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亲密关系中的心理障碍：无法表达的需求 𐟒” 你是否曾在亲密关系中遇到过这样的困惑：明明渴望伴侣在忙碌后能陪伴你，但你却选择沉默，不去直接表达，而是编造一个又一个的剧情： “他工作那么忙，下班后可能想好好休息吧？如果让他陪我，他会不会觉得我不够懂事呢？” 或者， “如果他想陪我，应该会主动找我吧？他不找我，可能就是不想陪我囖。” 这些剧情都是你内心的担忧和自我否定。在亲密关系中，害怕表达需求往往源于对自身需求的羞耻感。你会觉得自己的需求是可耻的，是不值得被回应的。这种羞耻感让你不自觉地将对伴侣的高要求、高依赖，解读为不够独立、不够强大，甚至是低尊严。因此，你更不敢去表达自己的需求。 例如，有的人在面对分离时，心里明明很想挽留对方，却说不出挽留的话，也是同样的心理作用。这种观念的形成，往往源自于童年时期。小时候，家人常常要求你乖巧懂事，让你成长为很少向父母索要的孩子。或者你总是遭到父母的忽视，做什么都容易被否定。渐渐地，你会产生自己不配要求太多的认知，并把这个认知当作今后被拒绝的原因：我被拒绝，是因为我不够好。 在亲密关系中，这种心理障碍会让你无法真正表达自己的需求和感受。为了克服这种障碍，你需要正视自己的需求，学会表达自己的感受和期望。同时，也要学会理解和接纳伴侣的需求和感受，共同创造一个更加健康和平衡的关系。

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