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脊柱怎么读前沿信息_24节脊椎对照表(2024年11月实时热点)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：教程更新日期：2024-11-28

脊柱怎么读

「道系人生超话」「中医养生」中医：颈椎、腰椎酸胀痛，按揉此穴受用无穷！过去，颈椎病是40岁之后人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生！原因很简单，伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。一、阳气不足，人就会未老先衰这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。二、一个穴位来改善现在，通过一个穴位，也就可以全部解决，这个穴就是后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。用这个穴位非常简单，而且容易坚持，当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了，这时，不妨灵活一点，把手解放出来。让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了，这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。每隔一个小时揉动一下后溪穴，每天坚持做下去，不仅腰椎、颈椎轻松了，眼睛也会比以前明亮了。同时，平常一有空就可揉一揉后溪穴，比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷。

从麻省理工医生到山林独行者的心灵之旅今天，我的女儿给我分享了一个YouTube视频，标题是“我曾是麻省理工学院毕业的神经外科医生，现在无业，一个人住在山里，我是怎么走到这一步的？”视频长达48分钟22秒，全程英文对话。尽管时间不短，但我竟然从头到尾看完了，最后还忍不住流下了眼泪。毕竟，我也曾经年轻过，愤世嫉俗过，也曾从压抑的环境中出走过。谷比分享了他从麻省理工毕业，成为专注人机接口的神经外科医生，到辞职成为无业游民的心路历程。他带着爱犬嘟比住在山里，享受大自然的宁静。谷比花了9年时间读世界一流大学和当住院医生，最终成为执业神经外科医生。他在这一领域奉献了20多年，但当他发现通过脑电极制造机器人肢体的目标不太可能成功时，他感到了幻灭，转而专攻脊柱外科。然而，他发现运用现代高科技医学技术所做的手术不过是如同帮一个漏雨的房子重新整修，但并没有解决漏雨的根本问题。即便是修补了房子，之后还是会漏雨，然后再修补，他作为医生不过是在帮医院重复性地赚钱。谷比意识到，许多病人的健康问题仅靠手术无法解决，于是他开始询问病人的生活方式、饮食、社会关系和压力水平。然而，当他试图通过非手术方法帮助病人痊愈时，却遇到了医疗系统的阻力，因为这对医院和医生来说没有经济效益。谷比感到困顿、倦怠、抑郁，甚至暴肥40多磅。尽管前路不明，他还是辞去了工作，专注于自己的身心健康和与爱犬相处中找到了快乐，并开设了YouTube频道来记录自己的经历。目前，谷比如同一位古时的智者，行走山水间，享受大自然，体验生命的终极意义。这条视频已获得30多万点赞，将近20万人订阅了他的频道，其中包括我。这是一部当代版《刀锋》，原来每个时代都有如拉里这样为寻求生命真谛而听从内心呼召、背离世俗价值观的人。我们绝大多数人注定做不了这样的人，儒家的入世思想与价值观其实已深入到骨子里，孝道和追求世俗成功是即便我们偶尔开悟想摆脱也很难做到的。谷比应该至少是美国移民二代吧？所以会更注重自我的感受与体验。感动归感动，回到现实，我还是希望我的孩子不要一个人带着狗在大山里流浪，因为我是妈妈，会心疼。最后引用《刀锋》封面语致敬谷比：“我要走遍世上的每一条路，经历深沉的悲伤、莫名的忧愁、无尽的喜悦，只求放手一搏，体验人生，追求灵魂中的星辰。”

帕维尔壶铃训的书怎么样 𐟔𙲰18年，出于对健身的热爱，我考取了第一个私教认证，开始了我的教练生涯。记得第一次教学员深蹲时，手忙脚乱，深刻体会到会练不一定会教。这一年，我疯狂学习，除了上课，就是在图书馆度过。备考CSCS，5月份考试挂了一门，10月补考通过。那时训练经验少，如果现在考可能更轻松。参加斯巴达SGX教练认证，因为喜欢跑步和力量训练，斯巴达综合了身体能力训练，对我影响很大。买了很多书，主要学习训练技术。感谢@人邮体育翻译了很多好书，如《NASM-CES》学到了重要训练流程，《功能性训练》和《核心体能训练》系统化了我的训练理念。参加了景一举重训练营，理解举重训练对提升运动表现的重要性。 𐟔𙲰19年，继续学习训练技术，除了复习去年的书籍，还新增了《NASM-PES》。PES的运动表现训练模型更全面，把CSCS具象化。学习SPS脊柱螺旋稳定肌肉链，虽然现在很少用，但学会了控制肋骨外翻，也是很大收获。学习鲍爷《完整训练法》，加深对训练哲学的理解，也开始实践功能性训练。 𐟔𙲰20年，阅读了《执教的语言》，这本书透彻讲解了人类学习动作过程中大脑和身体的运作，对教学技术影响深远。同期参加了CFSC线上训练营，取得了L1认证。CFSC强调教学技术，让我深刻体会到教学是一门技术，高水平的指导一定是言简意赅，一针见血。 𐟔𙲰21年，学习《完整跳跃训练》，深化训练模块。由于CFSC中推荐的壶铃推举，我借阅了《壶铃训练全书》，学习壶铃技术。年底继续投入到运动损伤的学习中。 𐟔𙲰22年，为了痛风学员学习了《高尿酸医学课》，为了腰痛、椎间盘突出的学员学习了麦吉尔博士的《腰背维修师》。这5年的闭门造车，让我成为了一个合格的教练。这个学科的乐趣在于随着实践经验的积累，验证书上的理论，重新翻阅读过的书，又能有更多的理解。这大概就是温故而知新的感觉吧。

在阅读此文之前，麻烦您点击一下“关注”，您的关注是作者持续创作的动力来源，致力于优质的原创内容，坚持不懈的将好的内容呈现给大家，为大家带来良好的阅读体验。腰杆子舒服对咱的生活超级重要，尤其对那些腰疼的朋友，适量运动能帮着减轻不舒服，练壮肌肉，还能有助于恢复。得挑对运动方法，随便瞎练可能让病更重，得了知道怎么练，才能有好效果。这篇文儿就聊怎么在腰不舒服的时候安全地锻炼。选对运动法很重要。有些人觉得一动就好，但其实不是这样。腰不好的folks，有些运动还会让病情加重，可能还会伤得更重。所以，弄清哪些运动能做，哪些得避，就显得特别重要。像游泳、散步这类的低强度运动就能把身体练好，还不给腰添麻烦。运动得有个谱，开始动的时候别急，先做些简单动作，比如五点支撑、鸟狗式。慢慢把难度和时长往上加，别急着来狠的，别把腰给累着。说白了，慢慢来是关键，这样才能把运动搞安全，也见效。五点支撑这动作超管用，能壮腰背肌，站稳脊柱。做法是平躺，膝盖弯弯往上挺，屁股抬高点，坚持10秒再缓缓躺下，反复来。虽然易学，但每天做20回，腰杆子壮多了！五点支撑这事儿，不仅能帮咱改善身体协调，还能把核心力量练得棒棒哒。所以，干啥事儿都轻松，比如弯腰捡东西这种。这运动不光是练腰，全身的肌肉都有得练，挺推荐的。鸟狗运动很管用，能练到肚子和手脚。做法是跪在地上，胳膊和腿撑着，一边抬手一边抬腿，坚持5秒钟，两边换着来。这招能让身体更稳，加强腹肌，对腰伤恢复特别有用。而且，鸟狗式的动作幅度不大，很适合腰不太舒服的人做。训练越深，身体就更稳更协调了，日常活动也更灵活。这对舒缓腰酸，保持身体好很重要。抱膝碰胸这招简单又管用，能帮着舒缓腰背和屁股的肌肉，减轻腰酸。做法就是仰着躺下，手抱住膝盖，尽量往胸口靠，坚持20秒，再慢慢松开，来回做20遍。这个动作特别适合工作一天后做，能很好地缓解久坐的累。坐着的时候抱住膝盖，这不仅能帮助血液流通，还能放松身体。尤其是对那些老坐着不动的人来说，这么一弄能缓解腰痛，恢复体力。所以，每天做做这动作，会让人感觉不累。游个泳或者慢跑都没啥压力，对腰不好的人来说挺合适的。游水的时候，水的力量能让腰和关节不那么累，还能练到身体各个部位的肌肉。尤其是学蛙泳，对腰突和颈椎有问题的朋友特别友好。至于散步和打太极，也不会压到腰上的间盘，还能帮着血流更顺畅，让腰机能更好。轻量级有氧操能增强心肺，加码耐力。对腰ache折的人，这运动挺安全，还能提高体质。所以，日常多来点这种低强度的有氧运动准没错！腰不好的朋友要小心，有些运动尽量不要做。比如深蹲挑重量太大对腰负担大，很容易让伤更重；站直了弯腰可能让腰椎添负担，风险up；老式仰卧起坐拉扯腰也不舒服；下腰转圈更容易把腰伤到。所以，弄清这些不能做的动作，对保护腰杆儿特别关键。做运动是保持身体棒棒的，但要挑对自己合适的，这样才能让运动发挥作用。大家锻炼时可得留点心，别给自己找麻烦。以上内容素材来源于网络，如有侵权请联系作者删除，如果您喜欢我的文章，可以点一个免费的“关注”，欢迎大家对于本文发表您宝贵的意见和建议。

一个简单动作，腰痛立马缓解！大家好，今天我要分享一个超级简单但有效的动作，专门针对腰痛问题。这个动作是我之前做理疗时，私教老师教我的，虽然具体名字我也记不清了，但我叫它“手推大腿式”。这个动作能激活我们的腹横肌，对缓解腰痛有立竿见影的效果！步骤一：找到腹部收紧的感觉 𐟒ꊩ斥…ˆ，平躺在垫子上，深呼吸，然后张嘴发出咳嗽的声音“咳——”，尽量把空气吐尽。你会感觉到下腹部收紧，这就是我们要找的感觉。步骤二：用力抬高大腿 𐟦𕊤🝦Œ这个感觉，腹部用力抬高大腿（注意不是大腿用力哦），脚尖勾起，让大腿与地面呈90度。同时收腹，肚脐向后背方向找。步骤三：双手对抗用力 𐟤𒊨‚騃›骨向下，轻抬双手，掌心搭在大腿上，腋窝向下的力使掌心和大腿产生对抗的力。这个动作做到位后，5秒钟内全身会发抖。我一般是5秒发抖后再坚持3秒，休息3秒，继续重复6-8次。全程使用胸式呼吸，具体怎么做胸式呼吸我在之前的笔记里有写过。效果如何？𐟤” 每次做完这个动作后，我的腰就一点也不痛了，感觉整个人都轻松了不少。腹横肌是腹部最深层的一圈环形肌肉，它的功能是增加腹压，辅助脊柱产生前屈、侧曲、旋转，还能帮助呼气。激活腹横肌后，脊柱的稳定性增加，腰痛自然就好转了。对了，这个动作对缓解小腹凸出也有奇效哦！总结 𐟓 这个动作真的很简单，但效果非常显著。如果你也有腰痛的问题，不妨试试这个动作吧！希望大家都能远离脊柱问题，健康快乐每一天！我是刚发现脊柱侧弯的易木，谢谢大家的阅读，希望这篇文章对你们有帮助！

孩子驼背近视？学习桌选对了吗？你有没有发现，孩子在家里写作业的时候，总是喜欢趴在餐桌或者茶几上？𐟘𑠥…𖥮ž，这样做对孩子的视力、脊柱发育都非常不好！餐桌和茶几的高度并不适合学习，长期这样坐，很容易导致近视、驼背等问题。所以，给孩子准备一套合适的学习桌真的非常重要！今天，我要给大家推荐一款我们家孩子新入手的学习桌——作业帮AI学习桌。这款桌子不仅能防止孩子驼背近视，还能充当“小老师”，给孩子营造一个良好的学习环境，帮助孩子养成专注的学习习惯。首先，这款学习桌内置了聪明学系统，可以通过语音提醒孩子的不良坐姿。只要孩子坐在桌子前，桌子上的高感光成像摄像头就会实时读取孩子的坐姿，一旦发现姿势不对，就会发出警报，提醒孩子注意近视和驼背的危害。现在的小孩子真是太幸福了！另外，桌子顶部的护眼灯也在保护孩子的视力方面起到了重要作用。600mm的矩形灯头可以提供约120cm*60cm的最大照明范围，整个桌子都能被覆盖到。色温和模式都可以调整，即使在晚上看书学习，孩子也能拥有柔和的光线，不再觉得眼睛累。更神奇的是，这款学习桌还能直接充当孩子的“小老师”。只要语音呼叫“小帮小帮”，就能给孩子答疑解惑，趣味互动。它的指尖点读功能也非常实用，手指就是点读笔，哪个汉字或者英文单词不认识，直接点一点就行，让孩子快乐学习。绘本伴读功能也解放了家长，孩子跟着AI老师读绘本，养成独立阅读习惯。最后，这款学习桌的人性化设计也值得一夸。配套的椅子是重力感应的，可以自适应追背，孩子怎么动都能贴合后背，很好地呵护孩子的脊柱。家长再也不用时刻叮嘱孩子的坐姿了。可以说，这款学习桌的出现直接充当了“小管家”、“小老师”、“小伙伴”的角色。孩子可以通过和学习桌的对话，自主学习知识内容。家长们也有了属于自己的时间。这样的学习桌真的值得每一个孩子拥有！❤️

【看过来！一图读懂脊柱侧弯】「杭小康科普大作战」继肥胖、近视之后，脊柱侧弯已成为危害我国儿童青少年健康的第三大疾病，不仅影响孩子们身形发育，还影响其心理健康。特发性脊柱侧凸是脊柱侧弯中最常见的类型之一，如何筛查？怎样治疗？怎么预防？一组漫画带你了解↓↓「每天一个健康问答」[供稿：萧山区卫健局]「浙就很杭州」

学习桌选购指南：性价比之选姐妹们，是不是每次想给孩子选个学习桌都纠结得不行呀？𐟤”我今天就来给大家种种草，分享几款适合孩子用、性价比超高的学习桌！都是我亲自考察过的，绝对不吹牛哦～ 𐟎“光明园迪学习桌：分区收纳小能手使用体验：看了好几套桌椅之后，我和宝宝都相中了M6这款学习桌。它的分区设计真的太棒了，可以让孩子更好地收纳整理学习用品。𐟓š 优点： 1️⃣ 小C口设计真的太贴心了，孩子的双臂可以自然下垂接触桌面，学习起来更加轻松舒适。 2️⃣ 全视阅读书架可以调节角度，打破传统左右用眼习惯，培养孩子正确的阅读姿势。𐟓– 3️⃣ 桌椅设计科学，三防一控，帮助孩子从小养成正确的坐姿，长大后不容易弯腰驼背哦！缺点：小C口设计虽然贴心，但可能有些体胖的孩子会坐得不太舒适。𐟘… 购买建议：适合注重收纳和阅读舒适度的家长们，性价比也相当不错！ 𐟎“爱果乐学习桌：性价比之选使用体验：这款学习桌的性价比真的太高了！2000出头就能买到实木芯材的桌椅套装，座椅还加了乳胶层，真的是太值了！𐟒𐊤𜘧‚𙯼š 1️⃣ 桌高调节范围广，可根据孩子的身高进行调节，非常人性化。 2️⃣ 椅子有实时追背功能，能矫正孩子的坐姿并保护脊柱。𐟌🊳️⃣ 材质安全环保无甲醛等有害物质，让孩子学习更安心。缺点：目前还没发现什么明显的缺点哦！𐟘 购买建议：如果你预算有限但又想买到高品质的学习桌套装的话，爱果乐绝对是你的不二之选！ 𐟎“2平米学习桌：稳固又实用使用体验：这款学习桌真的让我很惊喜！实木桌子非常稳固可靠，整桌高度可升降且桌面可倾斜调节，无论是学习、阅读还是画画都能满足需求。𐟎芤𜘧‚𙯼š 1️⃣ 分区收纳合理且桌下空间足够大，可以放置孩子各种学习用具和杂物。 2️⃣ 高度可调且桌面可倾斜调节的设计真的太实用了！无论孩子怎么动都能找到最舒适的姿势。𐟘Œ 缺点：虽然稳固且实用但价格可能相对较高一些些哦~𐟒𐤽†考虑到它的品质和实用性我觉得还是很值得入手的！购买建议：适合对学习桌稳固性和实用性要求较高的家长们哦！虽然价格稍高但品质绝对让你满意！在寻找适合孩子的学习桌时我可是费了不少心思呢~𐟒᧻𜥐ˆ比较下来爱果乐学习桌以其超高的性价比和实用的功能赢得了我的心！当然啦这只是我的个人看法而已哦~大家最好还是根据自家孩子的实际情况和需求来选择最适合的学习桌吧~❤️

颈椎病引起手麻怎么治？为你呈现治疗之法颈椎病引起手麻，是神经根型颈椎病常见的症状之一，主要由于颈椎间盘突出或颈椎关节脱位压迫或刺激神经根所致，一般可以通过牵引治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。 𐟌𗱣€牵引治疗：通过颈椎牵引，增大椎间孔与椎间隙，减轻神经根受压。注意牵引重量不宜过大，一般仰卧位时推荐2公斤左右。 𐟌𗲣€药物治疗：可以服用药物进行治疗，起到抗炎、镇痛的作用，有效缓解不适症状。 𐟌𗳣€手术治疗：对于非手术治疗无效或症状严重的患者，应考虑手术治疗。手术旨在切除突出的颈椎间盘，解除神经根受压，从而缓解手麻症状。手术治疗需严格掌握适应症和禁忌症，确保手术安全和疗效。如果本身患有颈椎病，又经常出现手麻的症状，及时接受专业治疗非常重要，同时在日常生活中的护理也不能忽视，我有几点建议分享给大家： 𐟌𛱣€保持正确姿势：无论是坐着还是站着，都应保持正确的姿势，避免长时间歪头、耸肩等不良姿势。在看书、写字或工作时，应保持脊柱正直，眼睛与书本或屏幕保持适当距离。 𐟌𛲣€颈部肌肉锻炼：适当进行颈部肌肉锻炼，如颈部伸展、旋转等动作，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。但需注意锻炼时动作应缓慢、轻柔，避免过度用力或突然转动颈部。 𐟌𛳣€调整心态：颈椎病患者常因手麻等症状而感到焦虑、烦躁等情绪。因此，进行心理调适也十分重要。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力。同时，保持积极乐观的心态也有助于疾病的康复。颈椎病引起手麻的治疗需综合考虑患者具体情况，采取个体化的治疗方案。通过非手术治疗和手术治疗相结合的方法，可以有效缓解手麻症状，提高患者生活质量。同时，患者也应注意预防与注意事项，避免病情加重或反复发作。如果觉得这篇文章对你有所帮助，欢迎点赞并转发哦！#领航计划#

幼小衔接必备4大习惯，家长必看！幼小衔接是孩子上小学前的重要阶段，培养好习惯至关重要。以下是四个幼小衔接阶段必须重视的习惯，帮助孩子更好地适应小学生活。 𐟏ƒ‍♀️培养运动习惯：运动不仅能增强体质，还能促进大脑神经元的生长。大户外运动是必不可少的，如散步、跑步、骑车、爬山等。跳绳是一年级孩子必须掌握的技能，竹节绳跳起来更有趣。 𐟓š阅读习惯：阅读是孩子认知世界的窗口，学前阶段要逐渐从亲子阅读向自主阅读过渡。可以找一些孩子喜欢的桥梁书，如《屁屁侦探》、《怪杰佐罗力》、《吃书的狐狸》、《神奇校车桥梁书版》等。一个安静的阅读环境很有必要，让孩子享受阅读的乐趣。 ⏰建立时间观念：合理利用时间是上小学后非常重要的能力。可以通过制定日常活动时间表，利用番茄工作法来帮助孩子提升专注力，如起床、吃饭、睡觉等。使用定时器或闹钟提醒孩子按时完成任务，帮助他们形成时间概念。 ✍️形成正确坐姿和握笔姿势：正确的坐姿和握笔姿势关乎孩子脊柱和视力健康。可以给孩子买一些专门的控笔练习工具，平时有空时陪伴孩子练习，圈出写得好的笔画，实时激励他们，让孩子更有动力。以上是我总结的四个幼小衔接阶段必须重视的习惯，希望对大家有所帮助。

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