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haed最新视觉报道_哈尔的移动城堡(2024年11月全程跟踪)

内容来源：鱼水欢网络所属栏目：热点更新日期：2024-11-28

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【年榜2024】Apple Music 编辑部公布「2024年度最佳专辑」名单: • COWBOY CARTER - Beyonc㩠• HIT ME HARD AND SOFT - Billie Eilish • BRAT - Charli xcx • Songs Of A Lost World - The Cure • Romance - Fontaines D.C. • PERO NO TE ENAMORES - Fuerza Regida • GLORIOUS - Glo Rilla • The Secret of Us - Gracie Abrams • One of Wun - Gunna • MIRADA - Ivan Cornejo • Whirlwind - Lainey Wilson • Manning Fireworks - MJ Lenderman • Two Star & The Dream Police - Mk.gee • Revenge - Muni Long • F-1 Trillion - Post Malone • Short n' Sweet - Sabrina Carpenter • CHROMAKOPIA - Tyler, The Creator

如何提高专注力？四个实用技巧分享今天我们来聊聊效率和专注力这个话题。以前在学校时，有一句广为流传的心灵鸡汤：“work hard，play hard”，翻译成中文就是“拼命工作，拼命玩”。我第一次看到这句话时，觉得挺有意思的。因为“work hard”拼命工作，大家都理解，就是学习要认真，要勤奋。但“play hard”拼命玩，是什么意思呢？后来我慢慢意识到，这里的“hard”指的是一种全情投入的状态。无论你是在学习还是放松休闲，做一件事时，就应该在那个时间点把所有的注意力都投入进去。这样你才会获得最高的效能，也就是很多人羡慕的高效，或者说是事半功倍。但专注力不仅仅是态度问题。很多家长和老师经常对孩子说：“能不能专心一点，能不能不要分心，能不能细心一点？”好像只要孩子有足够强烈的主观意愿，就能全神贯注。其实这是一个误解。因为全神贯注是一种能力，需要营造环境并通过刻意练习才能掌握。我们经常看到，有些人进入学习思考状态很快，而且中途也不容易分心。而有些人的时间总是涣散的，别人做一小时的事，他得做三个小时。那两小时，他本来可以拿去做更快乐的事。为了让你有更多的时间做更快乐的事情，我总结出了四个方法。分别是：物理隔绝法 𐟏 找一个安静的地方，把手机、电脑等干扰物放在一边，让自己专注于当前的任务。潜意识整理法 𐟧 在开始任务前，先整理一下自己的思绪，清除杂念，让大脑更加清晰。转换场域法 𐟌 有时候换个环境，比如去公园、咖啡馆，能帮助你更好地集中注意力。固定休息法 ⏰ 给自己设定固定的休息时间，比如每学习45分钟，休息15分钟，这样能让大脑得到充分的休息。因为字数限制，这篇文章先讲这两个方法。感谢阅读。

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