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撮谷道最新娱乐体验_撮谷道的神奇功效(2024年12月深度解析)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：话题更新日期：2024-12-02

撮谷道

撮谷道？千年养生？普隆哄妈妈的微博视频

常做一个动作，增强你的“排便能力”，改善便秘和痔疮在日常生活中，我们尝试各种方法来缓解便秘，无论是通过饮食还是其他手段。但您是否了解，其实有一种特定的运动方式，同样可以有效地增强你的排便功能。这个运动中医称之为“撮谷道”，西医则叫“提肛运动”。它在本质上是一种发生于肛门周围的局部运动。在中医理论中，“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。不需要特地抽出时间、找合适的场地、任何器械，也不用费力，经常做一做，好处多多。而对于西医来说，提肛运动可增强盆底肌力量，对肛肠科、妇产科及男科病的患者有一定好处。

𐟒ꦒ𗩁“：补肾的秘籍！ 𐟌🦃𓨦补肾、巩固肾气吗？试试“撮谷道”吧，也被称为“提肛”。𐟒᦯次小便时，咬牙坚持，不仅有助于补肾，还能增强你的肾气。𐟒ꥈ륆让肾脏问题困扰你，用这个小技巧，让你的肾脏更健康！✨

我总结的8个拉屎妙招，3天没拉屎的朋友进来看。 1、早起滚一滚醒来后不要着急起床，贴着床先滚五六次，让便便更好的排出 2、撮谷道起床后第一件事，提肛运动，就是把菊花一收一放，做个5分钟 3、蹲厕要专心不要一边玩手机一边在蹲，注意力都不集中，屎怎么拉的出来 4、踮脚尖坐在马桶上的时候把脚尖踮起来，最直接的就是放个小凳子在脚下 5、拍头皮三下用力都拉不出来的时候，尝试轻轻的拍三下头皮，一下就出来了 6、不吃那些辣的本来就拉不出来了，在吃这些那就更加拉不出来 7、蹲厕现在很多都是坐厕，其实蹲厕更好拉出来 8、多吃点纤维多的芹菜啊，胡萝卜啊，菠菜啊等等，这样容易拉

我的锻炼原则是内练为主、外练为辅。若进行外练提肛运动，加上两个小细节可增强效果。一是提肛时手握拳，大拇指在内，其余四指包裹，紧握成拳。二是提肛时固气几秒，气沉丹田后呼出。做好这两点，提肛运动效果更佳。之后结合内练固精锻炼，并对相关部位每周至少做4次降敏训练，可固精关、提升控制力和耐受力、降低敏感度，从而提升能力。很多人不知，古代“提肛”称“撮谷道”，最初经道家养生家研究，是养精蓄锐的固精功法，可惜传到现在已简化许多。#动态连更挑战#

痔疮的自我按摩方法，简单又有效！虽然痔疮的主要症状在肛门，但它的根源却在于脾胃和小肠的寒湿。𐟘🤸€旦痔疮形成，脾胃受寒、饮食不节、劳累过度、习惯性便秘等因素都会引发痔疮复发。久坐、久站也是痔疮的常见诱因。 𐟙ˆ 按摩足部肛门反射区在脚上找到最疼的肛门反射区，顺时针按揉36圈，逆时针24圈，每天2～3次。这个方法能帮你摆脱痔疮的困扰。 𐟙Œ 按摩后背从长强穴到命门穴之间来回横搓，每天一次，每次100下，能有效调治痔疮。 𐟙Œ 按摩长强穴用食指和中指的指端对长强穴进行按揉，每次5分钟，早晚各一次。 𐟙Œ 其他穴位按摩如图所示，按摩腹部的气海穴、关元穴、天枢穴、中脘穴，腿部的足三里穴，背部的腰俞穴和头部的百会穴。 𐟙Œ 患部按摩先清洗患部、会阴、肛门和手部，然后做20～30次提肛运动。按摩时根据患者的感受施力，外痔在痔疮上按摩，内痔则在会阴与肛门之间按摩，每次按摩3～5分钟即可。 𐟙Œ 提肛练习古称“撮谷道”，是传统的养生之术。“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”随时随地都可以进行，不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。具体方法是：缓缓吸气的同时提肛，连同会阴一起上升（忍大便状），停留10秒钟，呼气时轻轻放松，反复操作5分钟，以小腹部产生温热感为宜，每日3次。希望这些方法能帮到你，祝你早日摆脱痔疮的困扰！

常做一个简单动作，轻松提升“肛门健康”，预防便秘与痔疮在我们的日常生活中，许多人都在寻求各种方法来避免便秘的困扰，不论是食疗还是药物。然而，你是否知道，其实有一种简单有效的运动可以帮助我们提升肛门的健康，它就是——提肛运动。这项运动在中医里被称作“撮谷道”，而在西医领域则被普遍称为“提肛运动”。它主要是一种针对肛门周边肌肉的局部锻炼。按照中医的理论，肛门是“五谷残渣之泄道”，而“撮谷道”即是通过对肛门进行收缩和上提的运动。这种运动无需特别的场地，无需繁琐的器械，也不需要你花费大量的时间和精力，只要坚持常常练习，就能收到意想不到的好处。而在西医看来，提肛运动可以加强盆底肌肉的力量，对于肛肠科、妇产科以及男科的患者都有着一定的辅助治疗效果。所以，无论你是在上班途中，还是在家中闲暇时，都可以尝试进行这项简单又实用的提肛运动，让我们的肛门健康得到更好的保护，远离便秘和痔疮的困扰。

【行愿大成修法】世间所有妻财子禄不在话下成就解脱亦理所当然。 ▶ 但护法告诫说，这么修，身心和念力都会变得很强大 ▶ 不要用这种能力去怨恨他人，这么做只是在自取灭亡。 ❶ 威德自在礼拜法 ❷ 金字塔 ❸ 转经轮或者转经筒 ❹ 闭气或者撮谷道 ❺ 结手印(十念法主修功课) ❻ 念主修功课 ❼ 十念法 ❽ 头写佛字 ❾ 法铃铛 ❿ 直播法布施 ❶❶ 站秽迹明王桩 ❶❷ 听共修疗愈佛乐 (主修功课是经典可以修圣号，楞严咒可以修心。）「行愿阁实修共修交流平台」「修行」请购地址：某多多店铺：度如母1

【养生七大妙法】1、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。2、日咽唾液三百口，保你活到九十九。3、头为精明之府，日梳五百把病除。4、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。5、安心静坐延年寿，调身调息加调神。6、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。7、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

𐟌🩁“家十大简易长寿秘诀，轻松实践！𐟌🊰Ÿ“œ道家的养生秘诀既简单又容易实践，以下是十大关键要点： 1️⃣ 每天梳头三次：促进头皮血液循环，保持头发健康。 2️⃣ 经常搓涌泉：刺激足部穴位，增强体质。 3️⃣ 每日咽唾液三百口：滋润口腔，促进消化。 4️⃣ 早晚叩齿三百六：保护牙齿，预防口腔疾病。 5️⃣ 耳朵扯拉搓揉：促进耳部血液循环，增强听力。 6️⃣ 夫妻互捶背：增进感情，促进健康。 7️⃣ 每天揉腹一百遍：增强腹部肌肉，促进消化。 8️⃣ 勤伸懒腰：放松肌肉，缓解疲劳。 9️⃣ 揉按合谷、内关、足三里：增强免疫力，预防疾病。 𐟔Ÿ 日撮谷道一百遍：促进肠道蠕动，保持消化系统健康。 𐟚褻夸Š方法仅供参考，如有不适，请线下就医。

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