！ 𐟏‹️‍♂️ 超级组（Superset）30/30+30秒休息，重复2遍。 1️⃣ 停顿式深蹲 Pause At Bottom High Squats 深蹲 Regular Pace Squats 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„ Staple 蹲跳 Crouch To Jump 蹲跳式波比 Crouch To Jump Burpees 2️⃣ 脚跟抬高深蹲（2个哑铃） Heel Elevated Squats X2 Dumbbells 1个哑铃 X1 Dumbbell 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„ Staple 3️⃣ 一个哑铃保加利亚深蹲 Bulgarian LungeX1 Dumbbell 近距自重保加利亚蹲 Bodyweight Close Stance 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„ Staple 4️⃣ Goblet Squat 贴墙蹲 Wall Sit （60秒） 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„ Staple 5️⃣ 深蹲转弓步蹲 Squat to Lunge 登高 Step up 𐟏† FINISHER! 30/30/30/30/60 深蹲 High Squats Goblet Squat 自重深蹲 Bodyweight Crouch Squat 平板转近距深蹲 Plank to Narrow Squat 贴墙蹲 Wall sit 【𐟏‹️器械参考𐟏‹️】CG 用的是2X15kg。我用的是2X9.5kg 。箱子或者凳子用于登高。【体会𐟖Œ️】 𐟓• 基本组练习非常高效，除了能充分锻炼股四肌，还特别有氧。 𐟓• 基本组的跳跃可以根据个人情况调整。我在前30秒的蹲跳里，可以做10个无间断，但之后需要间断休息，甚至需要站立式完成。不过股四肌的酸痛感非常强烈。 𐟓• 结束组的静态贴墙蹲，在前面四组动态练习后，肌肉酸痛尤为显著。我是中途站起休息了3次。 𐟓• 相比其他课程，这节课的难度更大，基本组和最后结束组都需要中途休息才能完成。【总结】难度指数𐟒꯼š9 /10，愉快指数𐟘€：8 /10，流汗指数𐟒毼š9 /10

腿部训练日，挑战你的极限！ 𐟌Ÿ 腿部训练日，挑战你的腿部力量！𐟒ꊊ𐟔堧⎧‰‡组训练，快速与休息相结合，每组4个动作，第四个动作略有不同。每个碎片组之间会加入小腿肌肉的练习。 1️⃣ 相扑蹲硬拉：Sumo Deadlift X 3 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„：深蹲+抬脚跟 Squat w/ Calf Raise 2️⃣ 罗马尼亚硬拉：RDL X 3 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„：深蹲+抬脚跟 Squat w/ Calf Raise 4️⃣ 后退弓步蹲：Rear Step Lunges X 3 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„：单腿抬脚跟 Single leg Calf Raise 5️⃣ 换边 6️⃣ 侧步蹲：Lateral lunge X 3 𐟔𘠥Ÿ𚦜짻„：单腿抬脚跟 Single leg Calf Raise 7️⃣ 换边 𐟏† FINISHER! 60/60/70/30 手提箱深蹲 Suitcase Squat 抬脚跟 Calf Raise 自重深蹲 Bodyweight Close Squat 半深蹲 1/2 rep Squat 𐟏‹️‍♀️ 器械参考：CG 使用的是2X15kg和1X30kg，我使用的是2X9.5kg。 𐟖Œ️ 体会分享： 𐟓• 这是一次中规中矩的训练，动作不难但非常有效。 𐟓• 小腿肌肉训练是这节课的亮点，我非常喜欢。 𐟓ˆ 总结：难度指数：7 / 10 愉快指数：8 / 10 流汗指数：8 / 10 𐟓㠤𘪤𚺤🡦ﯼš身高163cm，体重55kg。运动数据仅供参考。

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